科學飲食均衡營養，多吃一些含有維生素c的，這樣的水果因為維生素c呀，尤其抗或血酸參與機體膠原蛋白的合成，促進細胞順利連線，構成身體骨架，保護大腦，促進創傷癒合，增加血管彈性，預防牙齦萎縮與出血，預防動脈硬化，促進膽固醇的排洩，隋一種抗氧化劑，第二就是含有大量維生素e的水果，它能夠促進性激素分泌，使精子活力和數量增加，增高雌性激素的濃度，提高生育能力，預防流產，在防治不育燒傷，凍傷，毛細血管出血，更年期綜合症，美容養顏等方面也有較好的作用，長期使用，令人煥發青春活力？

都說女人要氣色好，這樣看起來才會更加年輕，面板狀態會更好，水果是女性不可少的食物，水果的營養豐富，女人吃一些水果可以幫助改善氣色，讓面板狀態變得更好一些，那麼吃什麼水果可以讓氣色好？吃哪些水果可以改善氣色？

1、吃出好氣色的水果

1.西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素C元素，夏天吃西紅柿還能起到一定的防曬作用。西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。對於面板黑且粗糙的人

2.車釐子。車釐子中豐富的維他命C能滋潤美容面板，有效抵抗黑色素的形成。新鮮車釐子含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅！而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃車釐子可以讓肌膚富有有彈性。另外，車釐子是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

3.蘆薈。蘆薈是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗潰瘍，增強內臟功能，調節生命機體正常化。蘆薈美容的應用在日本幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。中國雲南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統民俗。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保溼、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

4.檸檬。我們都知道檸檬具有美白的功效。檸檬廣泛應用於美容中，近幾年來，含有檸檬成分的面膜也開始風靡起來，檸檬非常酸，常見的方法是將檸檬切成薄片後用溫開水沖泡，加上適量的蜂蜜，味道非常好。每天喝一杯檸檬水能美白補水，自然吃出好氣色。

5柚子。柚子的主要美白成分是維他命C，研究表明，每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使面板暫時變淡，效果也比較有限，而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根，使製造“黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。

7.草莓。草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強面板彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠也有一定的療效。

8.獼猴桃，獼猴桃中豐富的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。此外，獼猴桃中還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

2、導致面板差的原因

1、不主動喝水。大眾閨蜜賈寶玉說，女人是水做的，一個缺水的女人怎麼可能水靈呢？身體缺水身體迴圈不暢，營養物質的運送和面板細胞代謝都會受阻，皮膚髮黃髮幹只是外在表現而已，其實是身體內部養分運送和廢物代謝出了問題。

2、不注意防曬。紫外線中的UVA是面板的最大殺手，它能穿透玻璃、雲層和水，直接傷害真皮層的面板細胞，帶來不可逆轉的傷害，所以臉部不防曬的女人膚色變黑變黃長斑都是很正常的事情。而且防曬這件事一年四季都要做，不只是夏天。

3、不吃或只吃一點主食。很多女人為了保持身材吃很少的主食或者乾脆不吃主食，導致脾胃的運化功能嚴重受損，因為脾胃需要有五穀精微來養，長期下來勢必氣血不足，表現在面部就是臉色發黃發暗，這也是很多年輕女孩子過早變成黃臉婆的主要原因之一。

4、拒絕吃肉尤其是紅肉。肉裡不僅有脂肪，還有我們需要的優質蛋白，紅肉裡還有豐富的鐵，長期不吃肉又不注重其它食物的營養搭配，很容易造成缺鐵性貧血，而鐵是體內運載氧氣的載體，面板在神經和血管的末梢，氧氣和營養不足當然不會有好顏色。

5、拒絕油脂。還是為了減肥，恨不得每頓都吃水煮青菜，植物油的熱量和動物油一樣高，還是少吃為妙，這是很多人的減肥誤區。實際上，植物油使我們身體必需脂肪酸和維生素E的重要來源之一，它們構成細胞膜，維持著細胞的正常代謝，缺了它們面板細胞的營養不足，廢物也出不去，黃臉婆就這樣形成了。

水果有：蘋果，橙子，沙田柚，紅提子，紅棗。

蔬菜有：綠色青菜和紅蘿蔔都含有大量維生素，對面板會好的

大家好，我是小婷，女人吃什麼水果蔬菜對面板好，我來回答一下這個問題。

1.蘋果

蘋果無論是水分，還是營養，對面板都是很好的，有句老話，一天一蘋果，疾病遠離我，可見蘋果是既便宜又有很多好處的水果。我家平時就是沒斷過蘋果，而且我也很愛吃，脆脆的，年輕人一般都喜歡吃，我面板比較幹，多吃點還能使面板不至於那麼幹，一天兩個蘋果，飯後兩小時吃

2.獼猴桃

獼猴桃酸酸甜甜的，而且多吃點也不會像荔枝，橘子等其他水果一樣，造成上火，就是有點貴，好幾塊錢才一個，我一般一天吃一個，除了對面板好，還能改善胃口

3.蔬菜我經常吃西紅柿

西紅柿汁多味美，無論是生吃還是炒菜吃，都對面板挺好，像西紅柿炒雞蛋，家常菜，我家隔兩天做一次，不過現在超市賣的西紅柿好多都是催熟的，我是自家菜地種的，好吃美味，對我這乾性面板也能起到保溼的作用