看到這個問題我覺得自己比較有發言權了，因為我自己產後也抑鬱了一段時間，可能有很多新晉寶媽會有這樣的疑問，那我和大家分享一下我的經驗吧。

在生完寶寶之後的那段時間，我覺得對什麼都提不起興趣，每天都會很煩躁煩躁，經常因為一些小事發脾氣，睡覺也睡不好，每天胡思亂想，總之是各種不好，各種不順心。

其實造成產後抑鬱是很多原因綜合用的結果。第一點就是婆媳關係一些育兒理念上的衝突，間接的造成憋在心裡的不快。第二點是寶爸不給力，什麼事都要安排，做什麼都不放心，你上班累，讓你每天帶孩子試試吧。第三點睡眠不好，人在沒有充足睡眠的情況下，特別容易暴躁，發怒，寶媽每天睡不好覺，還要操心很多事，心力交瘁。第四點就是其他的各種社會性因素，會讓你煩躁，壓抑。也許以上幾點佔一個還不會造成抑鬱，但是很多事情一件接一件就容易造成抑鬱。

但是其實產後抑鬱是非常正常的一件事情，對大多數寶媽來說經過一段時間後產後抑鬱會自行消失的，不用太過擔心。

中國精神醫師協會的研究表明，50%-75%的媽媽在產前或產後都出現過抑鬱情緒，其中有10%-12%還會發展為產後抑鬱症。抑鬱和生產相伴相隨，在母親獲得了一個至親的伴侶和至重要的人生任務之時，將其推至孤獨和絕望的深淵。產後抑鬱的媽媽在本來人生最幸福的時刻面對著一個灰暗的世界，在孩子一生中最需要自己的時刻封閉自己，這不僅僅會造成當下的痛苦，而且還會給媽媽和孩子雙方帶來長久的負面影響。

產後抑鬱都有哪些表現呢？

1、持續的情緒低落。抑鬱的人內心一直都是痛苦和了無生趣的，這種慢性的苦悶會一點點磨蝕人的心智，並逐漸讓人崩潰。抑鬱症的人看起來無精打采，什麼也不願意做，也拒絕和人說話，表面看似風平浪靜，但心裡每每時每刻都在上演著劇烈的悲情劇，終於忍耐不住時，便會以極端的方式來宣洩。

2、情緒紊亂。產後抑鬱的媽媽會表現出更多的焦慮、憤怒、恐懼等負面情緒，似乎過去和現在的每一個小細節對她們來說都是難以忍受的。她們可能反覆回想起自己在產房與死神搏鬥時的場景，一邊又一邊地重溫當時的痛苦，並感受到鋪天蓋地的恐懼。她們可能思前想後，擔心孩子的健康，擔心自己的身材，擔心丈夫不再關心自己，擔心自己不能勝任母親的角色，頭腦像個永動機，永不停息。她們可能因為一點點事情而心煩、甚至暴怒，當孩子總是哭、尿床時，對其大喊大叫，責罵孩子不能消停下來，或跟著大哭起來，甚至有殺死自己孩子的衝動。

3、認知極端。產後抑鬱會讓媽媽變得偏執、鑽牛角尖，甚至有一些還會出現可怕的念頭。她們可能會認為憑自己的能力照顧不好孩子，自己不應該生下這個孩子。也可能在內心裡暗自抱怨自從生下孩子之後，就像一個生產工具一樣被無情地拋棄了，丈夫和婆婆再也不會來關心她。有的甚至因為看見了孩子剛出生時醜陋的樣子而認為自己生了個怪物，充滿懊悔和怨恨，產生殺死自己孩子的念頭。

4、生理症狀。抑鬱症的個體不僅在心理上，在生理上也會表現出低能量狀態。產後抑鬱的媽媽會持續地感到身體疲勞、乏力，不想從事任何活動，也懶於洗漱、說話、勞動等。同時伴隨著食慾的降低，從食物偏好到拒絕進食，有些還會頻繁地嘔吐。另外，她們還有可能出現一些如頭暈、心悸等其它軀體不適的症狀。

