提到這個問題，不得不談到的就是卵巢這個女性特有的性腺器官，它的功能就是排卵、分泌雌激素，從而維持女性的月經、生育功能和女性特徵。卵巢中未發育的卵泡達十萬以上，最終發育成熟的只有四百至五百個，剩下的自己會逐漸退化。更年期實際就是女性五十歲左右的時候，卵巢功能衰退，卵巢中的卵泡消耗殆盡，或對垂體產生的激素不再敏感，從而產生的雌、孕激素就會明顯下降，不能滿足機體的需求，更年期自然而然就會出現，也就會出現一系列更年期的相關症狀。

更年期會出現一系列內分泌的變化，比如雌孕激素、雄激素、FSH（卵泡刺激素）上升、GnRH（促性腺激素釋放激素）分泌增加等，臨床表現主要是月經週期紊亂、月經量或多或少、行經時間或延長或縮短，還有一些精神神經血管的表現，比如潮熱出汗、心悸、頭暈、失眠、焦慮不安、煩躁易怒、抑鬱、記憶力明顯下降等等。嚴重的話還會出現陰道尿道的感染、骨質疏鬆、痴呆以及一些心腦血管的疾病，嚴重影響絕經婦女的身心健康和生活質量。

對於更年期的治療，一方面加強心理疏導、鼓勵鍛鍊身體、轉移注意力、健康飲食（建議多食豆類食品）補充鈣片等。另一方面，可以給與一些神經調節劑、鎮靜助眠藥，也可補充雌激素，需要在醫生的指導下服用雌激素類藥物。

人類生老病死是自然規律，否則地球裝不下啦無論男人女人，當他（她）的生殖器官開始老化退休的時候，身體會出現一系列反應，最明顯的體現在情緒的把控上，我們把這個階段稱為更年期，更年期男女都存在，只不過表現的形式不一樣，男性容易被忽略。這個階段過後基本上進入老年狀態。首先要正視，從心態上接受自己的改變，家人要理解，要給予幫助，多關心、體貼和陪伴，必要時藥物輔助，家人做好“垃圾桶”的作用，因為只有愛和耐心才能幫助“更男、更女”順利、健康的度過這個階段

人經過胚胎，發育，成熟，衰弱，變老，至致逝去。更年期是人生謀個階段的一個過程。至於為什麼會有更年期？這個問題發生在人體各個器官發育到達頂峰，而出現的滑坡衰弱這個階段。這時身體各個臟器的不適應而出現的種種表現及徵象，是人的生理現象。至於如何度過這一時期，每個人都要坦然面對，從容的接受這一時期出現的不正常現象，調整好心態，放鬆，樂觀，忍耐，充實，調整大腦的意識，分散注意力。補充飲食均衡，營養，適當休息，增強體質，提高免疫力。順其自然！樂觀向上，走好人生路！謝邀！

討論更年期，我們更多的是討論女性，顧名思義，更字有“更換，交替”的意思，年指年齡，連起來是年齡交替的時期，此期女性身體，心理有重大的變化。不過現在已經沒有了更年期這個名稱，改成了圍絕經期綜合徵，因為更年期這三個字對女性的傷害太大。正常女性圍絕經期在49歲左右，根據地域，飲食，生活方式，遺傳基因的不同，具體年齡有前有後，但大多數女性，在55歲之前會進入絕經期。

此階段，女性卵巢儲備功能由鼎盛狀態向完全消失過渡，所謂卵巢儲備，是指卵巢內卵泡的數量和質量兩方面，儲備功能下降，卵巢內的雌激素、孕激素的分泌，較往常規律的週期性變化有所不同，導致體內的靶器官還沒有適應低女性激素水平的狀態，因此會產生一系列的疾病。

如何度過更年期？

1、注意飲食

更年期的女性會感覺腰痠、肩酸、關節疼痛，所以應該多補充鈣、鋅和維生素D等營養元素。

2、調節情緒

在更年期的時候，女性的情緒會得到放大，情感波動也很大，要學會調節不良情緒，多與親近的人傾訴、交流。

3、培養興趣愛好

女性在更年期期間，可以培養一些屬於自己的樂趣，提高自己的身心健康。

4、多做運動

多做運動，一方面能夠促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。另一方面也能改善負面情緒。

更年期是人體必然經歷的階段，也可以說是人體內外部走向衰老的一個分水嶺。

人的生命歷程中，有兩個時間節點是非常重要的。

一個是青春期：表徵著身體狀態全面走向巔峰

另一個就是你說的更年期：表徵著身體狀態開始向衰老邁進

如果說更年期到來的根本原因，可以說是激素水平的全面衰退造成的。

大家都知道，無論男女，體內都有多種激素的分泌維持正常性徵

在25歲以後，其實激素的分泌量就開始有下滑的趨勢

而更年期則是象徵著激素水平的全面斷崖式下跌

由此帶來的影響是：

1.肌肉量的巨量流失

2.性別特徵開始變得不明顯

3.免疫力和體能方面的下滑

4.對情緒的影響加重

一般女性在50歲左右會迎來更年期，而男性的時間跨度比較廣，在45歲到70歲之間都有可能。

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那麼要如何平穩的度過更年期呢？

1.保持輕鬆愉悅的心情

更年期的心態，一定程度上可以決定身體狀態

大多數人在更年期來臨時，會有不同程度的焦慮，抑鬱傾向

因此要適當的放鬆心態，多在好天氣中進行戶外旅行或者登山等等，是比較值得推薦的

2.保持適量的運動

更年期人群由於激素水平下滑嚴重，會有很大程度的肌肉流失現象

因此在這個時期保持運動，就等於保留了肌肉量

需要注意的是

這個時間段的運動模式切不能過量的有氧運動，因為過量的有氧會導致肌肉的流失速度加劇

而合理的力量訓練，是比較值得推薦的

3.飲食攝入要跟上

俗話說藥補不如食補

在更年期到來的時候，尤其要注意食物的科學健康

女性可以多食用類似大豆製品，蜂蜜等等對雌性激素有促進作用的食品

而男性則可以多攝入一些紅肉，深海魚類之類的促睪食品

4.睡眠時間要注意

更年期人群的身體恢復能力會減弱

而身體恢復的過程基本都是在睡眠中進行的

因此，這個年齡的人群切忌熬夜

最好在晚上11點前入睡，確保每天7小時睡眠，對身體大有好處

希望有幫到你。