謝謝誠邀回答，我的覺得這個是看個人體質的，拿我自己來說，懷孕的時候有點便秘，問了醫生她說，你多喝點酸奶，或者多吃點水果蔬菜，酸奶裡面的益生菌可以幫助腸胃蠕動促進消化，但是我感覺作用並不是很大，而且酸奶含糖量太高了，我也不合適多喝，到時候懷孕7個月的時候便秘的，體重已經到達168了，所以不能多喝，還不如適量吃點水果蔬菜，但是酸奶中含有最重要的就是兩種，嗜熱鏈菌，與“保加利亞乳桿菌，這兩種乳酸菌存在“共生作用”，能讓酸奶正常凝固，產生比較好的風味，幾乎所有市售的酸奶都含有這兩種菌，它們對人體健康有好處，但作用較弱並不能起到調整腸胃菌群的作用，所以看你怎麼喝吧，說的只是個人觀念哦。

這個問題我有一點熟悉。因為我之前在福大有做過這個。那時候我就是配料的。發酵過程，怎麼樣做那個群種。這些我多有親自做過。乳酸菌的功能呢！它可以調理你的腸胃。如果你便秘呀，那都可以吃一點這個。它可以促使人的消化功能。

為何退休族更應補充益生菌？ 人體腸內有益細菌的比率逐年減少：嬰兒時期高達 99％ ；青少年時期保持在 40％ 左右；中年時期降到 10％ ；60 歲之後僅存 1％～5％。 隨著年齡的增長，中老年人的體內菌群開始出現失調，有益菌的數量在衰減，而中間菌和致病菌的數量會逐漸增加，各種疾病開始高發，此時如能經常補充益生菌，有助於“年輕”腸道，有助於中老人的健康生活。

喝酸奶真能補充益生菌嗎？

酸奶或乳酸菌飲料中起保健功能的主要是“活的”益生菌。不可否認的是酸奶在剛剛生產出來時帶有大量活菌。但經包裝、出廠、運輸、上架、銷售等一系列過程後，酸奶中含有的活性益生菌會因為儲存溫度的變化而死亡。

因此，這些活性菌在人喝了之後，又有多少能存活到進入大腸並定居下來還未可知。而且益生菌並不是吃一兩個就有用的，從研究報告來看，只有數量達到107甚至108以上，才能起到足夠的保健作用。

如何有效補充益生菌？

獨特配方：同時含益生菌和消化酶的複合益生菌

麥弗遜複合益生菌含6種人體主要的益生菌和5種消化酶。複合菌種包括嗜熱鏈球菌、兩雙歧桿菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、鼠李糖乳桿菌，以及α-澱粉酶（糖分轉化劑）、蛋白酶（蛋白質消化酶）、乳糖酶（分解乳糖）、脂肪酶（脂肪重建）、纖維素酶（促進胃腸道消化）5種消化酶，獨特配方，胃腸健康更周到。

超高含量： 每片含200億株活性益生菌

麥弗遜複合益生菌每片就高含200億株益生菌，遠遠高於市場同類產品，高含量的益生菌才能保障胃腸道有益菌保持數量上的優勢，抑制壞菌的數量，打敗壞菌，使體內菌群達到平衡狀態，維持人體體內微生態的健康良性運轉。

原裝進口：美國原裝原瓶進口的益生菌

麥弗遜嚴格執行歐美高標準，准入中國由國家藥監局、中國出入檢疫局、中國海關三重監督管控，接受中國法律的監控和保護。相比其他鼓吹進口的三不管雜牌和國貨藍帽子，品牌有保障，質量更優異!

增值益菌：含大量的水溶性膳食纖維-菊粉

益生元，是益生菌的食物。麥弗遜益生菌特別新增活性益生元——菊粉，富含低聚果糖，為益生菌提供養分，促進腸道益生菌增殖，特別是能使雙歧桿菌增殖5~10倍，同時有害菌會顯著減少，改善人體菌群分佈，促進健康。增強胃腸道的蠕動能力，排出臭味氣體，促進對維他命以及微量元素的吸收，同時可降低血清中膽固醇甘油三酯的含量，讓您身體健康，體力充沛。

保障活菌：獨家採用先進的雙重包埋活菌技術

獨家採用先進的雙重保護包埋活菌技術，儲存菌株活性。益生菌從進入嘴裡到抵達腸道，要經歷胃酸和膽汁這兩關的考驗。沒有特殊保護的益生菌在這一關就幾乎全部“陣亡”了。麥弗遜複合益生菌採用先進的多層包埋技術，具有耐酸抗鹼性，可以對抗胃酸和膽汁的侵蝕，充分保證益生菌活性。

促進代謝：特別新增B族維生素-取自啤酒酵母，促進人體代謝

啤酒酵母中幾乎不含脂肪、澱粉和糖，而含有絕佳的蛋白質、完整的B族維生素、多種生物態礦物質及優質膳食纖維。啤酒酵母因為很均衡的含有人體內無法制造的必需氨基酸，所以能加速人體新陳代謝，排掉體內多於脂肪和水分。

適用人群？

免疫力低下者；容易便秘、腹瀉者；

長期服用抗生素者；出差、旅行水土不服者；

腸胃不適、消化不良、胃氣多者；腸道功能退化的中老年人；

有口臭、體臭和精神疲倦者；飲食不規律，飲食太過油膩者。

先說結論：有用。

益生菌到達腸道才會發生作用，而酸奶中的益生菌在到達腸道之前，要經過口腔、胃，複雜的環境往往會使益生菌難以存活，因而真正到達腸道的益生菌沒幾個活著了。

而少數的益生菌對腸道的作用是微乎及微的，所以酸奶中的益生菌常常被認為是沒用的。

其實益生菌的作用非常多，包括滋養腸道、驅趕壞細菌、加強免疫。而酸奶中的益生菌，在到達腸道後，即使死了，也還能發揮一個作用。

雖然酸奶裡的益生菌到腸道時大部分都死翹翹了，但也不是完全沒用的，即使是死掉的益生菌也能發揮餘熱——加強免疫系統。

我們的免疫系統對細菌是非常敏感的，雖然酸奶裡的細菌到了肚子裡已經沒幾個活著的，但如果只是想輕輕地推一把免疫系統，也不是非要活細菌不可——光是看到細菌空殼，免疫系統就會小雀躍一下。

幾個針對老人和運動員做的研究顯示，經常服用益生菌可以幫助他們有效預防感冒。而酸奶中的益生菌就能發揮這個作用，透過刺激免疫系統，從而強化免疫系統，預防感冒。

因此，酸奶中的益生菌是有用的，而且它主要作用在加強免疫系統上。

其實除了益生菌，有些酸奶還有獨特的作用，比如養護腸胃的羊酸奶。

羊奶具有多重養護腸胃的特性，比如分子小易吸收、更接近母乳、溫和鹼性更養胃、含對腸胃有保健作用的表皮生長因子EGF等等，做成酸奶後，比普通牛酸奶更適合腸胃未發育完全的兒童。