經期飲食應注意如下事項：

1.經期不要刻意吃甜食.如飲料,蛋糕,紅糖,糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適, 多吃高纖維食物.疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用.在兩餐之間吃一些核桃,腰果,幹豆等富含維生素B群的食物.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類,蛋,豆腐,黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素,礦物質。定時定量！可避免血糖一下升高,一下降低,減少心跳加速,頭暈,疲勞,情緒不穩定等不適。

2. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡,茶等飲料會增加焦慮,不安的情緒;可改喝大麥茶,薄荷茶。避免吃太熱,太冰溫度變化太大的食物.。

3.有大失血情形的女性,應多攝取菠菜,蜜棗,紅菜(湯汁是紅色的菜),葡萄乾等高纖質食物來補血。

4.即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶,小魚乾等鈣質豐富的食品.改善經期的不適,除了必須注意日常飲食外,月經期間還必須注意保暖,避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月經失調。

5.吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

此外,還要避免游泳,冷水浴,盆浴及劇烈的運動,充分地休息和睡眠,並且保持心情愉快。