謝謝邀請。關注現代人的飲食生活，為了能更加有傾向的趨近健康，為了不由於飲食的不均衡攝入給大家增加健康風險因素，建議您刻意增加水果的攝入量。和其他食物相比，水果有著自身特有的優勢，不僅味道酸甜誘人，其果實的顏色和其中所含的各類營養物質同樣是可圈可點的地方。正因為如此，保證每日的水果攝入量是每個人皆應該達成的事情。恰逢霜降剛過，此時由秋轉冬，溫度降低，氣候乾燥，多吃水果也能夠補水降燥，實為一件靠譜之事。如何吃？吃哪些水果？希望您學到做到。

此時吃水果對身體有何好處？增強食慾，促進進食過程的完美實現：

水果，從外觀來看比較誘人，顏色與光澤共存；另外其中含有不少的糖類物質和有機酸類物質，所以造就了水果酸甜誘人的口感，常吃水果有助於增強人們的進食慾望，特別是在秋冬之交的這個不愛吃飯的時間段，常吃水果作用較大。

補充維生素C等營養素，促進身體的營養素均衡攝入：

水果，總體來看營養物質含量豐富。維生素C、纖維素類物質、植物色素類物質等營養素含量頗豐，常吃可以足量攝入，同時對於預防相關的營養素缺乏症有不錯的作用。

補充水分，對面板和代謝都有積極作用：

水果是一類富含水分物質的食物，常吃可以靠譜補充水分，從而對於面板乾燥、腸道代謝不暢都有積極的預防作用，對於面板有不錯的保護作用。

促進腸道代謝，預防便秘：

水果是一種吃起來“拉嗓子”的水果，這是由於其中含有不少的粗纖維類物質，特別像香蕉、蘋果等水果，拋開其含量來看，常吃水果有助於增強腸道的蠕動和代謝，從而就能預防便秘和結腸癌等腸道問題的發生。

促進美麗心情的形成：

現代人很多存在壓力過大、經常不開心的情況，推薦這些人可以每日適量進食水果，水果甜酸適中，是一種美味的食物，品鑑美味的同時即可以促進美麗心情的達成。

霜降之後吃哪些水果更靠譜？葡萄：

葡萄是秋冬之際的應季水果，富含水分和糖類物質，在此時食用是應時應景的事情，同時常吃葡萄也能補充原花青素燈植物色素，對於預防相關病菌的侵襲也有靠譜作用。

香蕉：

此時推薦大家吃的還有香蕉，一種老少皆宜的水果，常吃有助於預防由於乾燥所導致的便秘問題的發生，同樣也能讓大家在這個不愛吃飯的季節變得更加好食。

柚子：

柚子是一種多水且富含維生素C等營養素的水果，常吃可以補充水分，常吃可以增強身體的還原能力，常吃還可以淨化口氣，此時間段建議常吃。

橙子：

和柚子類似，橙子也是這個季節建議各位常吃的水果，顏色鮮豔誘人，口感酸甜多水，也是此時應季的水果。

蘋果：

蘋果富含纖維素類物質，在這個容易發生便秘的季節推薦經常食用。

除此之外，像各種梨、柚子、冬棗、獼猴桃等水果也是此時建議大家常吃的水果。

吃水果，應該留心這些事情：吃水果要到量，健康成年人每天推薦攝入水果200—350克，食用品種三種以上。從經濟角度考慮，建議大家偏向新鮮應季水果，當然大棚反季水果同樣不存在安全問題。時間自由掌握，建議飯後一小時或者兩餐之間食用。對於水果過敏的人群請拒絕攝入；高血糖、糖尿病人群應該挑選合適時間少量攝入。

霜降之後天氣乾燥，推薦攝入水果；為了健康，請適當偏向、理性攝入。

冬天來臨前的寒冷前奏，它就是最後一個還能和深秋沾上邊的節氣“霜降”，前幾天不知不覺也來到我們身邊，我們可以感覺到氣溫劇降，這個點沒注意保暖，很可能就受風寒引起感冒或流涕。水果是很多朋友都喜愛的一種食物，作為水果低脂低熱，水分充足、膳食纖維、多種礦物質和維生素成分，還有豐富的植物性色素，有助提高抗病能力。深秋初冬氣候乾燥，我們會覺得肺沉口渴，面板乾燥起皮，富含水分的水果更成了大家挑選的焦點，膳食指南也推薦我們每日都應當適當吃點水果，量在250~300g為宜。那麼，霜降後吃什麼水果？是不是也有選擇的側重呢？

霜降後很容易被“寒氣”入侵，寒邪的入侵很容易傷到我們的“衛氣”，衛氣可以理解為在體表幫我們抵禦外界邪氣的守護者，如果風邪、寒邪等邪氣要入侵，第一關就是要經過它才行，它是陽氣的一種，在現代醫學我們也可以理解為免疫力。衛氣虛弱，霜降後寒邪容易入侵，我們的身體很可能出現各種不適症狀，比如反覆感冒，而且老也不好，或是比平常容易疲勞，動一下覺得就不想再動，也更加嗜睡；換季容易過敏、被冷風輕吹就覺得鼻涕掛上了或者噴嚏不斷，面板還會起小疙瘩，小疹子，這些都可能是因為體表缺乏衛氣，衛氣不固所導致。所以我們需要穩固自己的衛氣，給自己加把氣兒。

蘋果自古以來就是補氣固陽的不錯選擇，它營養比較全面，能起到健脾和胃的效果，讓我們增強運化能力，增強對營養的吸收利用，有助提高抵抗力。

秋梨也是很好的選擇，梨有止咳化痰、清燥潤肺的效果，如果秋季有肺燥咳嗽的朋友吃梨是不錯的選擇。梨水分在水果中含量較多，還有生津止渴效果，是秋季必吃的水果之一。梨味道清爽，糖分豐富，能幫助我們緩解虛損，提升醒腦，鞏固衛氣。

深秋初冬的時令水果還有感覺，柑橘中有豐富的營養成分，如維生素A，它們有助明目提升，促進肝臟、腸胃修復。柑橘中的橘絡也有助緩解咳嗽，能清熱宣肺。桔是水果中偏溫性的水果，所以在秋冬食用也不用擔心會涼了腸胃。

這個季節還有大家都很喜愛的水果 - 柿子，柿子這時候味道甘甜，是最好吃的時候。柿子總含糖量較高，適當食用能快速補充體力，柿子也能生津潤肺，有助緩解燥咳，但柿子不宜過多食用，一是涼胃、另外柿子鞣酸、植酸含量較高，可能會造成腸胃不適。

個人推薦柚子，柚子是三高患者、肥胖患者都合適的一種水果，它含糖量低，但吃起來依然是清新甘甜的，有助解膩潤燥，還能緩解過敏症狀，但如果有服用降壓藥、降脂藥、抗癌、抗炎要等患者最好不吃。

香蕉，香蕉應該屬於季節百搭的水果了，它富含果膠成分，是一種水溶性膳食纖維，有助潤腸通便，預防便秘；香蕉總含糖量較高，也能改善虛弱。另外，石榴、冬棗也是不錯的水果，同是這個季節的時令水果，喜愛的朋友也可適當食用，但應當注意的是，水果並非多多益善的食物，它們富含糖分，一定要控量。