首先要搞明白一點，就是瑜伽大師們說的高難度體式，跟你覺得是高難度的那些體式，完全不是一回事兒。
我遇見過很多人，把頭倒立、輪式、神猴哈努曼式這些體式歸結為高難度體式。
可問題是——這些體式都不難，它們都屬於基礎體式。
練瑜伽確實不應該一味的追求高難度體式，因為瑜伽更注重於自身的習練，而不是表演。這些瑜伽體式是讓我們作為工具或者作為途徑來實現自己的進步的。做到了高難度體式本身不會給你帶來什麼特別的用處，而恰恰是在我們去追求這些體式的過程中，所做的這些基礎的練習，才是我們進步的源泉。
高難度體式不是人人都能練的到的，有些人比較有天賦可能學得很快，有些人沒有天賦可能一輩子都做不到。
所以練瑜伽不能一味的去追求高難度的體式。
但是這不能成為我們不去做任何自己覺得有難度的體式的理由。
就像我最開始說的這三個體式，你可能覺得挺難吧？甚至我聽說過很多人練瑜伽兩三年了，三四年了，都做不到。但是它們到底有什麼難的呢，一點都不難，只是我們在頭腦中認為自己做不到，就不去做了。我們在練習這些體式的過程中，可能會吃一點點苦，有些人不願意吃苦，就拿那些大道理來作為理由。
大多數人都能夠在一週內學會頭倒立這個體式，在兩個月內學會神猴哈努曼式和輪式。如果掌握了正確的方法，這個時間還可以更短。
大多數人！
兩個月就能學會的體式，也算是高難度體式嗎？
你去隨便學什麼，舞蹈也好，武術也好，什麼運動專案也好，兩個月能學到什麼呢？都是基礎動作，對不對？
當然了，還有另外一種可能就是：你壓根就沒有掌握到正確的方法，所以才學不會。
好多人都期望著我跟著影片練一下，看看書練一下，參加一下團體課，就練成了。
這意思大概就相當於：每天去廣場上跟大媽跳一下廣場舞，就能去當舞蹈老師了，就能去表演了。這樣還練不出來的動作一定都是高難度的體式，一定都是我不要去一味追求的東西。
錯了啊，錯了。
瑜伽已經存在7000多年了，這麼長時間的傳承，世世代代的大師們的經驗積累，我練了快十年了，都不敢說自己有什麼成就，也只能承認自己只學了一點點皮毛。一個初學者什麼都不懂的情況下，參加了一點瑜伽的課程，看了一點書，或者是看了點影片，就要提出高屋建瓴的見解了。
這樣是不對的。
不說太初級的，就說一個普通的、剛從培訓班出來的學生，他能學到、接觸到多少東西呢？剛入門而已，哪裡有高難度體式。
學的慢，學不會，證明你沒有找到正確的方法。你需要的是找一個有經驗的、教的好的老師，帶著你學，帶著你練。
想要自己練也不是不可以，首先這些東西你得都學過，都掌握了，再慢慢的鑽研，慢慢的自己體會。遇到困難的時候，自己想辦法解決，查閱資料，自己做嘗試。這個過程是很苦的，可能幾個月，甚至幾年都沒有任何的頭緒。
我也經歷過這樣的過程，那就能說這些做不到的體式，就是高難度體式嗎？
不是的。
我體驗過很多次，一個我幾年都解不開的瓶頸，就在某一個大師的課堂上，瞬間就學會了。
作為一個瑜伽人，一個YOGI，就是要不斷的學習學習再學習，不斷的參加各種各樣的課程，不斷的充實自己。
學無止境啊！
你不想參加這些課程，想用其他的方法，也不是不可以。那就像我剛才所說的，自己慢慢琢磨，慢慢的研究。如果確實有天賦的話，總有一天可以研究出來的。但是要花多久的時間就不好說了。
另外我也再補充一點，像頭倒立、輪式、神猴哈努曼式、鶴禪式、八字扭轉式等等這一類看起來有點難的體式，其實都是很基礎的練習。只要用心在練了，不要偷懶，幾個月肯定能學會的。
當然也有人天天在練，為什麼練了好久還是不會？
因為，只做這一個體式練習是沒有用的，要整套的練習，有序列的練習。循序漸進，才能做到這些體式呢。千萬不要想去蓋宮中樓閣，一層，二層，三層都不要，直接蓋到第十層。不可能的，這個體式練幾千遍幾萬遍，做不到還是做不到。其他的體式也要練，而且還要按照順序，按照科學的方法來練。
當真正身體達到這個條件之後，這個體式甚至一次都沒有做過，也一樣能做得到。
如果你要問我什麼才叫科學的練習，精準、正位、尊重人體執行規律的練習，才叫科學的練習。
如果你還要問什麼是精準，什麼是正位？人體的執行規律是什麼？
這就是你要去學習的東西了，這比那幾個體式複雜得多得多得多得多得多。
