你好！養生君以為，糖尿病最需要注意的就是血糖，以穩定血糖為目標，再注意日常生活中的飲食、運動等。

既然注意血糖最重要，那麼我們首先要做的就是要學會如何測血糖。具體怎麼做呢？

養生君簡單的介紹一下：

①裝置檢查

選取正規廠商的血糖儀，檢視血糖試紙的生成日期和保持期。

如果有可能，最好與醫院的血糖儀比對一下，看看測出來的誤差大不大。

②取血前對手指進行消毒，減小誤差和感染。

學會有效測試血糖後，那麼就可以透過血糖值的情況，來指導我們用藥、飲食、運動。

飲食是防治糖尿病的駕轅之馬，不注意飲食血糖肯定控制不好。糖尿病人的飲食原則是，控制總量的基礎上，做到均衡營養。保證每日所需的碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素等。

如果能在營養師的指導下，制定個性化飲食那就最好。如果不能的話，那就做到少食多餐，儘量選用對血糖影響較低的食物，對血糖影響大的食物，則儘量少吃。

如下圖的八寶粥與蛋糕，八寶粥對血糖的影響明顯就比蛋糕要小很多。

運動最健康、免費的降糖方法。指南推薦，糖尿病人每週需進行至少150分鐘以上的中等強度有氧運動。如太極、快走等。

如果透過運動、飲食不能理想的控制血糖，那麼則需要在醫生的指導下，規律服藥。

多學習、多瞭解糖尿病知識。瞭解的越多，對控糖則越有利。

另外，還有其它一些不良生活習慣，也許多注意，如抽菸、酗酒、熬夜、肥胖等。該戒的就戒，該減肥的就減肥。

可以看我發的影片，詳細講解了如何監測糖尿病患者的血糖情況。

https://m.toutiaoimg.cn/item/6652298830769291788/?iid=63608782196&app=news_article&timestamp=1551110055&group_id=6652298830769291788

隨著生活水平的提高，糖尿病人的壇多，你必須自己學會自測。買個家用血糖儀。早上7點鐘之前測指尖血糖，採集無名指血，空腹血糖6.1以下為正常值。餐後2小時7.8以下為正常值。你覺得血糖值正常了可以隔兩天測一下，沒有必要天天測，血糖高了要每天測，以便掌握吃藥劑量的調整。

對於糖尿病患者，血糖監測是一件雖麻煩但極為重要的事。嚴格執行血糖監測，對於糖尿病患者的病情評估、及時發現低血糖以及後續的治療都是很重要的依據。

監測血糖，需要有必備工具，而關於血糖儀必須靠譜、定期校正，試紙儲存良好，不過期等方面自不必說。

採血前，使用酒精（不建議使用含碘消毒液消毒）對採血部位進行消毒，待消毒部位自然乾燥，採血針或者採血筆在指端兩側部位採血，減少疼痛感。

血糖監測時間點不同，意義也不一樣。如空腹血糖（一般晨起6-7點），反映人體胰島β細胞的基礎分泌功能以及前一天晚間用藥與劑量是否合適。餐前血糖，一般用於指導調整餐前胰島素用量或口服降糖藥用量，以及發現無症狀低血糖患者。餐後2小時血糖，主要反映胰島素餐時的分泌情況，評價藥物療效，調整用藥。睡前血糖，主要用於判斷藥物療效以及是否存在夜間低血糖可能。凌晨血糖（凌晨1-3點），用於排查空腹血糖控制不佳，是否存在夜間低血糖情況。此外還有隨機血糖，是用於檢視隨時的血糖水平，瞭解該狀態下的血糖水平。

關於血糖監測的次數，一般情況下是根據病情，治療方式（調整生活方式、口服降糖藥、注射胰島素）不同及是否存在併發症等來決定。

如血糖控制較差或者合併有嚴重併發症（如糖尿病酮症酸中毒、急性感染、嚴重低血糖等），需要每天測血糖4-7次，待病情穩定或者血糖控制達標後，可以每週監測1-2天；

開始使用胰島素治療，每天至少測血糖5次（空腹、三餐後2小時、睡前），使用胰島素後血糖達標後，每天測血糖2-4次（空腹+早餐後或者空腹+三餐後）；使用口服藥或者生活方式干預後血糖水平達標後，每天測血糖2-4次（空腹+早餐後或者空腹+三餐後）。

