說起健身，我是從2010年開始的，因為是學醫的，特別重視運動。運動除了有助於減肥外，還可以增強體質，預防疾病的發生。

運動是一劑良藥！除了可以強身健體外，可以增快代謝，運動出汗，可以促進排洩。運動可以增強免疫力。運動還可以有效緩解慢性病。比如高血壓，糖尿病，都需要運動。

健身運動量和形式，因人而異。建議有氧運動和無氧運動相結合的方式。有慢性疾病的健身，需要醫生和健身教練的指導。

我參加健身是為了以後的健康，如果有時間，鍛煉出腹肌更好。

我是從大學期間才開始健身的。最開始健身，是因為一身的肌肉吸引我。感覺很酷，很帥，你就自己去健身房練練。跟著影片學習一下，但是沒有專業的訓練和飲食，所以練了挺長時間也沒練出那種型。其實健身是一種健康不僅是為了型。如果能練出型，那豈不是兩全其美。你可以不用那麼專業的健身，但是要保證。每天有點兒運動量練練力量，練練耐力。也是對身體有好處的。

你好

我是從大學畢業以後工作的第二年。

大學的時候天天玩遊戲，運動量基本為零，然後再加上本身就很瘦（當時可能不到100斤），然後就特別不願意去人多的地方，有些自卑。後來大學畢業以後進了老家一家it公司工作，天天也是不運動，除了上班就是下班，體重漲了一點點，不到110吧，還是很瘦，現在看我那時候的照片都是很虛的樣子。後來接觸了騎行運動，開始騎車，從09年一直騎到13年，這幾年的騎行我身體變好了，但是體重沒怎麼上升，可能還是有氧運動太多的原因。

後來13年騎行拉薩回來以後，有一段時間沒有騎行，再加上工作很忙，我就辦了一張健身卡，我還為此專門找了2個月的私教，去健身房增肌了。可能是長期騎行總是有氧有氧，一下子做了轉變，變成了無氧，1個月的時間我就漲了10幾斤，從110斤一下到了126斤，然後就不動了，一直上不去，但是身體明顯壯實了很多，身體素質可以說是當時比較滿意的，有一次單位電梯停電（18樓），我扛著腳踏車上了18樓，竟然沒怎麼大口喘氣，也沒怎麼出汗，公司很多同事步行都要歇幾歇。

從那以後，運動健身可以說是沒斷過，一個星期最少鍛鍊3次，長期健身肯定是健康要多一點，腹肌好看心肺能力不行也白搭，身體健康的好處就是這幾年真的沒怎麼生過病，感冒發燒什麼的很快就會好，也不用吃藥，抵抗力變高了很多！

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感謝邀請回答問題。我是工作幾年後，由於工作的性質的原因，長期坐著，導致頭暈，頸椎不舒服，腰也疼。意識到再不鍛鍊身體就有點麻煩了。所以毫無猶豫開始健身。透過一段時間的練習，身體感覺好多了。不同的人健身的目的不一樣。有的人偏重力量的鍛鍊，肌肉就發達，而有的人有氧運動多，肌肉就不是很明顯。不知道我的回答是否滿意？

我健身應該在06年左右吧、只是中間斷斷續續的、因為忙事業、現在是把健身當作一種信仰了、健康肯定是必須的、再就是想有個好的身材、我是81年的、今年37歲了、健身可以使你自信、讓你變的年輕

其實健身個名詞對於華人來說意識還是非常薄弱的，很多人都是先求事業上的發展，殫精竭慮地拼搏和奮鬥。等到發現自己身體出毛病之後才體會到健康的可貴。類似於經濟發展與環境保護，先發展後治理的策略。曾經有一個健康的身體在我的面前，可是我卻沒有珍惜，等到真正失去之後才後悔莫及，如果上天再給我一次選擇的機會，我一定會好好愛護自己的身體。如果非要加上一個期限的話，我願意是：一輩子。不過隨著華人思想的開放和成熟，健身風氣也越來越濃了。

儘管我們或多或少的都會有一些健身意識，但是因為各種各樣的原因而放棄或者說從未開始健身運動，以我為例，一直想增肌，也確實有過一段行動，去健身房辦理的年卡，但是卻了三個多月就慢慢不去了，後來也是身體越來越差，才意識到健康的重要性，然後從拾健身。我確實有健身意識，但是，有健身意識並不代表我能夠天天健身，健身意識僅僅只是一種意識而已。

有人健身是為了增加肌肉，有的人想減肥，甚至有的人想泡妞，總歸結果很可以有很多種，取決於你偏向哪一種。其次身體健康凌駕於肌肉之上，身體健康了肌肉只是遲早的事情。不管是練肌肉還是減肥還是馬甲線，都必須遵循不可盲目，循序漸進，三分練七分吃心態。

最後我再說一下腹肌，腹肌卻是是比較難練習的，建議還是有私人教練指導最好，因為很容易練的兩邊肌肉不對稱。

祝願大家身體健康，萬事如意。

腹肌不需要健身也可以出來。

首先說一下結論，健身不是為了去健身房舉幾個啞鈴或者跑步機跑幾分鐘也或平板支撐成幾秒拍個照片就算打卡了，我曾多次對我的學員說健身是一種堅持同樣也是一種習慣，如果你能認真的對待健身，那麼他絕對不會辜負你的汗水痛苦和堅持但是同樣如果你很隨便對待健身那麼健身也會報復你讓你的身體充滿痠痛，如果你想健身就安心健身，不想健身就不要去碰。

我想大多應該是因為我們以後能有一個好的身體，不至於到了年齡大了以後天天往醫院裡跑甚至把醫院當成第二個“家” 大多數人健身的目標一開始都為了有一個好的身材，或者不讓自己看的那麼弱不經風，有一句說的很好，“讀書，是為了和傻B心平氣和說話，健身，是為了讓傻B心平氣和跟自己說話”這句話不無道理，比如神話李小龍和施瓦辛格站在一起你只能欺負一個人，如果只看體格的話肯定都會選瘦弱的李小龍。

健身可以增加我們的肌肉量，我們隨著年齡的增大，肌肉會慢慢流逝，如果不進行力量訓練我們的肌肉流失會越來越快（也就是為什麼老人的面板那麼鬆弛）不論是出於美觀還是健康，健身都輸重要的，而健身這個不同於其他不需要那麼多的金錢，不需要那麼多的時間，也不限於地點，也不需要什麼裝備（健美除外）隨時隨地做做俯臥撐，晚上出去散步路過公園玩幾個引體向上，雙槓等等。

健身不僅僅是一個健康的身體，也會極大地提高我們的自信（比如說一個特別瘦的人穿緊身衣就算是最小碼都會很寬把，而肌肉男呢就會把緊身衣撐得很滿彷彿一用力隨時就會爆開，走在街上抬頭挺胸你就是焦點，這是事實。）如果你能堅持健身你就是一個行走的衣服架不論穿什麼衣服都可以撐起來非常有型，健身還可以提高你自己的耐力，爆發力等等。