身體水腫了該怎麼辦，能運動嗎？

有媽媽反映孕期8 個月，身體水腫，特別是小腿。都說多運動有利順產，那麼身體水腫了還能運動嗎？

答： 大多數準媽媽會在懷孕第8 或9 個月時會有不同程度的水腫，也有少數準媽媽會提前，這是因為子宮變大，壓迫盆腹腔交界處的下腔靜脈及其分支的大血管，導致靜脈血迴流變慢，並擠壓血管中的液體到身體迴圈的末梢處，如腳掌、腳踝、小腿、手指及手背，因而造成水腫。準媽媽如果水腫了，要避免久坐或久站。睡覺的時候，腿腳部可稍微放高一點，這樣有利於消除腫脹。還可以進行適度的運動鍛鍊，如游泳、散步、溫水泡腳可以增加下肢血流速度，對減輕水腫有一定好處。還可以做一些針對性的舒緩練習，比如手腕、腳踝的旋轉練習，手臂、腿部的肌肉拉伸；或者根據自己的孕周，選擇不同時間的控腿（仰臥在靠牆的地方，將雙腿抬高，搭靠在牆面上，孕中期時間控制在10 分鐘，孕晚期控制在5 分鐘）。

同時孕期按摩也是非常有效的緩解方式，可以加強靜脈迴圈，不過按摩方法要正確。可以讓爸爸幫忙。

總而言之，孕期水腫是很正常的現象，媽媽們不用過於擔心，只要堅持適當的體育鍛煉、按摩就可以有效緩解水腫，最重要的是保持愉悅的心情！

懷孕七個多月腿水腫了，該怎麼辦呢？

不需要治療，晚上用熱水泡泡腳，保持合理的飲食、適當的運動以及有效的睡覺姿勢就可以緩解治療該症狀。

孕婦懷孕後，一般大腿多少都會水腫的，這是因為隨著懷孕週數增加，子宮日益增大,壓迫靜脈,造成靜脈迴流受阻造成的正常現象，僅有小腿水腫，一般不需要治療。

第一種情況保證合理的飲食習慣

寶媽媽七個月出現水腫的情況，建議孕婦平時的飲食，要清淡些，不要吃含鹽分量高的食物，尤其是鹹菜，晚上多泡泡腳，抬抬腿，給大腿按摩下，加速血液迴圈就會好一些。

第二種情況寶媽媽適量的運動

孕婦需要多注意：久坐、久站，血液也會不迴圈，從而導致大腿水腫的，所以孕婦平時要避免站坐時間過長，多抬腿走動下，有利於足部血液迴圈，對水腫有很好的緩解作用。

第三種情況合理有效的睡覺姿勢

寶媽媽保持左側臥睡覺也可以緩解水腫的狀況出現，左側臥有利於母體內部的迴圈，出現水腫的部位會隨著血液、先陳代謝出體外，這樣慢慢的就會減少水腫的情況，當然了夜尿就很多，次數就會比較多一些。

第四種情況水腫嚴重前往診治

若是孕期小腿水腫厲害，且足部也開始水腫，就要到醫院測量血壓、化驗尿常規和腎功能（合併腎臟疾病）了，因為有的人懷孕會引起血壓高的，但若是檢查出尿蛋白沒有事，很有可能是妊娠高血壓疾病（也就是妊高症）。若是再伴有尿蛋白的話，那就是患有重度子癇前期了，所以孕婦切記不可大意。

總的出現水腫寶媽媽不要焦慮，是因為之前不合理的生活習慣導致的，任何時候改正都來得及，環境該症狀，不是一蹴而就的，長時間良好的姿勢和合理的飲食、運動慢慢水腫就會消退的。

寶媽在妊娠期間有沒有出現水腫的情況呢？

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孕婦在孕晚期往往會出現下肢水腫的現象，這是因為孕晚期水鈉代謝的改變所致的。孕婦會小腿出現水腫，一般休息後就會減輕或消失，多為生理性的。

我懷孕8個多月的時候，也常常是下班回到家發現小腿腫了。

孕晚期避免水腫的方法有：

1.注意合理飲食

2.適當的運動

孕媽媽們可以散散步、爬爬樓梯，加強運動，多鍛鍊身體

3.按時定期產檢

為了避免疾病的發生以及能夠及時發現和治療，孕媽媽們一定按時定期去醫院體檢。

祝好孕！

幾乎每個孕媽媽都會在懷孕後期水腫，以前纖細的手變成了大饅頭，結婚戒指也戴不上；以前穿起來非常舒服合適的鞋子，突然就穿不進去了；以前修長有優美曲線的小腿，一下子變的腫明胖……

懷孕後為什麼水腫？

張強醫生集團血管外科主治醫生血管外科蘇磊醫生給的專業解釋是這樣的：

增大的胎兒和子宮會佔據盆腔的體積越來越多，會壓迫到盆腔的血管，尤其是子宮周圍的血管以及下腔靜脈都會受到壓迫，這樣一來會影響到下肢的血液迴圈，導致靜脈血液淤滯在小腿上。

總而言之就一句話，我的理解就是血液迴圈不暢所引起的。

根治是不可能，但是可以緩解，具體如下：

避免過度勞累、久站久坐

如果我們要是坐一天一夜的火車，硬座，途中一直不活動，第二天下車的時候，小腿和腳就腫了，發漲。

同樣的道理，孕婦不能過度勞累、久站久坐，間隔一段時間後，必須站起來活動腳腕，伸展小腿，促進血液迴圈。

散步、運動、做保健操

散步可以促進小腿肌肉收縮，促進血液迴圈，有效緩解水腫，散步對孕婦身體好處多多，可以增強孕婦抵抗力，分娩時會比較順利，降低了產程時間長和難產的機率。

睡覺時抬高腿

平臥位，把腿抬高，或者腿下墊上枕頭等物，每次10---15分鐘，促進小腿肌肉收縮和血液迴圈，加快血液迴流的速度，可以改善孕婦小腿水腫。

睡覺左側位

懷孕後期，醫生都建議孕婦睡覺左側位，一方面可以防止子宮右旋；另一方面可以減輕對腹部和下肢主動脈壓迫，減輕血液迴流的阻力。

合適舒服的鞋子、襪子、衣服

懷孕後，以安全和舒服為為第一，選擇純棉寬鬆的衣服、選擇適合舒服的鞋子和襪子，不能選擇緊繃的褲子和襪子，尤其襪口勒住小腿，不利於血液迴圈。

按摩緩解水腫

晚上的時候，準爸爸可以給準媽媽按摩小腿，可以有效緩解水腫，減輕準媽媽身體上的各種不適，還可以培養夫妻之間的感情。

飲食調整

飲食必須清淡低鹽，不吃醃製食品不吃過鹹食物，例如鹹魚鹹鴨蛋臘肉，多吃蔬菜水果，如冬瓜、西紅柿，可以解毒利尿，多吃高蛋白食物，對胎兒發育好。

如果水腫嚴重，需要及時就醫。