很多人都有胃脹的經歷,胃脹起來整個人都不舒服,甚至影響到正常的飲食作息,那怎樣才能消除胃脹氣呢?請看營養師給您以下的建議:10個建議有效化解胃脹氣。
1、用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。
2、利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放鬆下來。
3、避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。
4、儘量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裡。
5、長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。
6、睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。
7、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)，沿著胃部畫圓按摩。
8、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
9、噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，千萬不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。
10、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。
很多人都有胃脹的經歷,胃脹起來整個人都不舒服,甚至影響到正常的飲食作息,那怎樣才能消除胃脹氣呢?請看營養師給您以下的建議:10個建議有效化解胃脹氣。
1、用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。
2、利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放鬆下來。
3、避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。
4、儘量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裡。
5、長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。
6、睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。
7、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)，沿著胃部畫圓按摩。
8、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
9、噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，千萬不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。
10、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。