監測血糖的時候，要隨時記錄相應的資訊，包括血糖監測的時間，血糖數值，進食的時間、進食的種類和量，運動的時間和量，服藥及應用胰島素的時間和劑量等，均應詳細記錄。

血糖控制是一個長期的過程，一定要學會耐心監測血糖並長期用藥，控制好血糖水平，對於減少併發症，改善生活質量是很有幫助的。

自我血糖監測是最基本的血糖監測形式。近年來的研究表明，在輕中度高血糖者中，餐後高血糖起主要作用，而隨著糖尿病的惡化，餐前高血糖的作用逐漸占主導地位。根據2007年《中國2型糖尿病防治指南》的建議，監測血糖大概有以

下幾點要求。

①未服降糖藥者或者病情穩定或已達血糖控制目標時，有些輕型糖尿病患者，又透過飲食控制和體育活動血糖控制良好者，可以不服降糖藥。但血糖應定期監則，可每週監測1~2次，包括空腹和餐後2h血糖。

②正在用口服降糖藥治療者，可選擇不同時段進行監測。如空腹血糖、早餐後2h或午餐後2h，也可抽測晚餐後血糖，每週監測2~4次。

④血糖控制差的患者或病情危重者應每天監測4~7次。

⑤隨機監測，圍術期、圍生期、感冒發熱、加班工作、出門旅遊以及治療中更換藥物，可臨時監測血糖。

聽了以上介紹，可能有些糖友第一印象就是“這麼麻煩”，曾經接過一位注射胰島素的患者，他一週就監測一次血糖，每次監測血糖還都挺達標，可是到醫院一檢查，才發現空腹血糖、餐後血糖和糖化血紅蛋白水平都高，這就不得不提到自我血糖監測存在的侷限性，它無法完整反映全天血糖譜，存在監測“盲區”，所以勤監測是必需的，不要怕麻煩，每次血糖監測只能反映這個時間點的血糖情況，多點開花、動態監測才能及時捕獲血糖問題，免得長時間渾然不知，導致更危險的糖尿病併發症。

血糖監測是糖尿病防治中非常重要的一環，只有準確掌握血糖情況，才能正確飲食和用藥。但是，很多患者往往深陷監測誤區，導致監測結果不準確，這樣就容易出意外。

測血糖誤區一：測空腹血糖前節食

即使你想要得到滿意的血糖結果，也不能有意識的節食，因為這樣代表的並不是你日常狀態下的血糖水平。所以，想要測出真實的血糖值，只要保持正常的飲食習慣即可。

測血糖誤區二：測血糖前停用降糖藥

如果你檢測血糖的目的是想了解血糖的控制情況，那還是要照常吃藥，這樣才不會影響血糖值。此外，還要保持充足的睡覺，測血糖前也不可進行劇烈活動或太過激素，否則也會導致血糖升高。

測血糖誤區三：空腹血糖只要空腹就可以測

空腹血糖是指空腹8～12小時血液中的葡萄糖含量，而符合這個時間標準的只有早晨6-7點，這個時間距離前一天的晚餐相差8小時以上，只要在此期間沒有吃過東西即可。但是，時間也不能太晚，否則空腹太久也會影響檢測結果。

測血糖誤區四：只要控制好空腹血糖就行

我們一天當中的血糖包括空腹血糖和餐後血糖兩部分，但是白天主要以餐後血糖為主，而很多糖尿病患者發病時是餐後血糖升高，繼而出現空腹血糖升高，所以單純地控制空腹血糖並不靠譜。再者，與空腹高血糖相比，餐後高血糖與糖尿病的併發症更為密切。

測血糖誤區五：測血糖時碘酒消毒

在測血糖時，一定不能用碘酒消毒，因為碘會與試紙上的測試劑產生化學反應，影響結果的準確性。所以直接用酒精給手指消毒即可。不過要注意的是，一定要等到酒精幹透後再採血。

