我們都知道，不吃早餐對身體的危害很大。現在，很多上班族們即使上班匆忙，也會有意識地吃點早餐。
但如果這樣吃早餐，不僅沒有營養，還會傷脾胃，影響你一天狀態，長期以往會嚴重影響身體健康。
以下常見的幾種錯誤吃法，要遠離！！！
1、常吃隔夜菜
不少人因為晚餐煮多了，扔掉又覺得可惜，因此會留著第二天當早餐；也會有不少人為了多睡一會兒，提前一晚把早上做好，第二天早上熱一熱就吃。
隔夜菜不是絕對不能吃，但由於存放了一晚上，口感已經沒有那麼新鮮了，存放不當還會容易滋生細菌，很容易“病從口入”。
特別是隔夜的綠色蔬菜，最好不要吃！因為隔夜的蔬菜所含的營養物質很容易在空氣中氧化，導致營養物質的流逝，同時還容易產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種致癌物質，即使加熱也不能去除。
此外，隔夜的魚和海鮮也容易產生蛋白質降解物，這些物質還會傷害脾胃，不建議食用。
2、邊走邊吃
邊走邊吃是不少上班族鍾愛的早餐方式，在路邊隨便買份早餐，即刻開動，邊走邊吃，絕不浪費一秒時間，在到達辦公室之前已經吃完了，可以說是省時省心省力。
但這種方式卻非常不健康，因為邊走邊吃會加重胃部的負擔，不利於消化和吸收。長期如此，很容易引發一些消化不良的疾病。
而且邊走邊吃的食物大部分都是在街邊小攤買的，食物的安全衛生問題還需要自己注意。
因此，上班族們要避免邊走邊吃早餐，儘量買好回家吃或者到單位吃。
3、把零食當早餐
很多女生都喜歡在家裡備一些小零食，如餅乾、巧克力以及各種膨化食品。早上起來沒時間吃早餐的時候，就直接拿起零食當早餐，方便快捷。
零食確實可以提供能量，但把零食當做早餐就非常不科學了。
早上起來，人體屬於半脫水狀態，此時吃零食不僅沒有營養，而且非常不利於消化吸收。而且零食只能短時間內提供能量，人體很快就會感到再次飢餓。
常把零食當早餐容易導致營養不良，損害腸胃的健康。
4、常吃高熱量食品
高熱量的食物包括西式快餐漢堡包、油炸雞翅，也包括中國傳統的早餐油條、芝麻球等。
不少人喜歡直接去西式的連鎖快餐店買早餐，方便快捷而且味道不錯，但這些西式快餐一般都是油炸食品，熱量極高，長期食用很容易發胖。而且缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養，長期食用對身體無益。
傳統的油條、芝麻球、大餅等，早上也最好少吃。因為在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，這些油膩的食物會給我們的腸道加重負擔，增加消化的強度。長期食用，不僅沒有營養，還會損害腸道。
因此，早餐應儘量多吃一些清淡可口的食物。如果常吃這些油炸食物，也要注意水果的補充，以保證維生素的攝入。
5、常吃寒涼食物
不少人早上圖方便會喜歡喝冷的東西，尤其在夏天，比如冰豆漿、冰牛奶、冰咖啡等。
這樣吃早餐，可能短時間內感受不到什麼變化，但從中醫學角度來看，會日漸傷及胃氣。
因為人體環境喜歡溫暖，身體溫暖，微迴圈才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。特別是早晨，人體的脾胃、血管都處於收縮狀態，較為脆弱。
這時吃、喝冰冷食物，會讓身體各個系統更加攣縮，血液流暢更加不順。長期如此，就會傷了胃氣，使身體抵抗力下降，時常感冒、各種小毛病不斷。
所以吃早餐的時候，不要貪圖一時的冰冷、便捷，要多吃溫熱食品才能保護胃氣！
營養早餐怎麼吃？
有個簡單的公式可以概括：
穀類能量+蛋白營養+奶（豆）類+果蔬精華！
如果你的早餐包含了以上四類，一定是一份營養早餐；如果沒有，最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能為機體提供充足的蛋白質，讓早餐營養更全面，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，給你一上午滿滿能量。
最簡單的營養早餐是麵包與牛奶的搭配，既能“抗餓”，又能補充蛋白質等營養。如果選擇全麥麵包還可以增加纖維的攝入~
早餐還可以多吃饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等。
如果早餐沒有涉及以上任何一類，那可得當心了！
你今天的早餐合格了嗎？
