既來之，則安之。下面我談談“男性備孕”的幾大要點，可能有點小汙，但是這個話題就這樣嘛。

正常成年男子一次射出的精液量為2-6毫升，每毫升精液中的精子數量應2000萬以上，有活動能力的精子達到60%以上，精子的畸形率不超過15%排出後，可存活48至72小時，如達不到以上標準就不易使女方受孕。

年齡越大精子的遊動能力與年輕男性相比顯得然不足。精子游動每過一年就會減弱約0.7%。

2. 射精的瀕度

禁慾時間太長，精子的質量會下降。

3. 煙和酒

香菸中的尼古拉丁能傷害殺精子而過度飲酒則可能會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，導致寶寶畸形或發育不良。

4. 汽車尾氣

汽車尾氣中含有大量有害物質，如二氧化硫二氧化碳的人體長時間接觸，這些物質會影響生殖健康。

5. 噪聲

隨著現代化的發展，城市噪聲對健康的影響更為突出，噪聲會使人體內分泌紊亂，導致精液和精子異常。長時間噪聲汙染可以導致男性不育。

6.輻射

過量的輻射可能會引起男性生殖組織的改變，降低精子密度數量。

日常生活中，輻射源有很多。微波爐、電腦、電視機、空調、手機的都會產生輻射，因此男性平時儘量減少與輻射源的接觸，但也不必過度緊張。

7. 藥物

藥物中有鎮定劑、安眠藥、抗癌藥物、激素等都會損害男性功能，造成精子數量和質量下降，因此男性在備孕期間選擇藥物時要小心謹慎。

8. 溫度

低溫環境是精子的最佳懷孕空間，高溫對親子來說是生存的殘酷大考驗。在生活中，男性應儘量避免在高溫環境中停留過程，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。

最簡單的運動就是跑步，每天運動30-40分鐘，儘量穿寬鬆的衣服，有利於散熱，不引起疲勞為宜。

比較劇烈的運動，例如打籃球或者劇烈的跑步、騎車都不適合備孕的男性。它會使體溫升高破壞精子的活力。

總之，所有的運動都以舒緩不疲勞為標準。

2、合理飲食，好“孕”來到

充足的蛋白質。

生成精子的重要原材料就是蛋白質。蛋白質可以增強精子的活力。在日常生活中，很多時五都能提供必要的蛋白質，比如魚類肉類，大豆及豆製品，雞蛋等等。

適當的脂肪。

我們人體類的性激素就是由脂肪中的短膽固醇轉化而來，因此，攝入適當的脂肪有助於性激素的合成。在備孕期間能可以吃一些肉類，魚類，蛋類等等。

補充維生素。

蔬菜水果裡面含有豐富的維生素，所以呢一日三餐多吃一些蔬菜，尤其是新鮮應季的蔬菜。

合理的礦物質。

鋅、硒、錳等都可以從食物中獲得。

總之在備孕期間要合理飲食，注意飲食均衡，一般都沒問題。

3、良好的生活習慣

每天保證自己的睡眠時間。充足的睡眠會讓自己有一個輕鬆的心情。

在這段期間一定要戒菸戒酒。酒和煙對身體的危害不言而喻，至少應該在備孕的三個月就要停止了。

想盡快要一個健康聰明的寶寶，有以下不良現象的一定要儘量遠離，健康的身體、良好的生活習慣，是孕育寶寶的基礎，方方面面都做足了，寶寶會更快到來。

很多男性存在偏食現象，而精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等，如果長期偏食，攝入的食物中缺少這些營養素，則會影響精子的數量和質量。

現代的男性大多壓力大、應酬多，接觸菸酒在所難免。

但是，菸草含有幾十種有害物質，會增加精子畸形率，降低精子活性；而酒精會影響胎兒智力發育，可致低能兒。

肥胖男子脂肪多，體溫往往會比正常人高些，這會直接影響睪丸的生精能力，或導致精子生成減少，精子質量也會受影響。

再者，肥胖容易引發糖尿病和隱性糖尿病，血液中糖水平較高，可損害精子中的DNA，從而影響男性的生育力。

高溫最適合男性睪丸的溫度是35℃，如果睪丸長時間處於高溫狀態，會影響精子的生成。有些男性喜歡穿緊身牛仔褲或者長時間騎腳踏車等，這都會影響精子活力。

另外，有些IT族男性用膝上型電腦時，喜歡把筆記本放在大腿上，這樣也會對精子造成影響。

男性備孕前需要注意的點有哪些呢？為您總結了3點：

1、注意營養攝取

很多人都知道，女士孕前需要透過補充葉酸，來維持身體的健康已經預防胎兒畸形，但男士孕前要吃什麼，可能很多人都不懂，小編告訴大家，男士備孕期間，需要吃育之緣片補充鋅元素，因為鋅元素決定著男士的精子質量，而精子的質量決定著能否能游到卵子面前進行結合。

鋅元素還有一個更重要的作用，增強精子活力的同時，能改善精子畸形問題。有預防胎兒畸形的作用，透過育之緣片補鋅還有一個好處，就是還能同時補充硒元素，鋅硒兩種元素互相結合對於備孕的男士，已經完全能滿足日常營養的需求。

這些問題是需要在孕前解決的，提前做到萬事俱備，只等精準時機出擊造人，男士補鋅最好提前3個月就開始補。

2、注意有害物質

備孕男士，儘量遠離有毒有輻射的物質，因為這些物質可能會吸附在身體上，或者進入身體裡，影響精子的質量，從而可能造成胎兒身體的不健康。

3、注意給“它”一個舒適的空間

舒適的內褲，可以給睪丸足夠的空間，不會造成壓迫感，從而達到最舒適的狀態。而在這樣的條件下，精子也會提高質量。

關於男性備孕前的準備就為大家介紹這麼多，希望大家能多瞭解一些關於備孕方面的基本常識，便於更好的做準備，也希望每個男性都能在自己最健康最優秀的狀態下育出健康聰明的寶寶。