減肥女士容易受到情緒影響的一個因素，是減肥效果的波動。當遇到平臺期的時候，當減肥的速度不如自己預期的時候，甚至當體重開始反彈的時候，減肥女士們很容易感到洩氣和沮喪，造成情緒上的波動。為了避免這種情況出現，建議首先，不要因為減肥速度太慢而去增加減肥強度。
有不少人，堅持了一段時間的減肥，覺得這種程度的減肥可以接受，又覺得現在的速度太慢了，想要加大減肥的力度，快點收到成效。我給您的建議是，如果您已經做到了每天少吃837千焦（200千卡）熱量的食物、運動半小時的減肥指標，那麼不要輕易增加自己的減肥強度。因為這個減肥強度符合正常人的生理習慣，是大部分人可以承受的。如果隨便加大減肥的強度，會給身體增加更多的負擔，人容易感到疲勞和煩躁，可能會堅持不下來。
有的減肥女性，原本可以堅持正常強度的減肥，但又覺得這麼減肥太輕鬆，自己又增加了減肥強度，結果導致身體越來越難堅持下去，情緒變得急躁，開始覺得減肥是一件痛苦的事。終於有一天放縱了自己，停止了減肥運動，“成功”讓體重反彈了。
其次，在減肥過程中不要輕易改變減肥的方式，一旦找到了適合自己的減肥方式，就要堅持下去。在前面說過，應對平臺期的方法，是不去管平臺期有多長，繼續堅持自己的減肥方式。有些女性在遇到平臺期或者體重反彈的時候，會感到慌張，想要立刻扭轉這種情況，於是就增加了減肥的強度，或者想要改變減肥方法。但是，這些做法大多是沒有用的。
要記住，之前採用的減肥方法已經是最好的了，盲目地去調整減肥方法，結果打亂了原來的減肥習慣，又不能取得新的成果，甚至因為採用了錯誤的減肥方法，而進一步降低了減肥的效果。更有可能的是減肥方法越改越亂，像走進迷宮一樣，越心急就越糟糕。在更換減肥方法的過程中，減肥女性容易感到緊張、焦慮，也容易產生負面的情緒，進一步影響減肥的進行。
最好的辦法是不管體重進入了平臺期還是開始反彈，都不要隨便改變之前的減肥方式，以不變應萬變，只要能保證自己能堅持平時的節食和鍛鍊不打折扣，就可以了。要相信自己先前制訂的計劃，就像買股票，認準了績優股，研究清楚了它的回報收益等資訊，就不要輕信別人的小道訊息，堅持做長線。減肥絕對不是短期投機行為，它既然是一種好的生活方式，肯定就值得我們長期投資。
總之，為了避免在減肥中產生負面情緒，要注意不能輕易改變減肥的方式。
減肥女士容易受到情緒影響的一個因素，是減肥效果的波動。當遇到平臺期的時候，當減肥的速度不如自己預期的時候，甚至當體重開始反彈的時候，減肥女士們很容易感到洩氣和沮喪，造成情緒上的波動。為了避免這種情況出現，建議首先，不要因為減肥速度太慢而去增加減肥強度。
有不少人，堅持了一段時間的減肥，覺得這種程度的減肥可以接受，又覺得現在的速度太慢了，想要加大減肥的力度，快點收到成效。我給您的建議是，如果您已經做到了每天少吃837千焦（200千卡）熱量的食物、運動半小時的減肥指標，那麼不要輕易增加自己的減肥強度。因為這個減肥強度符合正常人的生理習慣，是大部分人可以承受的。如果隨便加大減肥的強度，會給身體增加更多的負擔，人容易感到疲勞和煩躁，可能會堅持不下來。
有的減肥女性，原本可以堅持正常強度的減肥，但又覺得這麼減肥太輕鬆，自己又增加了減肥強度，結果導致身體越來越難堅持下去，情緒變得急躁，開始覺得減肥是一件痛苦的事。終於有一天放縱了自己，停止了減肥運動，“成功”讓體重反彈了。
其次，在減肥過程中不要輕易改變減肥的方式，一旦找到了適合自己的減肥方式，就要堅持下去。在前面說過，應對平臺期的方法，是不去管平臺期有多長，繼續堅持自己的減肥方式。有些女性在遇到平臺期或者體重反彈的時候，會感到慌張，想要立刻扭轉這種情況，於是就增加了減肥的強度，或者想要改變減肥方法。但是，這些做法大多是沒有用的。
要記住，之前採用的減肥方法已經是最好的了，盲目地去調整減肥方法，結果打亂了原來的減肥習慣，又不能取得新的成果，甚至因為採用了錯誤的減肥方法，而進一步降低了減肥的效果。更有可能的是減肥方法越改越亂，像走進迷宮一樣，越心急就越糟糕。在更換減肥方法的過程中，減肥女性容易感到緊張、焦慮，也容易產生負面的情緒，進一步影響減肥的進行。
最好的辦法是不管體重進入了平臺期還是開始反彈，都不要隨便改變之前的減肥方式，以不變應萬變，只要能保證自己能堅持平時的節食和鍛鍊不打折扣，就可以了。要相信自己先前制訂的計劃，就像買股票，認準了績優股，研究清楚了它的回報收益等資訊，就不要輕信別人的小道訊息，堅持做長線。減肥絕對不是短期投機行為，它既然是一種好的生活方式，肯定就值得我們長期投資。
總之，為了避免在減肥中產生負面情緒，要注意不能輕易改變減肥的方式。