正常的飲食規律：
1、早上一起床就喝一杯水，如果要運動先吃一點點東西，避免血糖低。
2、早上營養要好，注意蛋白質的攝取，比如雞蛋，一般一星期3——4個，其餘幾天吃其他的，蛋白質高的有豆腐，鯉魚湯，瘦肉湯等，再加饅頭或五穀雜糧粥。
3、早餐後半小時喝一杯水，這時上班或去做一下事，10點左右喝一杯水，如果餓可以吃一點點心，比如麵包，一塊餅乾，一點水果。
4、午餐前半小時喝一杯水，進餐時儘量不要喝水，飯後儘量不喝茶，一小時以後再喝茶。午餐要吃些肉食，儘量吃飽一點，但老人八分飽，如果有糖尿病最好5分飽。上午人的陽氣足可以多吃一點，人可以把它消化掉。
5、下午15:30左右喝一杯水，如果餓可以吃一點點心。
6、晚餐前半小時喝水，晚餐儘量清談一些，以易消化為主，而且八分飽。如果睡眠不好的不要吃油膩的食物，這樣有助於睡眠。20時以後儘量不用餐，實在餓喝一點水或吃水果及其他，但一定要少，記住睡覺前半小時一定喝一杯水。所以原則是營養均衡，就是什麼都吃，不要過量就行，當然要因人而異，必須根據自己身體合理調節，記住每天的油一個人的標準是25克一天，鹽6克左右，儘量控制人會更健康，心腦血管疾病也許就會遠離我們。
不正常的飲食帶來的危害：
1、損害胃腸，誘發胃腸疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，
或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏 膜，加上幽門螺桿
菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴
張，嚴重損害胃腸功能。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，清風讀月久而久之，會導致面板乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生
骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。
3、飲食不規律的其他危害
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代
謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等症狀，
身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。
正常的飲食規律：
1、早上一起床就喝一杯水，如果要運動先吃一點點東西，避免血糖低。
2、早上營養要好，注意蛋白質的攝取，比如雞蛋，一般一星期3——4個，其餘幾天吃其他的，蛋白質高的有豆腐，鯉魚湯，瘦肉湯等，再加饅頭或五穀雜糧粥。
3、早餐後半小時喝一杯水，這時上班或去做一下事，10點左右喝一杯水，如果餓可以吃一點點心，比如麵包，一塊餅乾，一點水果。
4、午餐前半小時喝一杯水，進餐時儘量不要喝水，飯後儘量不喝茶，一小時以後再喝茶。午餐要吃些肉食，儘量吃飽一點，但老人八分飽，如果有糖尿病最好5分飽。上午人的陽氣足可以多吃一點，人可以把它消化掉。
5、下午15:30左右喝一杯水，如果餓可以吃一點點心。
6、晚餐前半小時喝水，晚餐儘量清談一些，以易消化為主，而且八分飽。如果睡眠不好的不要吃油膩的食物，這樣有助於睡眠。20時以後儘量不用餐，實在餓喝一點水或吃水果及其他，但一定要少，記住睡覺前半小時一定喝一杯水。所以原則是營養均衡，就是什麼都吃，不要過量就行，當然要因人而異，必須根據自己身體合理調節，記住每天的油一個人的標準是25克一天，鹽6克左右，儘量控制人會更健康，心腦血管疾病也許就會遠離我們。
不正常的飲食帶來的危害：
1、損害胃腸，誘發胃腸疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，
或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏 膜，加上幽門螺桿
菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴
張，嚴重損害胃腸功能。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，清風讀月久而久之，會導致面板乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生
骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。
3、飲食不規律的其他危害
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代
謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等症狀，
身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。