謝謝邀，我感覺沒有什麼效果，減肥不一定出汗，出汗不一定減肥.冬天慢慢的做瑜伽，腰腹運動，不出汗一樣的減肥，減肥就是減脂肪，脂肪不單單從汗裡面排出來，也從呼氣的時候排出來，還要要運動減肥，燃燒的是脂肪，如果吃火鍋排汗減肥，那是不可能的 ，排出來是水分。

出汗不減肥的

水分消耗後，隨時可以補回來。

脂肪最終大部分透過轉化經呼吸消失的，不是通過出汗啊，大小便啊的排出。

有沒有發現吃火鍋或者是吃辣椒這種食物的時候出汗最多的就是肥胖人群

如果說辣椒這種食物有減脂的效果，但是火鍋裡面調料或者是說油脂所引起的肥胖遠比辣椒燃燒脂肪的效果多的多。

一是運動心率

二是運動時間

三是運動頻率

大家認為吃火鍋特別辣，特別熱，容易出汗，就會認為這樣就會就會減肥。這只是對於減肥的一種誤區。

這種由於大量出汗而減少的體重只是減少了水分，並不是真正的脂肪。

水是生命之源泉，滋養萬物。我們身體有55%的是水分，我們100斤重的人含有55斤的水分，所有減水分的方法（包括拉肚子）都能減體重。水是代謝廢物的載體，我們血液裡面有90%以上的都是水分，缺水會出現什麼狀況我們可想而知，所以說靠脫水減肥的方法是不可能做到的。

我幾乎每天都會收到很多提問，說什麼吃香菇、韭菜、白蘿蔔、洋蔥等等能減肥嗎？我只能說這些都是以粗纖維為主的節食減重方式，如果是吃這些能夠減肥，那我們吃草、吃樹葉甚至是吃觀音土都能夠減肥。我們吃東西難道只是給我們的胃吃的嗎？我們攝入的食物營養經小腸絨毛吸收之後供我們身體細胞利用，粗纖維等殘渣排出了體外。我們很多做過腸胃手術的朋友兩三個月不能吃東西，醫生給予點滴營養供應，胃也不會出現什麼問題。舊社會那些餓死的人並不是沒吃東西，吃草吃樹皮皮帶觀音土的人多的是，是因為他們吃的東西沒營養，營養缺乏而死。

也有很多的朋友問我吃水果能減嗎？很多的水果都是高升糖，果糖是單糖，能直接入血，你們這些方法都是隻想把胃吃飽，其實也就是變相的節食，導致其他營養不良而個別營養超量，別肥沒減下來反把自已整出糖尿病。任何東西身體需要的就是營養，過量了就是垃圾。因為肥胖會帶給我們很多的併發症，要想遠離這些併發症只有健康減肥這一條路可走談到減肥就必須老生常談，在我們國家十二五規劃教材、中國醫學院的教科書《生物化學與分子生物學》

裡面明確記載了脂肪分解的唯一公式：也就是說脂肪必須在有氧的環境中，在脂肪分解酶和輔酶的催化作用下，在檸檬酸迴圈的過程當中逐漸被分解成二氧化碳（CO2）、水（H2O）和脂肪分解所釋放的能量（ATP）脂肪分解還必須要有三大前提條件：

一，能量負平衡。因為我們每天的消耗有限，只有正能量負平衡的情況下，才能夠消耗掉脂肪分解所釋放的能量。

二，低升糖。我們每天餐後血糖的升高，血糖與血液中的胰島素結合就會合成新的脂肪，所以胰島素又稱為脂肪合成素。低升糖能夠減少脂肪的合成，減少胰島素的分泌，減輕胰腺的負擔，對慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢復胰島功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足夠的胰島素來降低血糖，嚴重者必須注射胰島素）

三，富營養。提供我們每天所必需的營養成分，也需要有全面的營養成分我們身體才能夠更多的合成脂肪分解酶和輔酶。

由於中國肥胖市場的巨大催生了成千上萬的騙局，可以說騙子比胖子還多，弄得肥胖患者不知所措，一而再再而三上當受騙，有的人甚至獻出了生命，這脂肪分解的唯一公式和必需的三大前提條件就相當於一面照妖鏡，不符合都是騙局。

想要達到瘦身目的，一定要控制油脂類和過量的碳水(糖、米麵)，而火鍋是高油脂食物的典型代表之一。火鍋中的牛羊肉和蔬菜本是有利於健康的，但是火鍋底料和火鍋蘸料是屬於高油脂的高熱量食品。

而吃飯出汗更與減肥沒有關係，這與夏季捂汗減肥一個目的，都想通過出汗來分解脂肪，但是脂肪的分解機制並不是這樣。

減脂瘦身七分靠吃，三分靠練。避開高熱量食物，日常多吃粗糧、五穀、奶、瘦肉、雞蛋、蔬菜、水果和少量的堅果就足夠滿足身體營養需要並且是有利於健康減脂的。

而適量的運動會使心率提高，並且堅持長期的鍛鍊增加熱量消耗，這樣才會使脂肪得到分解，從而達到健康瘦身的目的。

冬季吃火鍋，微辣出出汗，提高一點新陳代謝是有可能，想減肥？

想太多了，很難的，吃暖吃胖是可能，想微微出汗就減肥難啊！為什麼呢？一說到吃火鍋，必點的是肉吧，沒肉的火鍋怎麼叫火鍋呢?每次必點的是火鍋丸子、肥牛羊、雞肉豬肉、毛肚、油豆腐、炸麵筋……

來分析一下他們各自的熱量，牛肉丸的熱量137kcal/100g,1個的熱量就近50大卡了，包心丸的熱量更高，一次能吃好幾個是吧？100g肥羊的熱量是203kcal，一份肥羊大概是250g，熱量就500多大卡了，差不多一份肥羊的熱量就夠你一頓的熱量了，但是怎麼可能只吃一份肥羊呢？很多人在吃火鍋的時候喜歡吃點炸麵筋，油豆腐啥的，100g炸麵筋的熱量高達490大卡，相當於吃4碗米飯左右了，很恐怖吧！再吃點毛肚、魚皮餃蔬菜加上香油，據大資料顯示，吃一頓火鍋熱量最少1700kcal，有些還會超過2000kcal，成年女性一天的推薦熱量是1800kcal，天，你一頓火鍋就超過一天需要的熱量了，肉能不長嗎？吃的時候特爽吧，這也是為什麼一到冬天為什麼人容易長胖的原因之一。

那麼怎麼吃火鍋才不長胖呢？肥牛肥羊、炸麵筋、油豆腐、熱狗、丸子這些熱量特別高的就少點了，記住少點少點啊！雞肉的話不要吃雞皮，可以吃些瘦牛肉、脆皖魚啊，水豆腐、金針菇、娃娃菜、菠菜、粉絲啥的，當然如果一直壓抑你的食慾也不好，這時就可以在餐前喝一包基因控脂營養粉了，就不怕會吃多，微信JYKX-001可聊哦

當然減肥不只是吃點辣的出出汗就好，如果吃完後就坐著，動也懶得動，這樣不長胖才怪，冬天不能把冷作為藉口而不去運動，外面天冷，可以選擇室內運動，乒乓球、羽毛球、瑜伽啊，都是很好的運動。