注意力集中是看你自己對這個物或者事 怎麼看待 很多人的心裡都是這個我沒興趣學 沒興趣想知道 所以注意力不會集中 如果事或者物對你感興趣你就三天三夜沒睡覺你都比任何人注意力還要集中

舉個例子 你自己開了家公司差不多面臨倒閉了 你肯定注意力集中各種思考 各種換救 如果公司不是你的 你只不過是一個手下 你本來就對公司影響不好 你就不會集中注意力而是隨便聽聽老闆說就好了

注意是心理特徵之一，注意的穩定性又是注意的基本特徵，其中注意又有起伏性，一般2到12秒就會有起伏。女生的注意廣度高於男性，女生的穩定性高於男生。

我覺得注意力是否集中主要取決人平時是否有一個好的習慣，就像現在很多的育兒機構，都有專注力訓練課程，商家正是看中了很多家長對孩子專注力不好所引起的各種擔憂。其實對於孩子來說，如果覺得孩子專注力差，可以多帶他做一些拼圖、相容樂高等活動，這些活動無形中培養了孩子專注、耐心的好習慣。您不妨試一試。

先來和大家分享一個集中注意力、專注做事的“奇招”——嚼口香糖！

是的，你沒看錯，是嚼口香糖。Kate Morgan等人在2013年的一項研究表明，嚼口香糖可以幫助增加大腦中負責注意力部分的含氧量，改善長期記憶。另外，嚼口香糖還能提升血液中的胰島素水平，這也能為大腦補充更多的能量。 吃其他零食也可以達到相似的效果。堅果、水果等零食還可以為大腦補充糖分，讓大腦有更多能量來集中工作。（當然，餅乾薯片和炸雞也是可以的，如果不怕發胖的話……） 除了嚼口香糖這個聽起來有些不尋常的做法之外，還有一些相對較為傳統的策略，可以幫我們集中注意力，專注做好一件事。英國《觀察家報》編輯Jory MacKay根據腦科學、心理學相關研究，整理了另外6個保持專注的規律和方法：

1. 遵循大腦的自然時間表工作

在一天中，每個人注意力最集中的時間段是不一樣的。有些人早上起來效率最高，有些人晝夜顛倒，大半夜才能有精神工作。對於大多數人來說，上午大約10點後，是大腦最清醒、注意力最集中的時間段，而下午2點前後特別容易犯困。 重要的是，瞭解自己大腦最清醒、最能夠集中注意力的時間段，然後把那些特別消耗認知資源的任務留在那個時間段去完成。

2. 當大腦集中注意力的時候，給它一些獎勵

也許我們自己都沒有意識到，我們經常在分心的時候獎勵自己的大腦。比如，上班摸魚的時候看了個搞笑影片，感覺很開心，這種快樂的情緒就是在給大腦積極的反饋，讓它還想多來點搞笑影片。 我們可以訓練自己的大腦，在集中注意力的時候獎勵它。舉個例子，我們可以每專心工作30分鐘就吃一塊糖。市面上現在比較流行的各種工作效率方法，比如番茄鍾，就是透過APP的輔助，在使用者集中注意力一段時間後，給到清晰的積極反饋。 相對應地，我們也可以在即將分心的時候提醒自己停下來，想方設法讓分心這件事情變困難。在經過一段時間的訓練之後，大腦也會變得比之前更擅長集中注意力。

3. 給自己休息時間，而且要真正去休息

要想專注地、集中注意力去做一件事，我們需要在不做這件事的時候充分休息。充分休息意味著，在休息的這段時間裡，不回微信、不刷朋友圈、不打王者榮耀……不去做那些看似不怎麼耗神，其實佔用大腦資源的雜事。 在計劃好休息的時候，找一個沒有干擾的地方，比如人很少的小咖啡館，然後把網斷掉。具體的形式不重要，重要的是，給你的大腦一個充電的機會，讓它在接下來的工作中更有能力去集中注意力、調動認知資源。如果你實在找不到這樣的空間，那麼藉助那些專門用來放鬆的APP也是可以的。

4. 不要多執行緒任務（NO multitasking）

大概在十年前，那些頂尖的大學和公司培訓專案裡，還在極力推崇多執行緒任務，教學生和員工們如何培養多執行緒任務的能力。然而，後來的研究發現，多執行緒任務其實會損害我們的認知能力，讓我們難以集中注意力。因為事實上，“多執行緒任務”不過是讓我們在多項任務中快速切換注意力，而這種切換越頻繁，大腦消耗能量就越多，我們就越不容易有足夠的能量去保持專注。 正確的做法是，把要做的事情按重要程度排個序，儘可能去按這個順序去一件一件完成你的清單。如果中間有新的任務插進來，可以適度拒絕，或是把它們往後排，這樣你就可以繼續保持自己的節奏。如果新任務的優先順序非常高，可以先短暫休息一下，給大腦一些緩衝時間，避免快速切換而影響注意力集中。 5. 不想做的事情，留到清醒的時候做 很多人可能都有過這樣的經歷：咖啡備好，文件開啟，手機都已經扔在看不見的地方了，但30分鐘過去，你還在對著螢幕發呆。 有些人對這樣的情況會開玩笑說，這是deadline還不夠緊。其實是有一定道理的。當我們的大腦還沒有相信，眼前這件事特別重要、值得我們全神貫注去執行，那麼，大腦就會自動開始處理其他的刺激。當我們沒有什麼特別的事要集中注意力的時候，或者注意力不是很充沛的時候，大腦會開始發散思維、胡思亂想。 所以，在發呆和不想動手的時候，可以思考一下，是自己想做這件事，但不覺得它緊急或重要，還是自己其實對這件事實在提不起興趣，但不得不完成。如果是前者，你可以重新檢查deadline，規劃時間，提醒自己要重視手頭的任務；如果是後者，時間允許的話，你可以把它留到你一天裡注意力最充沛的時間段去做（比如上午10點後）。

6. 練習正念

壓力、負面情緒和紛亂的思緒，都是注意力的剋星。而很多情況下，恰恰是我們感到有壓力要完成什麼事情的時候，我們特別需要集中注意力。而正念練習，包括冥想、正念呼吸訓練等等，都會讓我們留意到自己當下的想法和情緒，從而不為其所左右。這對於專注力和集中注意力有巨大的幫助。 你可以在感到有壓力的時候，給自己五分鐘，選擇某一種感覺（比如視覺、聽覺、嗅覺、觸覺……等等），然後專注在那一種感覺上，分辨此時此地你的身體和內心的感受。如果需要的話，你可以藉助相關工具，比如知我心理的「呼吸冥想」小程式，來更系統地練習正念。 希望以上這些規律和方法可以幫助大家更好地集中注意力，在想要好好做某一件事的時候能夠有充足的腦力保持專注。