我們都知道，不吃早餐對身體的危害很大。現在，很多上班族們即使上班匆忙，也會有意識地吃點早餐。
但如果這樣吃早餐，不僅沒有營養，還會傷脾胃，影響你一天狀態，長期以往會嚴重影響身體健康。
以下常見的幾種錯誤吃法，要遠離！！！
1、常吃隔夜菜
不少人因為晚餐煮多了，扔掉又覺得可惜，因此會留著第二天當早餐；也會有不少人為了多睡一會兒，提前一晚把早上做好，第二天早上熱一熱就吃。
隔夜菜不是絕對不能吃，但由於存放了一晚上，口感已經沒有那麼新鮮了，存放不當還會容易滋生細菌，很容易“病從口入”。
特別是隔夜的綠色蔬菜，最好不要吃！因為隔夜的蔬菜所含的營養物質很容易在空氣中氧化，導致營養物質的流逝，同時還容易產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種致癌物質，即使加熱也不能去除。
此外，隔夜的魚和海鮮也容易產生蛋白質降解物，這些物質還會傷害脾胃，不建議食用。
2、邊走邊吃
邊走邊吃是不少上班族鍾愛的早餐方式，在路邊隨便買份早餐，即刻開動，邊走邊吃，絕不浪費一秒時間，在到達辦公室之前已經吃完了，可以說是省時省心省力。
但這種方式卻非常不健康，因為邊走邊吃會加重胃部的負擔，不利於消化和吸收。長期如此，很容易引發一些消化不良的疾病。
而且邊走邊吃的食物大部分都是在街邊小攤買的，食物的安全衛生問題還需要自己注意。
因此，上班族們要避免邊走邊吃早餐，儘量買好回家吃或者到單位吃。
3、把零食當早餐
很多女生都喜歡在家裡備一些小零食，如餅乾、巧克力以及各種膨化食品。早上起來沒時間吃早餐的時候，就直接拿起零食當早餐，方便快捷。
零食確實可以提供能量，但把零食當做早餐就非常不科學了。
早上起來，人體屬於半脫水狀態，此時吃零食不僅沒有營養，而且非常不利於消化吸收。而且零食只能短時間內提供能量，人體很快就會感到再次飢餓。
常把零食當早餐容易導致營養不良，損害腸胃的健康。
4、常吃高熱量食品
高熱量的食物包括西式快餐漢堡包、油炸雞翅，也包括中國傳統的早餐油條、芝麻球等。
不少人喜歡直接去西式的連鎖快餐店買早餐，方便快捷而且味道不錯，但這些西式快餐一般都是油炸食品，熱量極高，長期食用很容易發胖。而且缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養，長期食用對身體無益。
傳統的油條、芝麻球、大餅等，早上也最好少吃。因為在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，這些油膩的食物會給我們的腸道加重負擔，增加消化的強度。長期食用，不僅沒有營養，還會損害腸道。
因此，早餐應儘量多吃一些清淡可口的食物。如果常吃這些油炸食物，也要注意水果的補充，以保證維生素的攝入。
5、常吃寒涼食物
不少人早上圖方便會喜歡喝冷的東西，尤其在夏天，比如冰豆漿、冰牛奶、冰咖啡等。
這樣吃早餐，可能短時間內感受不到什麼變化，但從中醫學角度來看，會日漸傷及胃氣。
因為人體環境喜歡溫暖，身體溫暖，微迴圈才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。特別是早晨，人體的脾胃、血管都處於收縮狀態，較為脆弱。
這時吃、喝冰冷食物，會讓身體各個系統更加攣縮，血液流暢更加不順。長期如此，就會傷了胃氣，使身體抵抗力下降，時常感冒、各種小毛病不斷。
所以吃早餐的時候，不要貪圖一時的冰冷、便捷，要多吃溫熱食品才能保護胃氣！
營養早餐怎麼吃？
有個簡單的公式可以概括：
穀類能量+蛋白營養+奶（豆）類+果蔬精華！
如果你的早餐包含了以上四類，一定是一份營養早餐；如果沒有，最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能為機體提供充足的蛋白質，讓早餐營養更全面，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，給你一上午滿滿能量。
最簡單的營養早餐是麵包與牛奶的搭配，既能“抗餓”，又能補充蛋白質等營養。如果選擇全麥麵包還可以增加纖維的攝入~
早餐還可以多吃饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等。
如果早餐沒有涉及以上任何一類，那可得當心了！
你今天的早餐合格了嗎？