美背第一步，我們先來看看好看的背部都有哪些共同點：
一、薄背，背部的肉多不僅顯壯實，還會增加年齡感，好看的背都是薄薄的輕盈感十足。當然了，如果瘦到連脊骨珠都清晰可數，則會有“骷髏”的既視感，不太美……
二、直挺有曲線，好看的背一定的挺直的，整體看上去弧度優美，如果有微凸的蝴蝶骨和明顯的脊柱溝則更佳。
三、面板光滑細膩，什麼痘痘疤痕，粗糙不平、汗毛明顯等通通都是不可能存在的！
標準講完，下面送上你們最關心的美背方法！
1先講怎麼get薄背
不知道你們有木有聽過一句話“背厚一公分，人顯老三歲”？就是說隨著年紀的增長，感覺脖子變短、背變厚，看起來人的年齡就會大。
金星在節目中就說過“年齡從後邊慢慢爬上來”，指的就是肩背部變厚，年齡感就上來了。
厚背是婦人的體現，薄背是少女的象徵。你會發現所有凍齡的女星都齊刷刷的擁有同款薄背。
不過造成厚背的原因並不單一，所以解決起來，對症下藥才管用。
1）脂肪型的厚背
因為背部肌肉很少運動到，所以特別容易堆積脂肪。很多人其實身體不太胖，但因為缺乏針對性運動所以區域性堆積了脂肪。圈內典型例子就是冰冰。正面看盛世美顏，背面看怎麼都像40+……
反過來看瘦版冰冰，即便全身黑的搭配也擋不住滿溢的少女感。
如果你是屬於這種型別，想要薄肩的話，管住嘴，邁開腿是亙古不變的真理。送上兩個瘦背的小動作，大家有空多練練哦～
平趴，同時抬起雙臂和雙腳，用腰腹的力量向上翻折，重複20次。
腹部著力，臉平行於地面，雙臂和雙腳交替拍打，類似自由泳的打水動作，重複20次。
2）肌肉型後背
背部肌肉有線條其實挺好看的，如果過度就比較尷尬了，壯壯的看起來會像女漢子……
日常生活中好看的肌肉情況應該是使勁有肌肉，放鬆還很細的那種，像劉雯這樣。
不過肌肉型還是挺好解決的，打肉毒素基本能解決！特別是斜方肌發達的寶寶，效果真是立竿見影。
打肉毒素能讓肌肉得以放鬆變軟，從而萎縮變小。不過可不是打一次肌肉就能去無蹤的哦，因為斜方肌是比較大的肌群，一般需要打多次（3-5次）才能穩定效果。
2怎麼get挺直的背
挺直的背從頭頂向下看的時候肩膀是一條直線，如果儀態習慣不好，很容易出現脖頸前傾，然後背部就拱起來了，不僅外觀看起來肩背部顯胖，還會顯得人沒自信，不挺拔，顯矮，氣質全無。
這種情況叫做“圓肩駝背”。
現代人的日常裡天天低頭刷手機，坐在電腦前工作、追劇等，很容易就會中招！哪怕再瘦也不見得美，盛世美顏楊冪就敗給了“圓肩駝背”。
想要讓背部重新挺直起來，首先就要戒掉這些不良習慣，在日常生活中有意識地進行矯正：
走路抬頭挺胸、脖子不要前伸；坐著的時候，不能駝背保持脖子平行螢幕，注意隔一點兒時間拉拉肩膀、伸伸懶腰。
每天貼牆站20分鐘，也是許多人測試過有效的方法。
矯正站姿這件事，需要時間的累積，急不來，但長久的堅持的確能帶來氣質的大躍進。據說Angelababy每次吃完飯都要站15分鐘，好身材都是逼出來的，加油堅持哦。
3怎麼get光滑細膩的背
背部本身是一個不太容易清潔的部位，所以角質層很容易堆積。而背部又是皮脂腺分泌超密集的部位，在夏天本身油脂分泌過量，再加上角質層厚，就特別容易長痘痘、閉口、小丘疹等。
那麼背部面板應該怎麼護理？
1）做好清潔和去角質
背部作為清潔死角，在洗澡的時候總會有雙手夠不到的地方，藉助如長柄洗澡刷、長條的洗澡球這類方便的工具，就能把整個背部都清潔乾淨。
另外背部的角質層相對比較厚，堆砌起來會影響皮脂腺的分泌、排出，所以長痘痘、閉口、小丘疹是常事。所以除了基礎的背部清潔以外，定期去角質特別重要！在夏天面板油脂分泌旺盛的季節，每週一次的頻率是身體去角質的最佳週期。
2）解決痘痘痘印
如上所說，做好清潔和去角質通常就能有效抑制痘痘的生長，但是曾經長過痘痘的背部，還是不可避免地留下痘印，光潔的背部印上紅紅、黑黑的印子，真是太影響美觀。
如果你的背部已經開始留下痘印，可以嘗試口服維生素A，外敷維生素E，或者做做光子去痘印，效果會立竿見影哦。
3）背部脫毛
相信不少妹紙都有背部汗毛明顯的苦惱，毛茸茸真的和光滑細膩無緣。常見的蜜蠟脫毛、脫毛膏等DIY脫毛法雖然方便便捷，但會對面板造成一定的傷害，甚至引發毛囊炎症， 鐳射脫毛的安全性會高很多，堅持做多幾次能一勞永逸地擺脫這個煩惱～
鐳射脫毛原理圖