抑鬱就像一個黑狗，一點點地奪取我們昔日的歡樂和對未來美好的憧憬，隨之而來的是看不到頭的陰霾，那麼產後抑鬱都會帶來怎樣的危害呢？

1、沉湎於痛苦之中。抑鬱症最直接的危害就是會讓患者感受到內心的痛苦，抑鬱是一個持續而彌散的過程，讓患者時時刻刻都備受煎熬，一方面想要擺脫這種困境，另一方面又覺得沒希望，從而放棄努力，灰暗的時間漫長而看不到頭。

2、個人生活不能自理。抑鬱比較嚴重的患者往往需要他人的照顧，因為她們沒有動力去打理個人衛生，不換衣服、不洗澡、不刷牙洗臉，甚至不吃飯。久而久之，不僅日漸消瘦，還會容易得其它軀體疾病。

3、孩子得不到應有的照料。孩子離開母親的照料是不能獨立存活的，嬰兒不僅僅需要媽媽的悉心照顧，餵奶、哄睡、換尿布等，還需要與母親進行互動，建立情感連結，從而形成安全的依戀關係。即使對於輕度抑鬱的媽媽來說，吃喝拉撒的基本照料可以完成，抑鬱也是存在負面影響的，因為嬰兒會內化媽媽的情緒和互動模式，如果媽媽在互動中帶有負面的情緒，或者疏於迴應嬰兒，會對他們人格的形成帶來不好的影響。

4、長久的負面影響。對嬰兒來說，與媽媽的依戀關係將會形成他們將來人格中最核心和基礎的部分，如果媽媽因為抑鬱而和嬰兒有重大分離（兩週以上的分離），對嬰兒來說將會是一個巨大的創傷，會在其內心對種下對他人與世界的不信任的種子。另外，產後抑鬱如果不及時治療，也有可能發展成長病程的抑鬱症，對產後媽媽迴歸工作而言是一個巨大的阻礙。

產後抑鬱是一個正常的現象，但絕不意味著它是一個正常的現象，不僅影響個人的內心體驗，還會對工作、生活、母嬰關係等方方面面造成影響，是一種心理疾病。對待病人，應該用對待病人的態度，給予照顧、關懷、愛心和耐心，同時，還應該向心理醫生或心理諮詢師等專業人員尋求幫助。

作為過來人，孩子已經7歲，經常有人問是否還要老二？我的回答是肯定的 不。

孩子給家庭帶了很多的歡聲笑語，不是不愛，而是懷胎10個月的艱辛，生孩子撕心裂肺的痛，生完孩子的不自信，焦慮......

焦慮， 一部分來自家庭，一部分源於個人

1、第一次做媽媽沒有任何經驗，孩子哭鬧，生病，半夜衝奶粉、母乳，導致睡眠不足；

2、如果是親近的人照顧月子，還算順心，如若照顧月子的人 不合意那就雪上加霜；

3、另外，為了孩子母乳伙食上各種忌口，這個不能吃那個不能動，再看看自己一身的大肥肉，別提有多糟糕；

4、煩燥與不自信的情況下，建議愛人能夠比平常多擔待一些，共同度過特殊時期。

另外，媽媽也要學會自我調整心態，不要把孩子看的太脆弱，不要面面俱到，什麼事情要求完美，不要以產後特殊而做一些不得體的事和說一些不得體的話，會導致雙方筋皮力盡，失去耐心。

祝，好！加油！

對於許多媽媽來說，最令人扎心的話可能就是“帶帶孩子而已，有什麼難的？”