測血糖誤區六：測血糖憑感覺

有些患者自我感覺很好，就不管血糖了。其實就算你的血糖高於正常水平，身體也不會出現明顯的不適，但持續的高血糖卻會損傷器官和血管，從而引發併發症。所以，千萬別憑感覺測血糖。

測血糖誤區七：餐後測血糖時間從餐後開始算

餐後測血糖的時間要從吃第一口飯算起，因為正常人餐後1小時內血糖會升至最高，等到2個小時，血糖已經恢復到正常水平。但對於糖尿病患者而言，胰島素會使釋放延後，所以血糖的峰值也會推遲。

如何正確測血糖？

除了避免以上7個誤區以外，糖友們還要了解一些測量規律：

患者剛開始用藥時，一天要測7次，即空腹和每餐的前後，一週不少於三天。這樣測完後，你對自己的一天血糖都有一個大致的瞭解，而且醫生也能根據你的血糖情況做出針對性的調整，使血糖更為平穩。等到血糖平穩後，每天的測量時間可以減到4次，即三餐後和空腹血糖，一週測1-2天即可。

還有一種特殊情況需要提醒大家，如果有感染、加減藥物的情況，測血糖次數應適當增加。

你好！養生君以為，糖尿病最需要注意的就是血糖，以穩定血糖為目標，再注意日常生活中的飲食、運動等。

既然注意血糖最重要，那麼我們首先要做的就是要學會如何測血糖。具體怎麼做呢？

養生君簡單的介紹一下：

①裝置檢查

選取正規廠商的血糖儀，檢視血糖試紙的生成日期和保持期。

如果有可能，最好與醫院的血糖儀比對一下，看看測出來的誤差大不大。

②取血前對手指進行消毒，減小誤差和感染。

學會有效測試血糖後，那麼就可以透過血糖值的情況，來指導我們用藥、飲食、運動。

飲食是防治糖尿病的駕轅之馬，不注意飲食血糖肯定控制不好。糖尿病人的飲食原則是，控制總量的基礎上，做到均衡營養。保證每日所需的碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素等。

如果能在營養師的指導下，制定個性化飲食那就最好。如果不能的話，那就做到少食多餐，儘量選用對血糖影響較低的食物，對血糖影響大的食物，則儘量少吃。

如下圖的八寶粥與蛋糕，八寶粥對血糖的影響明顯就比蛋糕要小很多。

運動最健康、免費的降糖方法。指南推薦，糖尿病人每週需進行至少150分鐘以上的中等強度有氧運動。如太極、快走等。

如果透過運動、飲食不能理想的控制血糖，那麼則需要在醫生的指導下，規律服藥。

多學習、多瞭解糖尿病知識。瞭解的越多，對控糖則越有利。

另外，還有其它一些不良生活習慣，也許多注意，如抽菸、酗酒、熬夜、肥胖等。該戒的就戒，該減肥的就減肥。

糖尿病患者在日常生活中有很多需要注意的地方，尤其是如下幾個方面：

（1） 學會識別低血糖、處理及預防低血糖的發生；

（2） 要定期監測血糖，瞭解自身血糖控制情況；

（3） 合理飲食，均衡營養；

（4） 選擇合適自己的運動方式及頻率；

（5） 定期篩查糖尿病併發症及積極治療糖尿病相關併發症；

（6） 適當調節自己心情，避免壓力。

在這裡我給大傢俱體講講如何正確測血糖：

（1） 洗手

測血糖前先用水及肥皂洗手，這不只是為了衛生（當然衛生也很重要），而是為了確保你的手指頭上沒有殘留的糖分，譬如之前碰過葡萄糖片、糖果或水果，沒洗乾淨你可能會測出很高的血糖值。

如果你的手是冷的，可以先搓一搓，然後用溫水洗手。

（2） 消毒

用酒精棉球或者酒精消毒片進行擦拭，方向由內而外。

（3） 晾乾

注意在晾乾期間千萬不要用嘴吹乾，避免汙染。

（4） 採血

這裡我們建議用第二滴血測血糖更為準確。

採血可以選擇指尖側邊，痛覺會比較輕。不建議刺大拇指及右手食指（如果你用左手，就避開左手的食指），因為你大部分的時間都用這兩隻手指觸控，刺過的隔天你可能還會感到疼痛。

（5）棉球按壓止血

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