過年返鄉拜年，少不了跟親戚朋友見面，以及在一起吃吃飯什麼的。

一年不見，很多親戚朋友都有了變化，今年發現的最大的變化就是那些有錢的胖子既然鉚足了勁頭要減肥了。就比如我二姑父，以前做點小生意，賺了點錢，人到將近50歲，有一天突然發現自己的肚子太難看了，看著我姑姑依然苗條几十年如一日的身材，他決心要減肥了。

嘗試了很多辦法，去年終於瘦了6斤，整個人感覺輕鬆多了，三高也沒有了，臉上氣色也好了很多。關於這個減肥的問題，跟我們小輩們也是聊了不少。

言歸正傳，今天講的擁有好氣色的問題，其實從上面來看，大家已經能看出來了，注重飲食營養的均衡很重要。以往很多的錯誤觀念都是這樣的，一來客人，生怕顯得自家待客不周，顯得窮酸，所以把家裡最好的大魚大肉都拿出來吃。然而素不知其實這樣的飲食造就了每逢佳節胖三斤以外，也產生了不必要的浪費，家裡父母們過年燒飯洗碗油膩膩的也是很辛苦的。

這裡不是為了糾正大家一些什麼吧，只是作為過來人，對於女生來說尤其重要，畢竟所有的女性都是愛美的，希望自己每天都美美的，擁有好的氣色。

我們也看過很多減肥專家，營養專家，健身專家給出的方案，如何讓自己更年輕以及擁有更好的精力和氣色。

這些道理都很簡單，也許你也聽過了，但是我知道你肯定沒有都做到或者是做得很好，不然也不會點進來看這篇文章了。

在講這些道理以前，我們都聽過，聽過很多道理卻依舊過不好自己的人生，同樣，這些基本的養好氣色的方法和原則也不一定就適合你。

我們要辯證的來看同時設計和規劃適合自己的一套方案或者方法，當然這些都基於在實踐的基礎之上。

1-正常作息

中醫講究早睡早起，其實很有道理，沒有誰能夠違背自然規律。早睡是養肝，早起養神氣。但是我知道成年人的世界總是充滿各種焦慮以及各種繁忙瑣碎的事情，尤其是有孩子的家庭。做到的話是何其的難，作為未婚青年，同樣難，夜裡總是各種心思浮現以及內心的騷動，怎麼可能早睡。90後的一批已經是熬著最深的夜敷著最貴的面膜了。

但是其實，大家走過的就知道，你們那都不算事，內心焦慮以及百轉千回的思緒又怎麼樣呢？ 不過是因為你想得過多自我損耗罷了，所謂庸人自擾。

2- 均衡飲食

這個不要覺得你正常吃就好了，當然你如果之前沒有這個意識，那你還是正常吃吧，然後適當的時候反省一下你吃的這些東西給你的身體帶來的影響。有這個意識存在之後，你會發現，其實營養均衡如何在一日三餐中做到，其實就很有學問了。需要很多心思去籌劃每週的早中晚餐。特別是如果你要健身的話，就更加要注意了。

如果控制不住自己，非要吃，你也要知道吃進去的如何補回來。營養學家和健身專家們對於這個話題可是有很多可以說的。 一切光鮮外表下面都藏著你所不知道的細節和真相。而這些細節和真相卻是至關重要的。

3-堅持鍛鍊

鍛鍊是為了氣血通暢，當然了，堅持鍛鍊真的是很難的，因為真的一個鍛鍊的習慣很難培養。這裡著重於自己習慣的培養吧，而不是一味追求要達到什麼樣的效果。習慣培養我覺得剛開始要注重微習慣的培養，比如今天就練習10分鐘，而不要靠著自己的意志力想著今天很累了，我還沒有鍛鍊，一直在腦子裡面重復。這樣也是自我損耗，不妨給自己設定一個很容易達到的目標，這樣達成之後也會就會因為微習慣的啟動而鍛鍊了更長的時間。

鍛鍊艱難的朋友不妨按照這個想法來試試，我也是準備一天就鍛鍊10分鐘開始了，鑑於一場發燒感冒之後，才知道自己的身體有多虛，鍛鍊真的是刻不容緩了。

4-內調外養

內調是指能夠了解自己和自己周圍的人，能夠做到通情達理，疏通自己的情緒，不被負面情緒以及他人的情緒而左右。保持心情的愉悅，也許你要說，這個太難了，每天這麼多糟心的事情都忙不過來，但是請你靜下心來想想這些糟心的事情是怎麼造成的呢？ 怎麼就發生在你身上的呢？ 所有的事情都有因果，讓自己處於一個良性迴圈道上需要作出很多努力。

外養我認為是對於女生來講學習護膚和穿搭。這也是我開始自媒體的原因，希望藉由自己小小的一點願望能夠帶來一些正面的價值觀，而不是純粹在穿搭上。要知道花錢不會花不僅僅是一個花錢的經濟學問題，涉及的問題太多了，心理學問題以及社會認知層面的問題都有。

1，先天條件好，

2，生活方式好，

3，自身身體好，

4，家庭條件好，

5，環境衛生好，

6，保養護理好，

7，按時休息好。

我認為女人怎麼樣才能擁有好氣色，首先女人要有一寬大的胸懷，在有一顆良好樂觀向上開郎的性格，按照一年四季產的爪果蔬菜各種糧食去吃，千萬別吃過季水果蔬菜，比如櫻桃，葡萄等等，到了了冬天，商家為賺錢放了很多化學新增劑，所以說在上秋的時候在去吃這些水果，在就是女人要有一個良好的睡眠，有了充足的睡眠，你在吃上各種有營養美食，女人的氣色就會越來越好，在就是女人在有一善良的心，為人處事和諧，孝敬父母，尊老愛幼，在有一顆心靈美的心，女人的氣色就一定會更好看的，氣色也是越來越好，越來越美麗漂亮。

女人要擁有好氣色，氣質佳，我認為既需要有先天好因素，又要有後天的有意調節培養。先天遺傳因素不好，不是殘缺不全，就是病殃殃的，後天怎麼調節培養也好不到哪裡去。在先天遺傳因素好之下，再說後天如何調節培養才更有意義。

首先要有家庭環境條件，生在窮苦貧賤家，有心調節培養，也無能力做到。生在好家庭，也要懂得生活方式不同，性格習慣差異對人之影響。做人是要會修心煉品養性學知積德的，做不到這一點，也是沒有好氣色，好氣質的。要會做，更要會休息，作息要有規律，作息不合理，也會嚴重影響人的健康氣色的，比如熬夜，疲勞過度，就大大影響健康，沒有好氣色；又如飲食習慣，如何飲食好，對人健康氣色也大有影響，大飲大喝，大魚大肉，酗酒，不良嗜好多，或節食偏食，也難得有好氣色。不懂養生，不會保養也難得好氣色。人的性格心態關係也很關健，成日悶悶不樂，憂愁不斷，怎會有好氣色？心胸豁達樂觀，大度包容，不小氣，不斤斤計較，凡事看開看平看淡，不斷提升自己的智慧能力品質，氣色氣質自然就好了。