從床墊的軟硬其實關係不大一一 只要你的床墊不是特別的軟。大家都知道老外喜歡睡軟的床墊，沒有證據說老外就是整天的腰椎，頸椎不舒服。

那麼什麼才是重要的嘞？

睡姿才是更重要的。只要床墊不是非常硬，或者非常軟。 保持整個急住請職的睡姿是好的，如果本身脊柱有問題，就要想辦法利用睡覺時間來矯正。建議大家瞭解一下昂首床墊，它是比較好的來保護脊椎的床墊。這個原理就是一種反向的矯正原理。醫學上稱之為麥肯基療法，昂首床墊還送定製的枕頭，可以當普通床墊使用的。大家可以參考一下。

應該不是床墊軟硬的事，是床墊曲線不貼合身體曲線的事。如果你長期覺得這樣，建議你最好換個床墊，樂德飛翼床墊護脊背口碑很好，你可以瞭解一下。

床墊太軟，一定會導致睡的腰背難受，對脊椎一定有負面影響，通常睡硬板床才好。

一、眾病之源與勞損

人體許多疾病，包括腰背難受、椎間盤病變等，多半是勞損，根子在勞淤。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。

勞損起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，疾矣。眾病之源，或為勞損。

人成為人，直立行走，與動物比較，付出的代價就是勞損。動物爬行，胸腹肌肉收縮成弦，後背似弓，脊椎後側受壓較小，椎關節和肌肉勞損風險，較人小的是數量級。

二、硬板床與軟床墊

緩解治療腰背難受、椎間盤疾病等，預防疾病，散淤排淤應當是根本方法，硬板床墊當然是不二選擇。睡硬板床，腰椎、頸椎會自然向後塌，或向左右兩側彎，腰頸肌肉和椎間盤，會自然拉伸展開，少淤擾淤，散淤排淤。

選擇硬板床墊，無需動腦筋，在睡眠中就能自動保健養生，厲害…菊·香·書·屋的床就是硬板的，或許偉·人有天人感應吧。

相反地，軟床墊，聽起來浪浪漫，短期用著舒服，實則害人。使用軟厚床墊，比如極厚的鬆軟棉墊，軟溜溜的席夢思，記憶床墊和枕頭，腰、頸與床墊之間的空隙，會被墊子填充，脊柱向後側、左右兩側活動不足，勞淤不能消減，勞損只分早遲，腰背一定難受，脊椎也危險。

人，區別於動物，多了勞損的天災，卻也多了智慧的頭腦。我們一定要利用各種機會散淤排淤，生命三分之一的時間都在睡眠，硬板床多好。睡軟床墊，錯失散淤排淤的寶貴機會，睡眠失去了睡眠的天賜價值，可以說是自作孽，要腦子何用？

三、內練一口氣

健身養生，預防治療疾病，除避免軟床墊，睡硬板床外，還要隨時“內練一口氣”。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練，參見12月17日，11月的14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止疾病等繼續發展，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，疾病會堅定可靠地好轉，整個人感覺煥然新生，有例項。

四、紛紛擾擾

*社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤，所以都不對勁。這裡羅列一些，各位舉一反三吧。1.按摩、拔罐、刮痧、火療，隔著皮下脂肪，擾動不了沉層肌肉、關節裡的淤阻，不能散淤排淤，無效。2.針灸、針刀，只能區域性刺激、破損淤阻，緩解症狀，不能全時全面散淤排淤，從根上防治勞損。3.牽引，倒是碰到了竅門。與其求醫，不如求己，“內練一口氣”，簡便實用，自主散淤，持續排淤，終身受益。

*淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食補藥療當然不能發揮作用，所以無效。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

點題：動腦思考，睡硬板床；然術有真意，君當常習之。

因人而異，有的人習慣於睡軟床，總有特別的人嘛，不過從生物力學和人體解剖學來講，睡軟床是不利於脊柱的，缺乏支撐的脊柱很易出現小關節紊亂，大部分人睡軟床，都感覺到不舒服，遺憾的是酒店很多床都是軟床，尤其是軟枕頭很討厭！

會造成疾病

偶然睡軟床，只要不是脊柱穩定性差的人，一般是沒事的，不過一旦巧合或者脊柱穩定性差，最易出現腰椎小關節紊亂，這種狀況會造成腰部感覺難受，有的人久坐不舒服，有的人久站不舒服，活動起來沒事，還有的人感覺平躺腰部總是有懸空感！

如何去處理

對於這種問題，可以找一個會正骨的人，在放鬆腰部兩側肌肉或者熱身之後將紊亂的小關節矯正，記住正骨之前一定要先過肌肉這一關，不然過緊的肌肉會導致正位要很大的力度，也可能造成關節韌帶鬆弛，肌肉的不平衡也會造成小關節再次錯位，逐漸變成習慣性錯位，長久看是不利的！

對椎間盤有影響

還有的人患有腰椎間盤突出症，如果床不是很軟，找到一個對於椎間盤刺激減輕的體位還是相對容易，如果是軟床，脊柱對於姿勢的調整會變得很差，睡覺的時候，缺乏支撐的脊柱很易加大椎間盤突出的刺激，誘發病痛的進一步發展！

個人建議，不要睡太軟的床，這個標準可以以坐下去臀部不會有明顯下限為準，尤其多年之前的彈簧床很不好，現在的棕墊或者乳膠墊都可以，只是後者真的很貴，有症狀及時治療，不必在床上花費太多的金錢，市場上的保健多功能床沒必要買！