痛風的發病與某些不良習慣有關

常食用高嘌呤類食物，嘌呤是細胞核中的一種成分，人體內部核酸的氧化分解產生的嘌呤佔總嘌呤的80%，其他20% 是由外源性食物產生的，如經常進食高嘌呤類食物，使腎臟不能將過高的嘌呤的代謝物過濾經尿液排出，而造成大量的尿酸在血液中堆積，引起高尿酸血癥，如果尿酸濃度達到飽和事，會積聚在軟組織及關節膜中，導致免疫系統異常，從而造成炎症。

大量飲酒，尤其是啤酒，酒精容易使體內的乳酸堆積，對尿酸的排除有抑制作用，易誘發痛風。

長途旅行以及走路過多等疲勞過度而發作，因關節區域性勞損或扭傷，穿鞋緊，長跑等過度運動而發病，或因精神緊張，過度激動後發病。

痛風的預防及合理飲食

要徹底戒酒，尤其是啤酒。往往1次酗酒就可促使痛風性關節炎的發作。

限制高嘌呤類食物的攝入。病人要儘量減少食用含中等量嘌呤類的食物，禁食內臟、骨髓、海鮮，尤其是魷魚、沙丁魚、魚籽，少食發酵類食物，幹豆、菜花、菠菜。飲食以植物蛋白為主，牛奶、雞蛋等無細胞核嘌呤類食物含量低，可隨意選用，精粉、大米為好。多食含維生素的食物尤其是含 B 族維生素和維生素 C 等，使組織中的尿酸鹽溶解。即使食用含嘌呤類高的食物要先煮沸後去湯汁食用。

要做到低蛋白、低鹽、低脂肪飲食，鹽每天應限制在2～5g 以內，少食脂肪，脂肪可使乳酸堆積減少尿酸排出，痛風合併高脂血症者，脂肪應控制在總熱量的 20%～25%。蛋白質可根據體重，按比例攝取，1kg 體重應攝取0.8～1g 的蛋白質如牛奶雞蛋等，凡肉類煮後去湯汁食用，可用百合、茯苓、蓮子、山藥、精米、薏米等煮粥食用。

多飲水

飲水是促使尿酸溶解和排洩有效而簡便的方法。飲水應選用淡茶水、白開水、礦泉水，不宜飲用濃茶、濃咖啡和汽水等，一般成人患者每日水攝入量 2500～3000ml為宜，尿量保持在2000ml以上，以利尿酸排洩；還可以飲用富含維生素和鉀的蔬菜果汁和豆乳。

藥物

痛風發作時劇痛難忍，應在醫生的指導下服用鎮痛藥，對於肥胖人群和血脂異常的人群可以配合使用瑞舒伐汀鈣防治併發症。

控制體重

痛風病人要限制飲食和運動控制體重，因為一個人的體表面積、肥胖程度和血液中的尿酸含量成正比，因此要定期體檢控制體重在正常指標範圍內。飲食起居要有規律，一日三餐要定時定量。痛風患者不僅要避免暴飲暴食，還要防止飢餓，否則可以引起血尿酸增多。

痛風病因是人體嘌呤類代謝紊亂造成的尿酸鹽結晶沉積在關節周圍和皮下組織、骨髓、腎臟等器官而引起的組織異性炎性反應，反覆發作就會累積全身器官，成為一種全身性疾病。但痛風只要發現的早，關節沒有出現骨質的破壞，腎臟沒有出現功能不可逆的受損，預後則較佳。經過嚴格的控制，包括藥物、自身飲食調理，痛風患者就能夠和正常人一樣，不影響工作和生活。只要控制得好，可以做到基本上不犯病。因此瞭解痛風的誘因、積極預防、飲食調理等都是控制痛風發作的重要措施。

你好，游泳預防痛風的作用不大，長期大量食用肉類、海鮮，並有飲酒習慣的中年以上的人，是痛風病的主要高發人群，因此平時主要是需要注意生活習慣。