鷹爪功
1.歌訣鷹爪神功須持恆,經久磨練遂見功。練成兩爪硬成鋼,抓拿強敵不留情。2.練法①初練習此功,先用小瓷壇兩個,重約10斤。兩壇皮共重20斤。以兩手各抓一個壇口向上提,初練很滑,不好抓住,數月以後,可以漸漸升降自如(圖252)。②天天練習,月月加重,壇內放沙子增重,每壇加沙10斤,兩壇共加20斤,總重量達到40斤,繼續練習,應手抓起升降自如,則更進一步(圖253)。③每壇加沙子15斤,兩壇連皮共加重至70斤,仍然抓提升降自如(圖254)。④每一罈加沙子25斤,兩壇加重50斤,兩壇總重達120斤,經過持久苦練,仍然應手提起,運用自如,並可以延長半個時辰不落地(圖255)。此功夫進展很快。⑤漸漸練習日久,每一罈又加沙子30斤,兩壇加沙60斤,兩壇總重量達180斤,經練習慢慢提起,逐步練至提升自如,降下靈便,不覺費力(圖256)。⑥經年深日久,持恆苦練,每壇加35斤沙子,兩壇加沙子70斤,總重量兩壇達到250斤,仍然練到毫不費力地提升落降,運用自如(圖257)。⑦兩壇可換裝鐵沙子,每壇盛鐵沙子40斤,兩壇280斤,連壇皮共計重量達300斤為度(圖258)。仍然艱苦鍛鍊,練至應手提起,升降自如,每天3次,每天可提起繞場子或者院子走上幾圈,約提半個時辰到一至兩個時辰,不覺勞累和費氣力時,即大功告成。必須再練習陰影之功夫。⑧每天早晨,向日光張開兩手五指,做抓拉之狀,練習陰柔之功夫(圖259)。逐日增力氣,月月長功夫,奮勇直前,毫不鬆懈。⑨經長期練習,直至陽剛之氣脫去,轉成陰柔之功練之,至功成後可以應手吸抓空中飛鳥,如射中而墜落(圖260)。⑩再漸漸練之,與馬相距丈餘,做勢挽之,並如攬繩在手,可以隨意控制其馬左右。功夫再深則可控制馬回退(圖261)。3.功法略解①鷹爪功夫,又叫龍爪功,又稱大擒拿手,是少林七十二藝中的內外功與軟功相兼之功法,屬於剛柔相濟之勁路,陰陽相結合之力氣。是專供練習人身指部的重要功夫,更是少林寺武僧朝夕練功不可忽視的功法。②鷹爪功力的練習,有"剛勁""柔勁"兩種之分。兩種勁路是互相分不開的,剛以柔為基礎,又靠柔來起作用。也就是說柔再活,再迅速,觸人身體如螻蟻登泰山,無濟於事也,剛再好,練的再硬再深,沒有柔勁配合,變化靈活地運用,也屬死功不能活用,難以施展。因此證明剛柔二者勁路,是相對立的統一,陰陽對立互生,缺一不可,互相利用,互提並重。③鷹爪功力在少林武術技擊中起重大作用,練成功後,與敵搏擊,招之敵即重傷矣。如中利刃一般甚至洞胸入臟腑。此五指若著物體,其力則實,屬陽剛之勁路;如憑空做勢抓之,其力則盛,屬軟為陰柔之勁。陰陽互生,要習陽而後再習陰,剛柔並用,因此練習柔而濟剛。五指著物抓提,是練習堅固之基礎;憑空抓之,以避其陽剛之氣也,而生陰柔之勁力。此勁須反覆練習,如剛柔相濟時,抓人血氣之穴,則應手而閉住矣。威力驚人,但要持恆練之,不可中斷。少林寺歷代武僧皆精此術,如唐代空空、伏虎,宋代洪惠、洪淵,元代智元、平安,明代圓勝、月領、痛禪,清代清蓮、靜修、真靈、如淨等都精研此功夫。④練習少林鷹爪功的要點:要先練習陽剛之實力,後練習陰柔之虛力,剛柔相濟,虛實相合,方可玄妙,用之應手
