首先，爬樓梯過多感到腿部肌肉酸脹，可能是由於你在爬樓梯的時候由於呼吸問題，可出現短暫的無氧呼吸，肌肉由內而外產生一定量的乳酸，導致肌肉痠痛，這是正常現象。

其次，對於出現這樣的現象一般的建議是平時爬樓梯的時候不要太快，慢慢爬，這樣呼吸才能跟的上。

那作為快遞員，考慮到你爬樓梯快可能是為了儘可能完成送單取單的任務。沒辦法做到爬樓梯慢慢來。

那給予的建議是晚上睡覺前把腿靠在牆上倒立如下圖所示的姿勢，腿部倒立不僅能夠瘦腿，倒立能運動全身，人體在倒立的過程中會伸直腿部，這樣會使腿部的肌肉一直處於緊張的狀態，可以拉伸腿部的肌肉，促進腿部的血液迴圈，同時還能加強身體的新陳代謝，倒立掛腿動作主要是消水腫，對水腫腿效果很好。

最後，幹了一個月不到的快遞員工作，出現這樣的現象有可能是身體還沒有適應這樣的運動強度，堅持做個三個月看看，如果實在身體受不了，可能這份工作你的身體無法承受，需要另尋他路了。

拉伸，你爬樓其實也是一項運動，所以一定要記得晚上回家之後拉伸，早上起床也要拉伸下，要不然你腿部肌肉增長比較快，能看出來就是肌肉腿。

經常健身房混的表示，你應該是短時間內爬樓，然後又沒有進行拉伸排酸。乳酸是一種運動代謝物，堆積在肌肉中觸發肌肉疼痛感受，這是人體的一種自動保護措施，防止肌肉永久性損傷。

人體排除乳酸的效率並不高，可以透過拉伸運動和裝置輔助的方式排酸，肌酸進入迴圈後將逐步分解為二氧化碳和水。

筋膜槍可以深入筋膜內部，將肌肉內部乳酸快速排出肌肉，迅速恢復肌肉輕鬆狀態。