第一、因為剛開始基數較大，減肥效果更加明顯，後期效果不是那麼明顯，比如一個一百公斤的人減到七十公斤比較簡單，一個七十公斤的人減到五十公斤就相對難一點。

第二、減肥成功後很多人難以堅持，可能覺得現在已經比以前強多了，所以就鬆懈了。或者覺得自己已經瘦下來就肆無忌憚的吃喝，減少鍛鍊等

減肥的5個時期：

一.適應期。（讓我們身體去適應蛋卷這種低熱量，低脂肪，低糖份的食物，會有一個適應期）

二.減重期。（適應期過後就開始慢慢減重了，這個期間一定要注意不能暴飲暴食，保持良好的作息規律）

三.平臺期。（這個時期是減肥最關鍵的時候，可能減的很慢，或者一點都不掉，這是正常現象，這其實是機體對自身的一個保護措施。減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制，降低自身代謝水平減少消耗，體重就不再下降，也就進入所謂的減肥平臺期了。）

四.減重期。（過了平臺期體重會繼續減。）

五、鞏固期。（減到滿意體重之後不要突然停止，體重會有3-6個月的記憶期，你維持住了那你將不再輕易胖回來）

因為脂肪也是有靈性的

一個長期安逸導致體重增加的人突然自律起來的時候，脂肪跟其他人的反應是一樣的：“切，不用得瑟，他堅持不了幾天。”所以，這段時間你是趁脂肪一個不注意減下來的。

但是過了一段時間你還保持自律，脂肪就小心起來了：“這小子來真的？”於是就和你較上了勁，這時候脂肪減的自然就慢了。

所以應該怎麼辦呢？

應該停一停，做三個動作：

1.減少有氧運動

2.保持力量訓練

3.增加飯量

讓脂肪習慣你的目前的體重，適應你的生活狀態。這樣鞏固三個月後，趁脂肪放鬆警惕，你再趁他不注意往下刷脂就OK了！

你要時刻提醒自己，胖不是一天兩天的事，瘦也不可能一下就瘦。要做好這個迴圈，長期自律，你就贏了！

本人100天減重40斤，接著又用了100天鞏固，現在繼續鞏固（因為體脂低了不抗凍啊！）開春後繼續減脂！

這就是常說的瓶頸期了，遇到這種情況，就得加大訓練強度，突破身體極限，就能再次減肥了。

不知道你是怎麼減肥的，這個速度有點慢，我曾經一個月減了30斤，沒有面板鬆弛的情況。

我減肥就是運動，節食，瘋狂練習拉丁舞，一天跳2個小時，減肥速度那是飛一般感覺，背也不駝了，氣質也提升不少，你可以試試。

如果你是一個沒接觸過運動的人，剛開始減脂的時候是你最難堅持的時候，身體反應抗拒也是最明顯的狀態。

如果你堅持一段時間並且效果明顯，但越練下去卻發現效果越來不明顯，甚至看不到變化，我們稱之平臺期，平臺期沒有說什麼時間會遇到，每個人訓練方法不同，生活習慣飲食搭配都不一樣，所以出現平臺期的時間也是不一樣的。如果出現了平臺期那就說明你現在的身體已經習慣了你現在的減肥方式，飲食搭配，生活作息；你需要在以前的基礎上做出調整，可以是增加訓練量，或者改變飲食方式，就從飲食不變，訓練計劃改變的角度來說，比如你之前深蹲負重20kg做15個，現在你可以提高個數或者重量或者組數或者減少休息時間，經過一階段的訓練，你的平臺期就突破，你的效果又會達到不一樣的狀態。

P.S.每個人身體狀況是不一樣的，就我個人遇到一些學員，有的前期效果不大，後期效果非常大，並不一定是所有人都會前期效果很好，個體差異性，要根據實際身體反應出來的資料解決和改變。

那是因為到了平臺期，這個時期一定要堅持，不能因此而放棄，因人而異有的人平臺期時間短十天半月，有的一個月，只要堅持下去就會成功了。

管他好不好減，堅持就是勝利。我前面20斤很好減，現在就只能一個月瘦一到兩斤，但是我還是很開心啊，堅持下去就可以啦~

而且，大資料表明，減的越慢，反彈的機率就越小~

只要決定不變，慢與不慢有什麼問題呢~

根據我的經驗

我是前兩個月瘦了十斤多

後面真的是瘦不下來了

因為慢慢的會遇到平臺期，疲勞期

你就會想，明明我吃的一樣很少

每天都在做運動，為什麼不掉稱

這樣就會讓很多人放棄

熬過這個階段就會好了

目前我也還在這個階段

想再減十斤，好睏難！

我9月3號開始減肥的，現在1月28日，五個月了。前面三個月從97斤減到85斤，現在兩個月過去了我還是85斤。區別就是我的飲食比以前放鬆了，大致方向還是少油少鹽、主食粗細結合，基本不吃白米白麵。但是食量是正常食量了，可是我的運動也一直在堅持的啊。前段時間病了大半個月，沒運動，病好了照鏡子發現我的腹肌都不見了……又要重新開始。其實我也知道我現在的情況已經不適合做有氧，要做力量了。但是我沒空去健身房啊，健身房一次加路程來回一次幾個小時，我在家運動每天擠一個小時出來就好了…看著這堅如磐石的體重我也是哭笑不得哈哈。