在孩子出生後的2-3天裡，80% 的新手媽媽都會進入為期3周左右的“產後抑鬱”階段。

有的媽媽可能會驚訝於自己的憤怒情緒和對孩子的冷漠，但其實這樣的表現才是產後媽媽們的真實寫照。

面對新生兒和作為“母親”的新身份，媽媽的憤怒更像是一種邊界設定，是自我保護的防禦機制。

當媽媽們的憤怒無法表達時，就會轉化為對自己的攻擊和情緒枯竭，產後抑鬱也就由此而生了。

我們通常認為，女人順利生下寶寶，新媽媽會理所應當地沉浸在喜悅的幸福中，然而，真實情況卻有所不同，產後抑鬱症常會毫不費力地摧毀這種幸福。

西方發達國家產後抑鬱症的發生率為7%-40%，亞洲國家發生率為3.5%-63.6%，中國報道的發生率為1.1%-52.1%，產後抑鬱症不僅影響產婦的生活質量，還影響家庭功能和產婦的親子行為，影響嬰兒認知能力和情感的發展.通常在產後2周內發病，4-6周症狀明顯。

產後抑鬱症的出現，可分為生理和心理兩個方面：

一、生理方面

1、內分泌因素

分娩後產婦體內人絨毛膜促性腺激素、人胎盤生乳素、孕激素、雌激素含量急劇下降，可能在產後抑鬱症和精神方面起重要作用。

2、遺傳因素

有精神病史、特別是家族抑鬱症病史的產婦發病率高。

3、睡眠不足

睡眠質量差會導致產婦的抑鬱情緒，睡眠障礙會增加人群自殺意念，自殺企圖及產婦產後疲乏。

二、心理方面

1、家庭壓力

產後家庭成員多，關係複雜，婆媳關係，夫妻關係，父母關係，其中夫妻關係往往更容易造成矛盾和衝突，婦女在產後更需要丈夫的照顧和支援，如果丈夫在這個階段中缺席，即便是因為工作需要，妻子亦會感覺到受冷落，

2、生活方式的改變

過去是被照顧物件，現在自己肩負責任照顧寶寶，沒有足夠的心理準備，沒有獨處的時間，失去自由和許多娛樂，失去以往的身份，失去苗條身材、沒有心思打扮自己等，對自己、對丈夫、對孩子的期望值未接近實際，即使沒日沒夜的帶孩子，還常常不被人理解，甚至連句安慰的話都沒有，都會成為產後抑鬱的原因。

3、經濟方面的壓力

家庭收入與產婦產後是否抑鬱關係密切，低收入的產婦面臨著抑鬱和貧窮的雙重壓力，對他們來說，來自生活方方面面的壓力本來已經很大，如：居住條件欠佳，每天要面對各種等待交款的賬單，而新生兒的誕生又會給她們在經濟和情感上帶來新的壓力，尤其是近幾年來二胎、三胎政策的開放更能體現。

如何預防產後抑鬱

1、給產婦提供溫暖舒適的環境，保證足夠的睡眠，合理的安排飲食，保證營養攝入，使其有良好的哺乳能力，當感到有抑鬱情緒時多與家人和朋友聊天。

2、孕期學習產後知識，可以透過孕婦學校，母嬰網站了解產後可能遇到的問題，減少焦慮感，如果家庭經濟允許，可以請專業月嫂替你省心。

3、家人應多給予關心和鼓勵，讓產婦感到自己被重視，被支援、尊重、理解、耐心傾聽訴說心理問題，鼓勵其宣洩、抒發自身的感受，做好心理疏通工作，產後抑鬱症的婦女，看到的是末日還是重生，其實丈夫的表現太重要，鼓勵和指導丈夫參與照顧寶寶，能感同身受體會做新媽媽的不容易，讓家人給予更多的關心和愛護，減少或避免不良的精神刺激和壓力，因此適宜的家庭分工和角色定位更有助於緩解產婦心理壓力，促進情緒穩定。

4、適當的戶外運動，因為運動的時候可以幫助加速身體的恢復，而且還能夠轉移注意力，但也要避免劇烈的運動。

5、也可尋求專業心理諮詢，幫助塑造正確認知，中重度抑鬱症產婦和心理治療無效者，應去正規的醫院在專科醫生指導下用藥。