陪她或他多交心，就說你自己和她或他能感同深受，有共情能共勉！那些事遲早會過去，一切都會好起來，忘記該忘記的那些人和事！

在我們身邊，一定會有一些傷心的人，如何去安慰身邊這些傷心的人也是一門大學問，安慰別人，要把握好力度把握好角度，才能達到安慰的效果。

1. 不要說：“上帝不會讓你承受更多苦難。”

如果這個人對上帝有著很堅定的信仰，這句話就有了隱藏的含義：也就是說如果你處理不好這件事，你肯定是沒有堅定的信仰，不是虔誠的基督徒等等。

不如說：“我知道你肯定非常難受。”

2. 不要說：“我想這一切可能是最好的結果。”

我的天，千萬別說這句話!這個沉浸在悲痛中的人並不覺得一切是好結果，除非她的至親能夠復活。

不如說：“真不知道為什麼會發生這樣的事情。”

3.不要：什麼都不說。

周圍的人忽視他的傷痛，這對傷痛的人來說可能是最壞的事情之一了。如果你不知道去說些什麼，或者不確定他是否願意聊這件事，那就直接說出來吧。

不如說：“我不知道該說些什麼，你只要知道我一直都在你身邊。”

4. 不要說：“他去了更好的地方” 或 “開心點，他不再痛苦了。”

這些話的初衷的確是好的，但是悲痛者還是希望至親就在自己身邊，無論至親有著什麼樣的痛苦或者無論照顧起來是多麼的麻煩。

不如說：“你肯定十分想念他。”

5. 不要說：“我完全知道你的感受。”

我們總會說這句話，但是記住，即使你也失去過親人，但每個人的生命旅途不一樣，所以你並不可能完全知道別人的感受。

不如說：“我沒法真正體會你現在的感受。”

6. 不要說：“你馬上就會好的。”

這是個假設句，實際上是從你的角度出發而非你的朋友，因為你不想再看到自己的朋友沉浸在痛苦之中，這樣你自己也會好過點。但是別忘了你並沒有減輕她的傷痛。

不如說：“只要你需要我，我就會一直在這裡。”

7. 不要說：“你應該......”

每個人有著自己處理痛苦的辦法，所以不要給她意見，不要告訴她如何哀悼或應該去做些什麼減輕痛苦，這毫無用處。

不如說：“用你自己的方式去哀悼，我會盡我所能支援你。”

8. 不要說：“她也不願意看到你這麼傷心。”

小心!這句話可能會引起對方的罪惡感。即使這句話是真的，也只會讓別人覺得他們不應該悲傷，他們處理悲傷的方式不對。

不如說：“我知道你很難過，也十分想念她。”

9.不要說：“讓自己忙起來，你馬上就好起來了。”

這是對別人感受的一種無視，無論你初衷有多好，當別人悲傷時說這些的確有點用，但記住不要用命令的口吻。

不如說：“當我難過的時候，讓自己忙起來是個好辦法，但是我不知道對你是否適用。”

10.不要說：“是時候讓自己振作起來了。”

每個人哀悼的方式都不一樣，所以也許現在並不是讓她收拾感情振作起來的時候。”

不如說：“我知道你今天過得很痛苦，我晚上6點給你帶點晚飯過來吧?”

11. 不要說：“如果需要我幫忙就說。”

在很多情況下，悲痛的人並不知道她需要什麼幫助，或者對她而言尋求幫助很難。給一些具體的建議，問問她這樣行不行，也許會更加實際有效。

不如說：“今天是扔垃圾的日子，我幫你把垃圾倒了吧。”

記住那些應該說的話，去安慰你悲痛中的朋友，不僅你自己會感覺更好，你也會幫助她走出傷痛。

安慰一個人，並不是大家想象那麼簡單的，找準角度找準力度，才能讓我們的安慰更加有效，讓人更加容易接受，安慰也是一門學問，需要我們去了解。

方法/步驟

1/6 分步閱讀

傾聽

如果這個人足夠信任你，Ta會向你講述事情的原委，而你這個時候什麼都不需要做，只要耐心地傾聽就可以，一方面能讓對方有個良好的情緒宣洩渠道，另一方面你也可以大致瞭解事情的來龍去脈。

2/6

接受

接受對方的哭泣，這是宣洩情緒的本能反應，總會遇到男孩在安慰女孩時經常說不要哭了，其實讓對方淋漓地哭出來要比你突兀的安慰勝過千言萬語，而我們的好心也要見機而作。

3/6

想法和建議

在傾聽對方訴說的時候，Ta悼心失圖腦子比較亂，當事者迷旁觀者清，你的大腦可要運轉起來。

如果對方情緒稍稍平穩，想需要聽一聽你的想法和建議，那麼你一定要款語溫言力所能及地說出你的真知灼見，記住要好的積極的意見，沒能力別逞能，說一些簡單的安慰藥劑就可以，否則你幫了倒忙；

如果對方情緒始終低落，不要急著去展示你的古道熱腸，這時的Ta什麼都聽不進去，能發洩就發洩吧。

4/6

陪伴

有句歌詞裡寫道，陪伴是最長情的告白，而在傷心人的世界裡，陪伴是最溫暖的依靠。即使你不善於言辭靜靜地坐在Ta的身邊，給予一個真誠的擁抱或是一句溫柔的呢喃，對方都不會覺得太失望，至少旁邊還有個人可以依靠，至少還有人願意聽自己的抱怨，哪怕是個萍水相逢的過路人。

5/6

鼓勵

無論是正面的精神還是物質的鼓勵，對於對方的消極情緒來說都是一個良性的引導，能讓他們看到前進的希望和動力，以及生活中耀眼的Sunny。即使你不擅長安慰別人，發自肺腑地說不管經歷什麼，我都會一直在陪你身邊，你從來都不是孤單的一個人……之類的話總會說吧。

6/6

轉移

講一些其他的事情轉移對方的注意力，然後帶Ta吃頓大餐，看場電影，做一項街頭的休閒運動，走一走散散心，最後再送對方回家，幾天之內保持電話溝通。

如果你成功地進入到這個階段，說明你是一位理性而睿智的傾聽者。

三年前我曾在某個下雪的夜晚在某個女子樓下等了整整的一晚，那是大學紛飛的季節，夜卻異常的黑，沒有吸菸，沒有玩手機，只是給她說了句，我在你的樓下等你。