學自由泳的好處

1、燃燒脂肪保持體態

水中運動對身體的協調性要求更高，需要協同更多的肌肉和關節才能讓身體協調起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉化為動能的又一重要因素。

此外，水的密度遠大於空氣的密度，在水中運動需要克服水的阻力才能讓身體前進，有助於身體的能量更多被轉化為動能；水中的溫度一般低於體溫，即使在水中靜止也能透過水傳導溫度。例如在攝氏12度的水中停留15分鐘散失的熱量約等於在陸地上1小時散失的熱量。

2、關節不易損傷

由於在水環境中沒有急速啟動或者制動的動作，所以關節結構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。游泳還可以作為一項非常好的康復運動。水的浮力可以幫助減輕游泳者關節對於自身體重的負荷，有助於充分伸展屈曲以及減少體重對於關節的擠壓作用。

3、心血管機能提高

游泳期間一般採用水平體位，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈迴流量增大。另外，在上文中提到，在水環境中呼吸會加深，這也意味著將會加大對靜脈迴流的抽吸作用；在水中動作多是單一重複動作，肌肉的活動也就更加有節律，對靜脈有擠壓作用。其次是水對面板和小血管等有按摩作用，因此水環境有利於靜脈迴流，能有效提高心血管的機能。

4、呼吸系統能力提高

水中氣息的調換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等；水的密度較大，在水中進行運動，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對相關的呼吸肌群要求更高。收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能得到改善。長期堅持游泳的人，攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高。