鷹爪功
1.歌訣鷹爪神功須持恆,經久磨練遂見功。練成兩爪硬成鋼,抓拿強敵不留情。2.練法①初練習此功,先用小瓷壇兩個,重約10斤。兩壇皮共重20斤。以兩手各抓一個壇口向上提,初練很滑,不好抓住,數月以後,可以漸漸升降自如(圖252)。②天天練習,月月加重,壇內放沙子增重,每壇加沙10斤,兩壇共加20斤,總重量達到40斤,繼續練習,應手抓起升降自如,則更進一步(圖253)。③每壇加沙子15斤,兩壇連皮共加重至70斤,仍然抓提升降自如(圖254)。④每一罈加沙子25斤,兩壇加重50斤,兩壇總重達120斤,經過持久苦練,仍然應手提起,運用自如,並可以延長半個時辰不落地(圖255)。此功夫進展很快。⑤漸漸練習日久,每一罈又加沙子30斤,兩壇加沙60斤,兩壇總重量達180斤,經練習慢慢提起,逐步練至提升自如,降下靈便,不覺費力(圖256)。⑥經年深日久,持恆苦練,每壇加35斤沙子,兩壇加沙子70斤,總重量兩壇達到250斤,仍然練到毫不費力地提升落降,運用自如(圖257)。⑦兩壇可換裝鐵沙子,每壇盛鐵沙子40斤,兩壇280斤,連壇皮共計重量達300斤為度(圖258)。仍然艱苦鍛鍊,練至應手提起,升降自如,每天3次,每天可提起繞場子或者院子走上幾圈,約提半個時辰到一至兩個時辰,不覺勞累和費氣力時,即大功告成。必須再練習陰影之功夫。⑧每天早晨,向日光張開兩手五指,做抓拉之狀,練習陰柔之功夫(圖259)。逐日增力氣,月月長功夫,奮勇直前,毫不鬆懈。⑨經長期練習,直至陽剛之氣脫去,轉成陰柔之功練之,至功成後可以應手吸抓空中飛鳥,如射中而墜落(圖260)。⑩再漸漸練之,與馬相距丈餘,做勢挽之,並如攬繩在手,可以隨意控制其馬左右。功夫再深則可控制馬回退(圖261)。3.功法略解①鷹爪功夫,又叫龍爪功,又稱大擒拿手,是少林七十二藝中的內外功與軟功相兼之功法,屬於剛柔相濟之勁路,陰陽相結合之力氣。是專供練習人身指部的重要功夫,更是少林寺武僧朝夕練功不可忽視的功法。②鷹爪功力的練習,有"剛勁""柔勁"兩種之分。兩種勁路是互相分不開的,剛以柔為基礎,又靠柔來起作用。也就是說柔再活,再迅速,觸人身體如螻蟻登泰山,無濟於事也,剛再好,練的再硬再深,沒有柔勁配合,變化靈活地運用,也屬死功不能活用,難以施展。因此證明剛柔二者勁路,是相對立的統一,陰陽對立互生,缺一不可,互相利用,互提並重。③鷹爪功力在少林武術技擊中起重大作用,練成功後,與敵搏擊,招之敵即重傷矣。如中利刃一般甚至洞胸入臟腑。此五指若著物體,其力則實,屬陽剛之勁路;如憑空做勢抓之,其力則盛,屬軟為陰柔之勁。陰陽互生,要習陽而後再習陰,剛柔並用,因此練習柔而濟剛。五指著物抓提,是練習堅固之基礎;憑空抓之,以避其陽剛之氣也,而生陰柔之勁力。此勁須反覆練習,如剛柔相濟時,抓人血氣之穴,則應手而閉住矣。威力驚人,但要持恆練之,不可中斷。少林寺歷代武僧皆精此術,如唐代空空、伏虎,宋代洪惠、洪淵,元代智元、平安,明代圓勝、月領、痛禪,清代清蓮、靜修、真靈、如淨等都精研此功夫。④練習少林鷹爪功的要點:要先練習陽剛之實力,後練習陰柔之虛力,剛柔相濟,虛實相合,方可玄妙,用之應手