我以為我已經可以去控制自己的情緒了，我以為自己已經學聰明瞭，但是沒想到，自己還是那麼愚笨，我深深的責備自己，居然那麼愚蠢讓它們再來折騰我！

復發的那一刻，我多絕望！

而之後焦慮症和抑鬱症對我變本加厲的折磨，日日夜夜，不休不止！我抱頭慟哭，指責命運的不公平，控訴這可恥的折磨。為什麼我剛剛畢業有了一份穩定的工作，他們又要來消磨我的意志，折磨我的靈魂，到底要把我折磨成什麼樣子，才甘心！才罷休！

二旁人的不理解讓我暴躁不安。

再次面對病症：頭昏，頭重腳輕，情緒低落，興趣全無，我似乎又被打入地獄，日日夜夜備受煎熬！這種痛苦的折磨比起第一次，有增無減。我緊繃的大腦控制了我的靈魂，吞噬我對生活的熱情，淹沒了我所有的樂觀，我再也笑不起來，假裝笑一下就很難受。

我害怕之前求醫吃藥的日子再次來到，那樣我現在的事業就廢了，我整個人也廢了！

室友的不理解，讓我更加暴躁。

她總是輕描淡寫的說沒什麼，心放寬點就行！我想說，你真的明白嗎？你真的懂我現在所承受的一切嗎？你真的懂我有多少次想放棄自己的生命嗎？你真的懂得拼命要握緊的東西一點一點被焦慮症和抑鬱症帶走的痛苦嗎？你真的懂我明明很想做的事情卻無奈放棄的難受嗎？你真的知道我輸給焦慮症和抑鬱症的那種絕望嗎？你真的懂得它在我生命裡耀武揚威給我帶來的煎熬嗎？

你真的不懂？所以你說這是小事。這不是我放寬心那麼簡單啊！

三我害怕與焦慮症和抑鬱症共處。

它們再次來到，我只有一個問題：怎麼辦？我該怎麼辦？

我害怕失去工作，害怕恐慌的感覺，害怕死亡，害怕在我年紀輕輕就辭世，害怕這種淪為情緒奴隸的日子太難熬。因為我並不知道，我能否熬出頭。

都說復發，要更長的時間去面對，是的！到現在2013年12月，已經一年多了，我的病情才漸漸穩定，這漫長的一年，我堅強的活了過來，說起來我就淚流滿面，與焦慮症和抑鬱症共處的這一年多，有太多太多的心酸。

四接受復發要一段時間。

一般來說，很多患者難以接受復發，很多像我一樣以為自己控制得很好的人，更難接受，可它們來了，這就是事實。

面對復發，接受這個悲痛的事實，我不甘心，一點都不願意！那段時間，我反覆問自己：為什麼？為什麼我那麼不幸！

接受這個事實，我花了好長一段時間：

1我絕對不能放棄我的工作，這太不理智了，所以我要工作！即使恐慌感來折磨我，我也要咬著牙堅持！我要帶著症狀去工作，我要盡力忽略它們的存在！

2已經發生的事情，我怎麼否認？否認也就是另一種形式的逃避。我不可以當一個懦弱的人，我要好好的活下去，才能夠治好自己！

3我已經工作了，我不在家人的身邊，我要照顧好自己。我現在一個人，我沒有依靠，我已經長大了，我要對自己負責，我要堅強！我要勇敢的去面對病情！

4樂觀的想，也許是命運給予的測驗，我通過了，我的生活才更加完美！而我，不像是一個會輕易認輸的人！所以，面對病情，是我唯一的選擇！哪怕以後的日子我可能會嚷嚷著要放棄，但此刻我要去坦然面對！

5有了第一次的經驗，我為什麼還要怕！已經經歷過的事情，我為什麼要逃避！也許是我沒有很好的控制自己，才會出現這種情況！我沒必要責備自己，讓自己更加內疚！我要好好的生活，更加熱愛生活才對。

五當面對成為必然的時候。

其實，我很不忍心告訴自己，我必須要再次經歷那種痛苦，但是我沒有別的選擇！

復發，我們沒辦法阻止，但要坦然面對！

1這是唯一選擇。

2也許復發不是那麼糟糕，有經驗的人不要悲觀。

3被命運選中也是一種幸運！

4復發，讓我們更理性去面對病情。

5也許我們還沒有學會更快樂的生活。

6再次學習如何生活，如何發現生活中的美！

你在害怕它復發的時候就已經伴隨著焦慮了。

最近我也在給自己猛灌雞湯，喝到吐的那種，翻來覆去聽到的一句話就是“接納自己，改變你能改變的，接納你改變不了的”，這句話說的應該很明白了，但我還是有些似懂非懂，我要接納我這樣的理解能力，雖然它是可以改變的。

我們的焦慮也是，越想它走，它貼的越緊。有情緒是正常的，但是情緒積壓過度了就成了病，這樣想的話，找一種合適的方式把自己的情緒“溫水煮青蛙”一樣慢慢淡化宣洩出來，就會逐漸恢復平靜了。

總是害怕焦慮症復發怎麼辦？

焦慮症是一種比較城建的心理疾病，表現為心神不安，總擔心發生不的事情，有很多軀體症狀，睡眠不好，免疫力下降等等。有的人吃藥，做諮詢，出現了一些效果，但是有時情緒波動一點就發覆發，復發的感覺很難受，所以又多了一層怕，怕復發。

焦慮症的本質是大腦自動執行的錯誤程式，不受本人控制，但是別人說說，吃點藥，會緩解，但是沒有從根本上解決那個自動思維，所以遇到刺激就可能復發。

不復發的方法就是透過學習練習改變那個自動化思維，改變不合理認知，最佳化個性，培養自信，這樣能從根本上解決。

既然你有這樣的感覺，那麼我認為你的焦慮症恐怕沒有完全好，還是要到專業的醫師那裡去複查一下，來解決你的這塊心病。我認為你還是太緊張了，放鬆下來，其實沒什麼，復發不可怕，復發了再治療不就行了，復發怎麼了，人生百態皆是財富，你要擁有一個良好的心態，這才是最重要的，而且，我的個人經驗是，患有焦慮症的人都自然不自然的把自己遇到的困難給放大了，你若放鬆下來，坦然面對，其實困難也許沒有你想象中的那麼大，所以順其自然是比較好的處理態度，我就按照我自己的節奏走，人擋殺人,佛擋殺佛，哈哈，看你能奈我何。

再有一點，我建議你出去旅遊一下，看一看祖國的大好河山，秀麗風光，你的心情自然會放鬆很多，大自然多麼偉大，幾億年的時光才塑造瞭如此偉大節奏，而我們人類才區區幾萬年的歷史，與大自然比起來太渺小了，微不足道啊，什麼困難想不開，什麼坎坷過不去？人生頂多100年，人生有限，珍惜彼此！