減肥這玩意其實沒所謂那個時機是最好的時機！如果硬要說一個最佳時間段的話，也就只能說夏天要來臨前！因為天氣開始轉暖，新陳代謝會加快，上半年又沒那麼多吃吃喝喝的節日，容易控制飲食些！還有就是馬上要到露肉的季節，減肥決心要大些。當然這些都是相對於冬天而言的！自律的人根本就沒有這樣那樣的藉口！

其次就是關於時間，三個月說長也長，說短也短，就要看是要減多少，還有就是三個月時間是否考慮了恢復期這些時間算在裡面沒有，總的一句話，長胖不是一天兩天長起來的，減也別急著減下去，不然對於面板的恢復，脂肪的均衡等等都不利。還是要有計劃的實施才是最好的！

再者再強調一下，這世間本就沒有任何想減哪裡減哪裡的辦法，就不要去糾結探索了！一切敢說有指向性的減肥方法都是寬慰人的！包括抽脂手術！不要太低估自己的身體機能！進化幾十萬年爬到了食物鏈頂端，絕對不是偶然！

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母乳餵養的寶媽，從產後就需要調理身體，尤其吃的方面，切記大魚大肉不要暴飲暴食，正常吃飯即可，補湯注意表面油的攝入量，都可以喝但是表面的油攝入控制，還有一點題外母乳很好對孩子的體質，抵抗力有非常好的好處，產後半個月可以適當活動身體，簡單的鍛鍊，切記不要心急損壞身體，適當的學習下瑜伽，對恢復體型有很好的幫助，每天散散步，平板支撐對腹部腰部恢復有非常大的好處，堅持才是王道，在這裡祝賀晉級寶媽，每天看著孩子健康快樂的成長是世界上最幸福的事情了。

切記，讓你恢復前凸後翹的S身材的黃金時間是在產後6個月內我相信，每個媽媽在第一眼看到寶寶的時候是充滿幸福感的，但是相信媽媽們看到滿滿一圈的腰部贅肉和懷胎十月進補而急劇飆升的體重而煩惱了。

相信大多數女人對於身材問題特別敏感，可是你現在低頭看看你自己：因為生完寶寶而乾癟鬆垮的肚皮、從臉到腳彷彿被脂肪堆滿，體重更是看了想死的心都有，面對面板松馳、身材完全走樣的自己，媽媽們倍感焦慮。。。這個時候如果是冬季還可以用厚大寬鬆的衣服遮擋一番。可是想想夏天馬上就要來了，到時候肉肉就藏不住了啊。。。

於是，對了愛美的媽媽們來說，生完寶寶後的第一大要事當仁不讓的就是怎麼讓自己的身材恢復到生產前的完全身材。那麼產後到底什麼時候適合減肥呢？

第一、注意：月子期間不可減肥

寶媽在月子期間是最為虛弱的時候，而這個時候怎麼樣調理好你的身體才是第一要素，而且，在這個時候你也需要補充足夠的營養來哺乳你那可愛的寶寶不是嗎？而這些的前提就是你要有一個健康的身體，不然盲目的在月子期間減肥非常容易落下月子病，對一輩子都是有影響的；

第二、產後第6周，可以開始進行少量運動減肥了

注意在第六週的時候就可以一些適當的輕微運動開始減肥了，因為這個時候經過在月子期間的調理，寶媽們的身體已經在慢慢恢復了，所在有空閒的時候可以進行一些輕微的運動減肥了，如：散步、產後瑜伽等

第三、產後第2個月開始，在營養保證的提前下加大運動強度

持續到產後兩個月，身體基本上已經復原，可以加大運動強度，但不宜過多，透過改善飲食習慣、適當增加運動強度（還在進行母乳餵養的寶媽，一定要注意營養的跟上）；

第四、產後4個月開始，加大減肥力度

此時加大減肥力度，可以起到非常不錯的效果，因為如果錯過了這一最佳時間，寶媽們再想要恢復孕前的好身材就會非常困難。所以無論任何情況，寶媽們在產後滿4個月後都應該大力進行減重了，否則任由脂肪在身體內穩穩的安營紮寨，以後再想減肥就會難上加難。

第五、產後六個月內，減肥的黃金期

我為什麼強調寶媽們說產後六個月內是黃金期呢？這是因為，如果寶媽們在這6個月內沒有科學地減重到生寶寶前的體重的話，隨著時間的增長。你的體重還會持續增加，而且這個增肥的時間還將長達8至10年內。。。

產後的媽媽才剛生產不久，她的身體各個機能其實都還處在一個脆弱的復原期內，所以一定要科學地注意減肥的方式，特別不支援利用節食來進行的減肥行為，這種行為不但會導致身體恢復速度慢，還可能引發各種併發症。。。而對一些想利用減肥藥進行減肥的寶媽們，更是千千萬萬不能啊，因為這些減肥藥會透過哺乳的方式把藥效傳遞給你的寶寶，“是藥三分毒”，嚴重的會給你的寶寶的肝、腎臟帶來不可逆轉的傷害。。。切記如何在產後訊速甩掉腰部贅肉呢？產後減肥的七大要素：

一、要客服面對現實，不要著急

減肥永遠是女人間的一個永久話題，特別是在產後恢復期。在這個時候千萬不要操之過急，任何事情都是一個循序漸近的過程，盲目地加大或加快減肥強度都是不可取的。。。一個好的產後減肥目標是每週減一磅（約0.9斤）或者半磅的體重，這樣的目標既現實，又健康，不會影響您的哺乳。

二、母乳餵養寶寶

母乳也是一種減肥的途徑！母乳消耗脂肪的順序是腹部、腿部、臂部和臉部，所以鼓勵媽媽們母乳餵養哦！

三、早餐很重要

不管前幾周您多麼想睡覺，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量並且防止您後面暴飲暴食。新鮮的水果、低脂奶製品以及全穀物食品是早餐的最佳選擇。

四、多餐少食

產後儘量多餐少食，在房間內準備一些健康的零食，每當你有一點點餓了，都可以享受一點點。這樣一整天飢餓感都很少來襲。吃得少，自然會慢慢瘦下來。

五、選擇低脂肪乳製品

避免含糖和脂肪的食物對產後減肥是必須的，包括乳製品。要想產後減肥成功，您需要知道最好避免喝全脂奶，而要選擇吃無脂乳製品，鱷梨，堅果以及瘦肉裡都含有對您非常健康的脂肪。

六、喝足夠的水

汽水和果汁包了很多熱量，所以儘量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液體，這都可以使你的減肥效果更佳！

七、充足的睡眠

還有一點容易被媽媽們忽視的，產後睡眠問題，產後的睡眠時間可以控制在夜晚8小時，午睡1小時，睡眠過多也會使新陳代謝降低，脂肪堆積。

接力下去，拒絕冷漠!!