自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝！自古以來就有悲秋情節，經過科學研究，悲秋真是一種病。人腦的深部有個叫“松果體”的內分泌腺，這個腺體對Sunny和明暗非常敏感。夏天強烈的Sunny可以抑制松果體的功能，使松果體激素分泌減少。立秋以後，白天漸短，尤其在陰雨時節，天色暗淡，松果體開始分泌大量的松果體激素。松果體激素就是褪黑激素，它能調節其他激素的分泌，主要是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。

眾所周知，甲狀腺素能增強新陳代謝、促進機體發育，缺乏甲狀腺素的時候，人會食慾不振、反應遲鈍。腎上腺素能促進心跳、升高血壓、升高血糖。若這兩種激素在血中的濃度降低，大腦細胞的功能活動就要降低，精神也開始消沉，人就變得無精打采，善感之人更會愁腸滿腹。

“悲秋綜合徵”女性患者較多

這種悲秋的情緒引起的諸多症狀，也被醫學研究者稱為“悲秋綜合徵”，它的罹患者多是常年在室內工作、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，女性患者較多，年齡主要集中在20歲至50歲之間，簡而言之，體弱而不好動的人，更容易“悲秋”。

如何減輕“悲秋綜合徵”？

減輕“悲秋綜合徵”的辦法就是提高身體的興奮性，最簡單的辦法是每天至少20分鐘曬著太陽擴胸。從中醫角度上說，曬太陽和擴胸都是振奮胸陽的方法，陽氣的振奮是驅走心中陰霾的最好辦法。

如何預防“悲秋綜合徵”？

1、心理調節：預防“悲秋”，最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒。

2、改善營養：儘可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力。

3、充足睡眠：每天儘量爭取在晚上10點前入睡，要早睡早起;中午適當小睡10到20分鐘。

4、情感宣洩：多結交朋友，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心裡話。

5、參加鍛鍊：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動專案有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

悲秋情緒的根源是自己內心的憂愁與當下的季節天氣產生共鳴，其核心是一個悲字。

秋天的悲，一般是指大地進入寒冷，無邊落葉蕭蕭下，天空低沉朔風起，自然與生命似乎進入蕭殺的境地，給人一種壓抑寒冷的感覺。對於內心敏感的人，或者內心有一些悲傷經歷的人來說，這種季節天氣表現出來的狀態與內心的情緒產生了共鳴。

因此處理悲秋情緒，一方面要挖掘自己的悲傷經歷，再合理看待悲傷。古語說“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全”，人類的命運和自然萬特一樣，有生有滅，有喜有悲，這是自然而然的事情，要接受這樣的現實。古語又說“但願人長久，千里共嬋娟”，也就是說，雖然有悲有愁，但還是祈求長能活得長、友誼能夠久，天涯海角讓我們共同擁有美好的事物和情懷吧，積極面對生活，克服困難，風雨過後是彩虹。

另一方面，對於敏感的人來說，擴大視野，感懷天地不幸的同時，也要多看到天地自然的Sunny面，讓更多Sunny灑進心房，去溫暖自己孤獨敏感的心；多結交Sunny的朋友，多參加Sunny的活動，是改善敏感個性的有效方法。

秋季因為自然原因會對人的生理產生影響，同時秋風掃落葉般的景象也容易讓人的心理產生變化，綜合起來會讓人產生悲傷情緒！在這種情況下最應該做的就是保持正常的生活節奏，不論是作息、飲食、睡眠等等都應該保證一個正常的規律，不可過於興奮也不可過於懶散，與其同時做自己喜歡做的事情，讀書、運動、音樂等等都可以，只要是自己喜歡的就行！總之，我們改變不了自然環境等外在因素，但是可以透過保持良好的生活節奏從而擁有健康的身體狀況以及做自己喜歡的事擁有充實的生活情趣，這樣兩方面結合就可以很好的改善悲秋情緒，擁有一個良好的生活狀態！

身心一體～這個或許可以從身體角度去看一看背後可能的原因～

意思是說，秋天這三個月，是從容不迫的。

那為什麼我們會這麼悲秋呢？

「秋三月，此謂榮平」是有個前提的，就是前期有準備，身體比較健康，到了秋天就是從容不迫。而如果之前沒有準備，身體不是那麼健康，那麼到了，秋三月，就是“離人心上秋”的「愁」和“無邊落木蕭蕭下”的「悲」。

什麼叫之前沒有準備呢？

就跟種莊稼一個理，春天生的季節我們把種子種了，夏天長的季節我們也沒有壓制，那到了秋天收穫的季節我們就會就會有收成一樣。

身體也是這樣的，我們的身體也是奉行春生、夏長、秋收、冬藏這個天地的節奏和規律的，春天生髮的時候我們讓自己立立志向，吃一些生髮的蔬菜，少吃肉，沒有殺戮，沒有壓制，沒有刻伐，夏天長洩的季節沒有逆夏氣，沒有吹空調，沒有吃冰糕，沒有憋悶氣，到了秋天的時候，我們會過的很從容不迫，而如果都是剛好相反的做的，那就會悲愁湧上心頭。

秋天要「使志安寧」，就是秋田這個肅殺之氣比較重的季節，就不要向外表露心願和志向了，要不然容易被肅殺之氣傷害，莫名得產生恐、懼、怕等情緒。

畢竟，身心一體麼~

那要怎麼辦呢？

01.醫學之父希波克拉底指出：“Sunny、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”因此，健康的生活方式——多曬太陽，多運動，保持好心情非常重要。 具體說來，就是“日行八千步，夜眠八小時，三餐七分飽，進門先問好，見面笑一笑，牽手抱一抱，清茶泡一泡。”

02.學著放棄，不要再較勁。既然已經錯過了這一輪的春生夏長，那就停下來，等下一拍吧，這個時候最好的辦法就是積蓄能量，為下一拍做準備。

03.嘗試和這份悲傷的情緒待在一起，陪伴自己的這份悲秋的愁緒。可以透過觀想悲傷情緒時候的身體感受來以一個旁觀者的身份，就像看電影一般的看著這份情緒。具體怎麼做呢？就是想象悲傷時身體有反應有不舒服的那個地方，是什麼顏色的呢？紅黑藍紫……什麼質地的呢？棉花的綢布樣的鐵般的還是別的什麼樣的呢……什麼形狀的呢？圓形的方形的還是橢圓的……