槓鈴杆重量？健身房槓鈴杆重量

標準槓鈴杆重量？臥推槓鈴杆重量

槓鈴杆是我們健身訓練中最熟悉的夥伴！但是很少有人注意過自己手中使用的槓鈴杆！很多人對它的規格卻不是很瞭解！

今天就給大家介紹一下！讓大家瞭解我們手中的槓鈴

國內的槓鈴杆簡單劃分可以按照以下幾個規格來劃分：

1.長度：1.2,1.5,1.8,2.2（米）

2.握手直徑：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm

推薦28mm，因為奧林匹克舉重杆就是28mm的，但是國內目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明顯是低端的縮水杆。

3.掛片處直徑：25mm 50mm

很明顯50mm比較好，25mm的是小孔槓鈴片使用，50mm是奧片，就是大片。

4.自重：最低的5kg以下，然後有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

6.安全承重：

最低的50kg左右，最高的1200磅，是正規杆，當然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特製的杆

著重介紹：國際標準的奧槓

①標準槓鈴：由槓鈴杆（橫槓）、槓鈴片和卡箍三部分組成。

舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓鈴和女子槓鈴兩種，區別主要在槓鈴杆上，槓鈴片是相同標準的。

男子槓鈴杆長2.20米、重20公斤，

女子槓鈴杆長2.15米、重15公斤。

槓鈴桿直徑0.028米。

槓鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏小）、2公斤（藍色小型）、1.5公斤（黃色小型）、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型），所有槓鈴片重量數值必須在外面用數字標明。

卡箍每個重2.5公斤