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    踩水技術踩水的方法有很多,比較常見的是採用立式蛙泳的動作技術,身體於水面構成的角度很大,接近於直立。身體姿勢整個身體幾乎垂直於水面,稍前傾,頭部始終露在水面,下頜接近水面。腿部動作踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時,膝關節可外翻,蹬腿時膝關節向內扣壓,同時小腿和腳內側蹬夾,兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作(如圖1-2)。動作熟練之後,也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。1 2臂部動作兩臂稍彎曲,在體側前做向外、向內的摸壓水的動作,動作幅度不能太大。向外時,手掌心向外側下,有分開水的感覺;向內時,手掌心向內側下,有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“(”弧形(如圖3)。3臂、腿、呼吸配合臂腿的動作配合要連貫、協調,一般是兩腿做蹬夾水時,兩臂向外做摸壓水的動作,收腿時,則向內摸壓,呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水(臂向外)時吸氣;收腿(臂向內)時呼氣。可以一個動作一次呼吸,也可以幾個動作做一次呼吸。用踩水遊進時,可以採用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變遊進的方向。向前,及身體稍前傾,腳稍向側後蹬夾水,兩臂稍向厚撥水,反之亦然。踩水動作熟練後,僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起,那麼單手或雙手就可以在水面上自由持物

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