首先要搞明白一點，就是瑜伽大師們說的高難度體式，跟你覺得是高難度的那些體式，完全不是一回事兒。
我遇見過很多人，把頭倒立、輪式、神猴哈努曼式這些體式歸結為高難度體式。
可問題是——這些體式都不難，它們都屬於基礎體式。
練瑜伽確實不應該一味的追求高難度體式，因為瑜伽更注重於自身的習練，而不是表演。這些瑜伽體式是讓我們作為工具或者作為途徑來實現自己的進步的。做到了高難度體式本身不會給你帶來什麼特別的用處，而恰恰是在我們去追求這些體式的過程中，所做的這些基礎的練習，才是我們進步的源泉。
高難度體式不是人人都能練的到的，有些人比較有天賦可能學得很快，有些人沒有天賦可能一輩子都做不到。
所以練瑜伽不能一味的去追求高難度的體式。
但是這不能成為我們不去做任何自己覺得有難度的體式的理由。
就像我最開始說的這三個體式，你可能覺得挺難吧？甚至我聽說過很多人練瑜伽兩三年了，三四年了，都做不到。但是它們到底有什麼難的呢，一點都不難，只是我們在頭腦中認為自己做不到，就不去做了。我們在練習這些體式的過程中，可能會吃一點點苦，有些人不願意吃苦，就拿那些大道理來作為理由。
大多數人都能夠在一週內學會頭倒立這個體式，在兩個月內學會神猴哈努曼式和輪式。如果掌握了正確的方法，這個時間還可以更短。
大多數人！
兩個月就能學會的體式，也算是高難度體式嗎？
你去隨便學什麼，舞蹈也好，武術也好，什麼運動專案也好，兩個月能學到什麼呢？都是基礎動作，對不對？
當然了，還有另外一種可能就是：你壓根就沒有掌握到正確的方法，所以才學不會。
好多人都期望著我跟著影片練一下，看看書練一下，參加一下團體課，就練成了。
這意思大概就相當於：每天去廣場上跟大媽跳一下廣場舞，就能去當舞蹈老師了，就能去表演了。這樣還練不出來的動作一定都是高難度的體式，一定都是我不要去一味追求的東西。
錯了啊，錯了。
瑜伽已經存在7000多年了，這麼長時間的傳承，世世代代的大師們的經驗積累，我練了快十年了，都不敢說自己有什麼成就，也只能承認自己只學了一點點皮毛。一個初學者什麼都不懂的情況下，參加了一點瑜伽的課程，看了一點書，或者是看了點影片，就要提出高屋建瓴的見解了。
這樣是不對的。
不說太初級的，就說一個普通的、剛從培訓班出來的學生，他能學到、接觸到多少東西呢？剛入門而已，哪裡有高難度體式。
學的慢，學不會，證明你沒有找到正確的方法。你需要的是找一個有經驗的、教的好的老師，帶著你學，帶著你練。
想要自己練也不是不可以，首先這些東西你得都學過，都掌握了，再慢慢的鑽研，慢慢的自己體會。遇到困難的時候，自己想辦法解決，查閱資料，自己做嘗試。這個過程是很苦的，可能幾個月，甚至幾年都沒有任何的頭緒。
我也經歷過這樣的過程，那就能說這些做不到的體式，就是高難度體式嗎？
不是的。
我體驗過很多次，一個我幾年都解不開的瓶頸，就在某一個大師的課堂上，瞬間就學會了。
作為一個瑜伽人，一個YOGI，就是要不斷的學習學習再學習，不斷的參加各種各樣的課程，不斷的充實自己。
學無止境啊！
你不想參加這些課程，想用其他的方法，也不是不可以。那就像我剛才所說的，自己慢慢琢磨，慢慢的研究。如果確實有天賦的話，總有一天可以研究出來的。但是要花多久的時間就不好說了。
另外我也再補充一點，像頭倒立、輪式、神猴哈努曼式、鶴禪式、八字扭轉式等等這一類看起來有點難的體式，其實都是很基礎的練習。只要用心在練了，不要偷懶，幾個月肯定能學會的。
當然也有人天天在練，為什麼練了好久還是不會？
因為，只做這一個體式練習是沒有用的，要整套的練習，有序列的練習。循序漸進，才能做到這些體式呢。千萬不要想去蓋宮中樓閣，一層，二層，三層都不要，直接蓋到第十層。不可能的，這個體式練幾千遍幾萬遍，做不到還是做不到。其他的體式也要練，而且還要按照順序，按照科學的方法來練。
當真正身體達到這個條件之後，這個體式甚至一次都沒有做過，也一樣能做得到。
如果你要問我什麼才叫科學的練習，精準、正位、尊重人體執行規律的練習，才叫科學的練習。
如果你還要問什麼是精準，什麼是正位？人體的執行規律是什麼？
這就是你要去學習的東西了，這比那幾個體式複雜得多得多得多得多得多。