拋婦產之後並不要求完全都要做骨盆修復，需要看個人恢復的情況，如果恢復速度比較好，個人體質也還不錯的話，那麼並不需要做盆骨修復的，如果是產後複查恢復不行，那麼在考慮做修復，可以在產後42天的時候去醫院做相關檢查，再做進一步診斷，產後半年是最佳的恢復期。瘦身的話，產後一定要穿收腹腰帶，清淡飲食，多吃水果蔬菜。適量的做一些瑜伽。謝謝

我第一次聽到骨盆修復的名字，感到很奇怪，原來現在有些醫生在諞人的把戲還是層出不窮。正常人體的骨盆是用來承載小腸，子宮，膀胱，卵巢，輸尿管這些內臟器官的，當女人懷孕後子宮逐漸增大，它的重量也是加到盆腔之中，當生完孩子後，它就減去了壓力，像膀胱由於子宮增大壓縮了膀胱的位置，膀胱體積變小，所以孕婦後期毎天小便次數增多，生完孩子以後，小便又恢復到正常狀態了。所以所有骨盆修復術，都是諞人的。小腹肌由於懷孕彭張，產後在哺乳期過去進行緞練是有可能恢復到原來狀態的，但是要勤於鍛鍊，貴在堅持。

很高興收到回答邀請，我是兩個孩子的寶媽。孕前我體重95斤，現在90斤。愛美之心人皆有之，特別是寶媽們生完孩子都擔心身體能不能儘早恢復健康是一方面，更重要的方面現在大家都注重能不能恢復生育以前的好身材。現在條件好了，我們有條件對自己的身體進行管理，也有機會瘦成孕前水平。針對個人的經驗，談一下自己的做法。

1、做專業檢查。現在我們看到專業做產後的機構也越來越多，五花八門，大家不要盲目地跟風，要根據自身的身體狀況有選擇地進行。現在許多所謂的專業機構都在說骨盆修復，我一直覺得這個是偽問題，還是去醫院聽從專業醫生的為好。生完之後的42天我去醫院做了個檢查，因為比較瘦的原因，腹直肌分離特別厲害（就是肚子中間能塞進好幾個手指頭），做了一個療程下來基本達到了目標，也沒有漏尿的症狀。

2、專門瘦腹部。臟器歸位了，接下來就是鬆鬆垮垮的腹部。孩子半年左右的時候我發現肚子實在太難看了，像個乾癟的蘋果，皮一抓一把。考察了好幾家產後瘦身機構，我選擇了專門針對肚子鬆鬆垮垮的纖體塑造，穿上了塑身內衣，現在肚子上的皮慢慢收緊了，臀部也慢慢緊實了。

3、注意飲食。現在條件好了，許多孕婦生完孩子覺得要給寶寶大量產奶，於是不注意自己的體型，大吃大喝。其實這樣是不科學的。吃的過於油膩不僅不利於奶水通暢，還能堵塞奶管得乳腺炎。我們要根據身體狀況補充營養，注意飲食均衡即可。多吃纖維高的食物和新鮮水果蔬菜，有利於保持體形。

4、加強鍛鍊。我記得當時為了修復腹直肌醫生讓做平板支撐的鍛鍊。可以去網上查查具體的做法。每天堅持數次，對於腹部肌肉收緊很有作用。刀口恢復正常之後也可以做作仰臥起坐，我覺得對收緊腹部也很有作用。還有轉呼啦圈以及其他的健身運動，對恢復體形都有幫助的。

我是兩個孩子的寶媽了，現在不到50公斤，我在懷孕前後身材沒有特別大的變化，就是骨盆大了點，肚子肉鬆弛了。要怎麼在產後快速回復身材呢？其實也就是堅持。

1、產後塑腹帶，如果家庭條件可以的話，月子後可以選擇產後健身機構，可以快速的恢復身材。

2、飲食，雖然月子和餵奶需要營養，但是不建議暴飲暴食，尤其油膩的。建議少吃多餐，一餐吃太多，把胃都撐大了，就很快胖起來，更不用說減肥。

3、家庭條件不允許的情況下，也可以網上下載一些影片，可以在家裡進行鍛鍊。

恢復身材不是一朝一夕，都需要堅持。

若要減去大肚子，首先要選擇全身鍛鍊，與此同時，飲食方面不能選擇熱量過高的食物。

運動鍛鍊所消耗的熱量＜從食物中吸收的熱量

恭喜你，你這依然=白減

只有運動所消耗的熱量＞吸收的熱量

才能呈現一個良好的效果，達到腹部減脂、恢復小蠻腰的目的~

當你運動所消耗的熱量＞吸收的熱量

可是依然救生圈圍繞

那是因為

你的肚子----腹直肌分離

對於一部分女性，如果懷孕期間，間隙部分腹部肌肉被過度拉伸，超過腹白線的彈性極限，左右兩邊的腹直肌被迫分開，這時就會發生“腹直肌分離”，也就是通常說的，撐開的肚子，回不去了......

而錯誤的運動

會加重對盆底的傷害，

使腹直肌分離更加嚴重！

什麼樣的運動加重腹直肌分離？

答：人體彎曲和旋轉的練習（腰腹部）。例：仰臥起坐、卷腹運動、空中單車等都是不可以進行的。

身體在彎曲和旋轉時，會增大分開程度，分開的腹直肌久而久之，你的腹直肌就會變成菱形。（可以看上圖想象一下）。

所以

平時健身的馬甲線練習，不合適！

還有

在腹直肌分離特別嚴重的時候

平板支撐

同樣是不能做的！

產後收腹帶，並不能從根本上解決腹直肌分離，需正確運動，才能解決根本問題。

正確的運動什麼樣？

髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直。

吸氣，腹部自然放鬆。

呼氣時，用力將小腹向內收回，

每組重複動作10~15次，做2~3組。

靠牆保持中立站姿，

後腦勺、背部、臀部均貼牆面。

呼氣時，腰椎貼在牆面，吸氣還原。

每組10~15次，做2~3組。

儘可能腹部向內收，

想象用肚臍向牆壁方向靠近的感覺。

需要，其實懷孕的整個過程都是一個慢性損傷的過程不論順產剖腹產，這個慢性損傷的過程是不可避免的，而生產方式和過程的不同增加的是盆底肌急性損傷風險

產後變化涉及到我們的體質、骨骼、新晨代謝、生活習慣等等方面，要想減少或者恢復產前產後的差距，那一定要找到原因