每次我飲一杯冷水時，我都會痛苦地哭泣。這是我不愛刷牙的代價。而且我特別喜歡用強大的電動牙刷給她帶來清新，平滑的感覺。太多了，以至於我牙釉質的保護層磨掉，並且暴露敏感的根部，造成不可避免的痛苦後果。我蛀牙了，跟隨的是可怕的牙醫，冰冷的鑽頭，刺耳的聲音，劇烈的疼痛等。

相信很多人都會有這樣疑問：我天天都刷牙，也不吃糖，為什麼還蛀牙呢?

原因有二：1、 刷牙方法不正確。牙刷並沒有跟牙菌斑正確地親密接觸，導致你以為自己很努力地刷牙，牙菌斑卻在微笑著看你的幼稚。

2、刷牙沒刷到位，牙縫裡的食物殘渣沒清理乾淨，細菌就會在牙縫裡生長繁殖，細菌在牙齒上生長、產酸，然後酸在牙齒上進行化學反應，把牙齒腐蝕，所以我們的牙齒就會產生蛀牙等口腔疾病。

下面我給大家講一下刷牙注意事項：牙刷的選擇人們刷牙時最常犯的錯誤是選擇中等或硬毛牙刷，然後對牙齒和牙齦施加大量的壓力，這會導致牙釉質侵蝕和牙齦退縮。建議大家選用小頭軟毛的！越小的小朋友，刷頭越小。其實成人有時候也建議大家用小頭一點的牙刷，因為小頭的牙刷會刷的更細緻，包括我自己用的也是小頭的牙刷。刷牙方法

那就是巴氏刷牙法，大家可以找影片來學，核心就是清潔牙齒的最好方法是儘可能減小壓力，將牙刷與牙齒呈45°角放在牙齒和牙齦交界處，小幅度水平震顫地刷。

如何刷到位首先，有8個區域是刷牙時比較容易被忽略，分別是：上、下前牙的裡面，上、下大牙的裡面，上、下牙床拐彎處，最後一顆大牙的最裡面，以及舌苔。每次刷牙，應該有意識地提醒自己，重點關注這8個區域。注意：大家刷完牙齒之後，不妨把舌頭也刷一刷，這樣可以保持呼吸清新，而且我們舌頭上其實也是有牙菌斑的。

建議至少每季度更換一次，有條件者可以個月更換。

菌斑的生成速度很快，在徹底刷牙後的半小時內就會有新的菌斑形成，刷牙方式不對，難免有些部位刷不到，菌斑發酵分解這些軟垢中的糖分，產生酸性物質慢慢酸蝕牙表面，天長日久就形成了齲齒

如何預防：

1：刷牙 最好做到每天三次，每次三分鐘

2：牙線+牙縫刷 牙刷只能刷到牙齒前面和後面，兩個牙齒之間的間隙是刷不到，針對這個問題我們也有秘密武器——牙線和牙縫刷

3：每半年至一年定期口腔檢查

【美德醫溫馨提示】掌握正確的刷牙方法，希望大家都能重視自己的口腔健康，正確刷牙保護牙齒，定期口腔檢查，早期發現牙齒問題，早治療

有蛀牙，還是因為你口腔清潔的不到位。刷牙也是要看質量的，建議每次刷牙都要維持在5分鐘左右，要仔細認真的將所有能刷到的牙面都清理乾淨。但是就算是將這些牙面都清理乾淨，還是會有齲壞的可能。為什麼呢？因為你沒有清理牙縫！牙縫可是一個牙刷、漱口水、牙籤都到不了的地方。牙菌斑會在牙縫裡肆意生長、腐蝕牙齒、侵襲牙齦。

成年人中 49%的齲壞為鄰面齲，而咬這意味著成年人牙齒鄰面齲壞的機率要比牙齒的咬頜面高 2 倍多！

那牙縫怎麼清理呢？用牙線呀！

牙線種類很多，大致分為含蠟or不含蠟，膨脹or不膨脹的，根據自己牙縫情況選擇就好，含蠟牙線就是牙線上裹一層蠟，比無蠟牙線更容易滑進牙縫。

圖左：表面覆可食用蠟，狹小的牙齒縫隙也能順利到達

圖右：膨脹後緊密貼合牙縫，溫和接觸牙齦

形狀也有區分，扁平牙線的作用是增加牙線與牙齒的接觸面，能更好清潔牙縫間的牙菌斑與牙垢；圓形牙線更適合牙縫大的人。

齲齒的生長與所處的環境息息相關，刷牙只是其中的一個預防手段，而且刷牙依靠的因素有很多，是一個不可控的因素。不能很好的預防齲齒，這也是為什麼刷牙了還是會長齲齒的根本原因。

因為口腔環境的不乾淨而感染長齲齒，我們需要維護口腔乾淨健康，這就需要我們由內而外的全面預防，除了可以刷牙外，還需要注意攝入的物質是否可以很好的調節，一般體內環境健康是可以有效的強健身體，牙齒也不例外。

既然引起齲齒的因素有那麼多，那麼我們應該怎樣預防齲齒?

預防齲齒首先就是要注意口腔健康與乾淨。其次要掌握正確的刷牙方式，飯後需要注意漱口，而且每次刷牙的時間應該達到3分鐘以上，少攝入含蔗糖類食物，甜點以及餅乾，含糖類食物也要注意要少吃。還要注意要定時對口腔進行檢查，及時發現齲齒及時治療。

最後，強健牙齒也是一個必要的預防齲齒的方法。因為牙齒強健就意味著可以抵抗外界的干擾，不容易被細菌感染，從而可以有效的預防齲齒。這個方法的話我們需要從飲食方面入手，可以多吃青菜水果保持體內的健康，還需要多補充蛋白質，我們知道牙齒中含鈣物質較高，所以我們需要多補充蛋白質，多補充鈣質。

　　齲齒俗稱“蟲牙”。齲齒是一種牙齒硬組織的感染性疾病，是由細菌引起的。但並不是說有細菌就一定會有齲齒，齲齒的最終形成取決於四個因素：細菌，宿主(也就是自身原因)，食物和時間。當四個條件都滿足齲齒才能形成。

　　有人問每天刷牙為什麼還會有齲齒?原因如下：

　　一、刷牙方式不對或不徹底，而使牙面上殘留更多的菌斑，就起不到預防齲齒的作用。有效刷牙可以最大限度的清除菌斑，但刷牙並不能清除所有菌斑，刷牙外加用牙籤、牙線等輔助清潔用品，也只能清潔牙表面的70%~80%的區域，剩下20%~30%的地方還是死角，很容易成為口腔疾病的溫床，所遺留的死角部位如牙齒鄰面，位置靠後的牙齒等比較容易出現齲齒。

　　二、由於牙齒本身結構上有一些深的窩溝，無法清潔，這些部位也容易出現齲齒。

　　三、每個人口腔情況不一樣，牙齒結構礦化程度不良，牙列排列不齊，阻生智齒，生活在低氟地區等等，即使每天刷牙也容易得齲病。

　　要避免齲齒的出現，必須做到以下這些：

　　一、注意口腔衛生，早晚用含氟化物牙膏刷牙，氟化物可以鞏固牙齒，每隔3天可以使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。

　　二、飲食上，儘量避免食用多糖食物和零食。多吃富含鈣質和纖維的食物，注意營養平衡。同時，飯後及時漱口，保持口腔衛生。

　　三、窩溝封閉，窩溝封閉是一種給兒童預防蛀牙的較好的方法。