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  • 1 # 心態不好死得快

    多吃點才有力氣減肥,開個玩笑,其實我都沒減肥成功,但是我努力過,不是被天氣打敗就是被膝蓋打敗。所以有錢的去健身管,沒錢的注意膝蓋,吃的也就是那些,什麼少點辣,八分飽,注意營養。充足睡眠。別餓壞了。堅持。

  • 2 # 舉旗鑄魂謀其職

    瘦下來你就會知道~你的醜不是因為胖

    不減肥,腰疼都體會不到。

    不減肥,一些姿勢根本享受不到。

    不減肥,老公看到我最多兩秒。

  • 3 # 長巖cy51482

    今天又和舍友一起去外面吃飯,不免會喝酒吃肉,我男朋友瞬間就炸了,他給我說,你在我這裡一點信譽度都沒有了,答應我無數次要減肥,每次說的都很好聽,可每次都不實施,每次都是說過,明天照常吃吃喝喝,我都要煩你了

    唉,也許是我太傷他的心了,所以我決定從今天開始我真的要減肥了,畢竟這是他給我的最後一次機會了,不能再說到做不到了

  • 4 # 然後愛情隨遇而安26768990

    養成自律的習慣,我打卡42天,以前都是看到肉就邁不開腿了,每天必須有可樂,現在養成了睡前必須餓著,晚上必須運動,不然渾身難受!我會繼續加油!你也是哦

  • 5 # 艾珍美減脂

    不要盲目的減肥 要有計劃 目標

    不要過度的節食減肥

    不要減完肥立馬吃大餐

    不要減肥不吃肉

    瘦到理想的體重!一定要鞏固3個月—6個月

  • 6 # 魔力助健師

    下決心,

    明目標,

    控飲食,

    衡動量,

    集小果,

    再堅持,

    終成真。

  • 7 # 田園小日子

    減肥千萬別節食,節食百害無一利的,要懂得吃才能瘦下來!還有做一件事一定要堅持住,不能幾個月就見好就收,減肥是一件長期的事!

  • 8 # 周皮恩

    1:胖子沒資格吃,等你瘦了再說;

    2:這是個殘酷的社會,外在往往比內心重要,因為沒人第一眼就能看到你的內心多美好;

    3:不管年紀,漂亮是必須的,減肥沒有藉口,你身上的肉都是你吃出來的,你就有責任把她消化消滅掉;

    4:沒人能幫你,只能靠自己。如果你不想別人喊你胖子,胖妞,對你說你這麼胖心胸應該也很寬廣吧,不要小心眼了這些話。那就不要再貪吃了,餓了就喝水,或者睡美容覺去;

    5:你暗戀物件喜歡瘦瘦的女生,你現在沒戲,你討厭的人比你瘦,比你優秀的人不但比你有才華,而且人家身材也比你好,你真的是一無是處了;

    6:要麼瘦要麼死!

  • 9 # 練瑜伽

    減肥不僅讓你的外在變美,同時也考驗一個人的內在力量。專注是一種能力,自律是一種信仰。當你還在猶豫要不要開始時,很多人已經走在變美的路上了。

    1、側鴿式

    瑜伽練習十分強調精神的寧和,每天給自己三十分鐘,專注於當下的練習,與身體建立連線,能更好的管理自己的身材。

    體式要點:

    雙腿前後分開,大腿貼緊地面,後腳屈膝至接觸軀幹,腳背繃直,身體向上舒展,單手置於膝關節處,另一手自然下垂。

    2、站立後彎

    健身變美,還是繼續胖下去,選擇的權力在你。你今天流的每一滴汗水,都將會成為你明天驕傲的資本。

    體式要點:

    雙腿豎直站立,踮起腳尖,呼氣的同時向後彎曲脊柱,感受身體前側的拉伸,雙手順勢後伸扶住牆壁等支撐物。

    3、狂野式

    瑜伽並不是一個單純的減肥方式,它能讓你真正愛上運動。使用這一練習找回在大自然中開啟身體的舒暢,以及享受運動的樂趣吧。

    體式要點:

    雙腿伸直併攏,單側手臂伸直支撐地面,脊柱側向彎曲,身體對側舒展,背部收緊,單手繞過頭部握住肘關節。

    雖然說好看的皮囊千篇一律,但是如果你滿身贅肉,別人也許根本看不到你的內在美。給自己一個機會變瘦,才能讓你的光芒真正散發出來。

  • 10 # 練瑜伽體式

    現在的天氣是越來越冷了,對於很多心想減肥的人來說,無疑是一個巨大的挑戰,不僅心裡掙扎著要不要起身去鍛鍊,而且鍛鍊過程也是異常痛苦的。小伽老師能夠給予的忠告就是:下定決心,堅持到底。不僅要在心理上克服懶惰,也要在鍛鍊中克服一切困難。

    1、側鴿變式

    ↑不想當將軍計程車兵不是一個好士兵,沒能下定決心減肥的鍛鍊是不會成功的。

    體式要點:坐立在地面上。雙腿分開,右腿從右側向後滑動拉伸,直至大腿前面貼於地面,小腿向上彎曲;左腿小腿向內彎曲,左腳貼於右側髖部。腰腹用力,上半身略微向右後方傾斜,右手繞過右腳向下拉伸,抓住左腳;左手向上拉伸,小臂向下彎曲,捏住右腳腳趾。

    2、頭上倒立變式

    ↑冬天氣溫較低,除了基本的瑜伽練習服,可以適當穿著一些保暖的服裝。

    體式要點:跪立在地面上。雙手手指貼地,置於身體兩側;上半身向下彎曲,頭頂著地。腰腹用力,臀部上頂,直至上半身豎直,雙手同時向前滑動,雙腿打直,腳尖點地。

    3、站立前驅伸展變式

    ↑練習瑜伽的時候要注意呼吸節奏,讓呼吸跟瑜伽體式結合起來。

    體式要點:山式站立。右腿膝蓋略微外頂,小腿向上彎曲,右腳貼於胯下;腰腹用力,上半身向下彎曲,雙手手掌貼地,手臂打直,面部貼近左腿膝蓋。

    瑜伽對於減肥的確是一個不錯的選擇,但同其他運動專案一樣,都是需要日復一日年復一年的堅持,不會有一口吃個大胖子的事情,也沒有成功後永遠停滯的事情。

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