眾所周知，喝茶可以減肥，主要是因為茶葉中含有某些成分可以促進消化，促進腸道的蠕動，食物在未完全消化的情況下排出體外，就會減少熱量的吸收，從而減少脂肪的形成。

茶葉中所含的成份很多，約有500種。主要包括：茶多酚、兒茶素、茶單寧、咖啡因（鹼）、黃嘌呤、黃酮類及甙類化合物、茶鞣質、萜烯類、酚類、醇類、醛類、酸類、酯類、芳香油化合物、碳水化合物、多種維生素、蛋白質和氨基酸。茶葉中還含有鈣、磷、鐵、氟、碘、錳、鉬、鋅、硒、銅、鍺、鎂等多種礦物質。 以上茶葉中所含的這些成份和礦物質，對人體都是有益的。它們的共同作用，對人體防病、治病具有重要意義，故有“不可一日無茶”之說。

總之，只要每天堅持喝茶（8-12g），每月可以減肥3斤左右。

古人云：茶能“去膩”、“去人脂”、“久食令人瘦”。可見各種茶葉長期飲用均具有減肥作用。

春生、夏長、秋收、冬藏是自然規律。人體的生理功能與大自然也是相適應的。新陳代謝若違反這一規律，四時之氣便會傷及五臟，即所謂“春傷於風、夏傷於暑、秋傷於溼、冬傷於寒”。因此喝茶也要對應四季。

春天萬物復甦，是生髮的季節。在初春儘量飲用普洱熟茶、紅茶或發酵過茶葉。春末時，適當喝一些烏龍茶、綠茶。另外菊花具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目的功效；玫瑰花茶疏肝解鬱、和血調經，又被稱為美容茶；枸杞能補肝腎，益精血，明目；這些均適合在春季飲用以達到調理肝臟之目的。

夏季喝茶、重在益氣消暑 ，當首選綠茶，綠茶茶性寒中帶溫，加之綠茶清香雅緻，可起到調整血壓、溫度等功效，是很好消暑茶葉。另外普洱生茶也適合夏季飲用，普洱生茶味略苦，茶性偏寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。

夏季是一年四季減肥最好的季節了，俗話說：“有錢難買六月洩。”所以想減肥一定不要錯過從大暑到處暑這一個月時間。這是一年當中減肥最佳時機。如果平時自律性較差的，可以集中在這一個月時間減肥，主打水煮菜，養養腸胃以減輕腸道負擔，再配以茶飲刮刮腸油，甩掉大肚腩就輕輕鬆鬆了。

秋季是一年收穫季節，亦是人體轉化最重要的季節，秋季儘量早上喝綠茶、普洱生茶，為一天身體調整清除雜質。中午時儘量飲用鐵觀音、輕度發酵茶葉，如紅茶，將人的身調整到協和狀態。晚上儘量多喝普洱熟茶，起到暖身安神、靜心運氣等功效。

冬季喝茶重在禦寒保暖，提高抗病能力，此時宜喝熟普洱茶，其色褐紅，暖意滿懷且熟茶性味甘溫，善蓄陽氣，生熱暖腹，能夠強身補體，加奶、糖調飲芳香不改，從而增強人體對冬季氣候的適應能力。 有時候，可以喝陳年鐵觀音、超過十年份紅茶，既可喝到茶味，又可起到養生補氣功效。

另外需要注意的是新茶不宜多喝，存放不足半個月的新茶更加不能喝。月經期間空腹時候都不適宜喝茶。

單就茶來說，它沒有減肥的功效。但是你只喝茶，不再喝各種飲料、雪糕、冰激淋的話，那麼沒問題，可以減肥的。

因為肥胖的病理基礎是胰島素抵抗，胰島素抵抗發生原因追根溯源的話，是攝入的糖（包括可以迅速轉化為糖的各種精製碳水化合物）過多了，所以，你懂的，不管什麼茶，只要是用茶代替種飲料、雪糕、冰激淋的話，是可以減肥的。[任習光。133 9606 2603]

喝茶減肥？中國改革開放四十年，減肥產品成千上萬，包括傳說中的喝茶減肥，但是效果怎麼樣呢，目前中國超重人數已經超過4億，高血壓患者2億多，已知的糖尿病患者達到1億4000多萬，還有8000多萬人的血糖正在升高（中國工程院院士、國家衛生部部長王隴德的講話內容），就是在那些別有用心的，只講究個人利益，宣傳這個能減肥那個能減肥的謠傳之下，我們中國減來減去減成了當今世界第一肥胖大國。喝茶提神醒腦、生津止渴，也可以增加血液中水分的含量，多喝茶是有好處，說什麼喝茶能減肥？能夠疏通血管？滾一邊去吧，別延誤了別人的病情。

談到減肥，最科學、最有發言權的應該是國家醫學院的教科書《生物化學與分子生物學》：裡面記載著脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和輔酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所釋放的能量）。這是唯一的分解公式，並不是網路上騙局說的打碎了、融化了，透過淋巴系統排洩啦，淋巴屬於免疫系統，沒有排洩功能。

脂肪分解還必須有三大前提條件：

一，能量負平衡。健康減脂的關鍵是能量負平衡，攝入的能量比消耗少。要少吃、多動，平衡。少吃就是降低吃進去的能量；多動就是增加能量的消耗；平衡是保證微量營養素、維生素、礦物質、肌肉瘦體組織蛋白質等的攝入。減脂要減油和脂肪，而不是減水份、蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維等。

二，低升糖。脂代謝是指脂肪的合成代謝和分解代謝，合起來稱為脂肪的新陳代謝，如果合成速度大於分解速度，那麼體內就會囤積脂肪。因此我們需要解決分解和合成代謝的問題。要想減脂就要解決兩個問題：合成的脂肪越少越好，分解的脂肪越多越好，所以要加速分解，抑制合成。我們正常飲食過後，隨著餐後血糖的升高與血液中的胰島素結合也會合成新的脂肪，所以胰島素又成為脂肪合成素，而低升糖食品能夠抑制血糖的升高，減少脂肪的合成。

三，富營養。減脂的第三個條件，必須是提供我們身體日常所需的全面營養，95%的肥胖都是因為攝入大量的熱量同時卻缺乏包含脂肪分解必須催化劑在內的多種營養因子而導致的，好的減脂食品必須有59種營養物質，包括人體七大營養素、包括38個脂肪分解化學反應所必需的酶和輔酶，還包括一些其它功能性元素，所以減肥不是要減少營養，而是要增加營養、強化營養，減少能量是要節能，而不是節食，要把這兩個區分出來。

脂肪分解的唯一公式、三大原理缺一不可，不論我們的男女老少都一樣，凡不符合的就達不到減脂的要求，就是騙局，我們所說的喝茶減肥能夠符合哪一點？不管是管道脂肪、內臟脂肪還是皮下脂肪，達到了這個要求都能夠減掉，要相信科學，不要相通道聽途說。