美背第一步，我們先來看看好看的背部都有哪些共同點：
一、薄背，背部的肉多不僅顯壯實，還會增加年齡感，好看的背都是薄薄的輕盈感十足。當然了，如果瘦到連脊骨珠都清晰可數，則會有“骷髏”的既視感，不太美……
二、直挺有曲線，好看的背一定的挺直的，整體看上去弧度優美，如果有微凸的蝴蝶骨和明顯的脊柱溝則更佳。
三、面板光滑細膩，什麼痘痘疤痕，粗糙不平、汗毛明顯等通通都是不可能存在的！
標準講完，下面送上你們最關心的美背方法！
1先講怎麼get薄背
不知道你們有木有聽過一句話“背厚一公分，人顯老三歲”？就是說隨著年紀的增長，感覺脖子變短、背變厚，看起來人的年齡就會大。
金星在節目中就說過“年齡從後邊慢慢爬上來”，指的就是肩背部變厚，年齡感就上來了。
厚背是婦人的體現，薄背是少女的象徵。你會發現所有凍齡的女星都齊刷刷的擁有同款薄背。
不過造成厚背的原因並不單一，所以解決起來，對症下藥才管用。
1）脂肪型的厚背
因為背部肌肉很少運動到，所以特別容易堆積脂肪。很多人其實身體不太胖，但因為缺乏針對性運動所以區域性堆積了脂肪。圈內典型例子就是冰冰。正面看盛世美顏，背面看怎麼都像40+……
反過來看瘦版冰冰，即便全身黑的搭配也擋不住滿溢的少女感。
如果你是屬於這種型別，想要薄肩的話，管住嘴，邁開腿是亙古不變的真理。送上兩個瘦背的小動作，大家有空多練練哦～
平趴，同時抬起雙臂和雙腳，用腰腹的力量向上翻折，重複20次。
腹部著力，臉平行於地面，雙臂和雙腳交替拍打，類似自由泳的打水動作，重複20次。
2）肌肉型後背
背部肌肉有線條其實挺好看的，如果過度就比較尷尬了，壯壯的看起來會像女漢子……
日常生活中好看的肌肉情況應該是使勁有肌肉，放鬆還很細的那種，像劉雯這樣。
不過肌肉型還是挺好解決的，打肉毒素基本能解決！特別是斜方肌發達的寶寶，效果真是立竿見影。
打肉毒素能讓肌肉得以放鬆變軟，從而萎縮變小。不過可不是打一次肌肉就能去無蹤的哦，因為斜方肌是比較大的肌群，一般需要打多次（3-5次）才能穩定效果。
2怎麼get挺直的背
挺直的背從頭頂向下看的時候肩膀是一條直線，如果儀態習慣不好，很容易出現脖頸前傾，然後背部就拱起來了，不僅外觀看起來肩背部顯胖，還會顯得人沒自信，不挺拔，顯矮，氣質全無。
這種情況叫做“圓肩駝背”。
現代人的日常裡天天低頭刷手機，坐在電腦前工作、追劇等，很容易就會中招！哪怕再瘦也不見得美，盛世美顏楊冪就敗給了“圓肩駝背”。
想要讓背部重新挺直起來，首先就要戒掉這些不良習慣，在日常生活中有意識地進行矯正：
走路抬頭挺胸、脖子不要前伸；坐著的時候，不能駝背保持脖子平行螢幕，注意隔一點兒時間拉拉肩膀、伸伸懶腰。
每天貼牆站20分鐘，也是許多人測試過有效的方法。
矯正站姿這件事，需要時間的累積，急不來，但長久的堅持的確能帶來氣質的大躍進。據說Angelababy每次吃完飯都要站15分鐘，好身材都是逼出來的，加油堅持哦。
3怎麼get光滑細膩的背
背部本身是一個不太容易清潔的部位，所以角質層很容易堆積。而背部又是皮脂腺分泌超密集的部位，在夏天本身油脂分泌過量，再加上角質層厚，就特別容易長痘痘、閉口、小丘疹等。
那麼背部面板應該怎麼護理？
1）做好清潔和去角質
背部作為清潔死角，在洗澡的時候總會有雙手夠不到的地方，藉助如長柄洗澡刷、長條的洗澡球這類方便的工具，就能把整個背部都清潔乾淨。
另外背部的角質層相對比較厚，堆砌起來會影響皮脂腺的分泌、排出，所以長痘痘、閉口、小丘疹是常事。所以除了基礎的背部清潔以外，定期去角質特別重要！在夏天面板油脂分泌旺盛的季節，每週一次的頻率是身體去角質的最佳週期。
2）解決痘痘痘印
如上所說，做好清潔和去角質通常就能有效抑制痘痘的生長，但是曾經長過痘痘的背部，還是不可避免地留下痘印，光潔的背部印上紅紅、黑黑的印子，真是太影響美觀。
如果你的背部已經開始留下痘印，可以嘗試口服維生素A，外敷維生素E，或者做做光子去痘印，效果會立竿見影哦。
3）背部脫毛
相信不少妹紙都有背部汗毛明顯的苦惱，毛茸茸真的和光滑細膩無緣。常見的蜜蠟脫毛、脫毛膏等DIY脫毛法雖然方便便捷，但會對面板造成一定的傷害，甚至引發毛囊炎症， 鐳射脫毛的安全性會高很多，堅持做多幾次能一勞永逸地擺脫這個煩惱～
鐳射脫毛原理圖