經濟生活水平的提高，很多人都特別注重生活養生，那麼生活中人們應該都知道睡前泡腳一直都是養生的好方法。因為人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區，所以，腳部保健關係到全身的健康。“足是人之底，一夜一洗。”很多長壽老人也都有睡前泡腳的習慣。那麼，睡前泡腳到底有什麼好處呢？下面我們就一起來了解下吧。

1、緩解疲勞，幫助睡眠

睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液迴圈，對腿腳有很好的舒經活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經變活潑，可以調節內分泌系統和自主神經，對大腦細胞增生有益，能夠對大腦皮層引數良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠症狀，可以說比安眠藥好多了。

2、預防猝死

不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個穴位，達到溫經絡的功效，身體經絡通了就可以起到預防猝死的功效。

3、祛病強身

俗話說“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因為，我們的腳上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯絡，當身體衰老、出現問題時，腿腳當然也會有反應。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經絡、調節臟腑，促進身體新陳代謝、氣血執行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經衰弱都有很好的輔助治療效果。

睡前泡腳的正確方法

泡腳水的水溫以不燙傷腳為準，或者先用溫水泡一會，等腳適應了再慢慢的加些比較熱的水，水位到腳裸，時間最少要10分鐘，最好能泡上15分鐘，在泡腳的同時結合按摩，用雙手揉搓腳心和腳趾，每天一次。

但是要有些人泡腳要慎重，比如經常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者，這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高，時間也不能太長，如果出現身體不適症狀要馬上停止泡腳。

沒想到小小的一個泡腳還有這樣大的學問，並且泡腳能夠很好的改善身體的迴圈功能，這樣對腎臟的壓力減小了，還能夠有效的避免腎小球腎炎，或是腎病綜合症的出現。以上就是我對晚上睡覺前泡腳對身體有好處的介紹，透過我的介紹是不是覺得每天不應該把腳步的這點小的權利都霸佔了，應該利用一點時間，哪怕是閉目養神的時間呢，泡個腳對身體是有很大好處的。

每晚用熱水泡腳， 可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷， 同時， 泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很 多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身面板血管擴張，血液大多流向 肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞、身體虛弱的 入洗澡及泡澡時容易出桃頭暈、心慌、乏力等症狀。 泡腳時要用高一些的桶來泡，透過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡， 使血液迴圈加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就 會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛 火。另外血液迴圈的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以我 建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調 節。不要小看這半個小時，只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能 使你多活 10 年。 1. 泡腳的方法 泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可 以到超市買高一些的塑膠桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動 泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。 2. 泡腳的時間 一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果 有充足的時間，特別是老人，可以在下午的 4 ～ 5 點左右，也就是膀胱 經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。 每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後 要多喝水， 及時補充水分。 最好是一邊泡腳， 一邊喝溫水或生薑紅糖水， 讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒溼及時排除體外。 孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。 3. 泡腳水的溫度 視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢 地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。 4. 為什麼有的人泡腳時不易出汗？ 長年堅持泡腳的人都不存在這個問題， 只有那些才開始泡腳的人才會有 這種情況，原因還是體內寒溼重。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒 溼，就會很容易出汗了。 5. 為什麼有的人泡腳後身體會出現不適？ 有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易 使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟 等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人， 這樣的人不但泡腳會引起不適， 洗操更會引起不適。 因為身體內的血少， 血液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了，遇到這類病人，我會告訴他 們，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從 根本上改變缺血的狀況。聽了我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合 泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現 象了，這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以 了。

睡覺前泡腳，舒適的水溫可以改善血液迴圈，對腿腳有很好的舒經活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對於身體疲勞也有很好的緩解作用。另外，睡前泡腳能夠讓末梢神經變活潑，可以調節內分泌系統和自主神經，對大腦細胞有益，對大腦皮層良好的刺激，可以幫助睡眠，緩解失眠的症狀，可以說比安眠藥好。另外，比如心率失常、血黏度增高，還有呼吸暫停的老年人在睡前泡腳，可以有效地刺激腳底的各個穴位，達到溫經通絡的功效。

晚上睡前泡腳可以舒筋活血，有利於睡眠。

腳底有300餘穴位，從膝蓋一直到腳掌，穴位眾多，並且分佈的經絡很多，所以夜間在睡前足浴，可以改善睡眠狀態，也可以改善腳底的微迴圈。如果在足浴水裡面加上紅花、艾葉、炮姜或者活血化瘀、溫腎壯陽的藥物，還可以改善身體的體質。

還有就是可以解決腳臭的問題，泡腳的時候在水中放一點醋，可以治療腳臭。可以軟化角質，增加面板彈性。

所以，夜間在睡前進行泡腳，好處多多，可以養生健體。