健將老鼠日跑10多公里

　　懶惰老鼠日跑0.48公里

　　這項研究由美國北卡羅來納大學夏洛特分校的運動機能學教授萊特富特領銜，研究成果發表在最新一期美國《遺傳雜誌》上。

　　研究人員用精心挑選、培育的9周大小的老鼠做實驗，把這些老鼠單獨關在一個帶有滾動輪的籠子裡，籠子裡面還有些木屑。這些老鼠在籠子裡的一舉一動都能被研究人員觀察到。根據老鼠在帶有滾動輪的籠子裡的跑動速度、持續跑動時間和跑動距離三個標準，研究人員將這些老鼠分為運動活躍性高和運動活躍性低兩類。

　　然後，研究人員讓這兩類老鼠交配，生出310只後代，再用同樣的方法做實驗，並同樣按照運動活躍性高低把這些老鼠後代分為數個小組。經過三週的觀察，研究人員發現，喜歡運動的老鼠後代平均每天跑8公里至12.87公里，不喜歡運動的老鼠後代平均每天跑大約0.48公里。

　　老鼠偷懶有高招

　　人類其實差不多

　　研究人員在對老鼠的實驗中，發現了一個有趣現象。

　　那些喜愛運動的老鼠，可能徹夜不停地在帶有滾動輪的籠子裡跑動；而那些不喜歡運動的老鼠，則會想方設法逃避運動。比如，有一隻懶惰老鼠用籠子裡的木屑去阻擋滾動輪的轉動，然後在籠子里美美地睡上一覺。

　　研究人員說，其實人類跟這些偷懶的老鼠很相似。長期以來，人類社會有這樣一種說法：“懶惰是發明之母。正因為有人懶惰，發明家才發明出很多讓生活更輕鬆的東西。”

　　老鼠懶惰基因可以遺傳

　　即將在人類身上做實驗

　　研究人員對實驗老鼠的基因進行研究後發現，在所有影響鼠類運動活躍性的因素中，遺傳基因所佔的比重大約是50%。

　　研究還指出，大約有20種不同的基因組定位跟老鼠的運動活躍性有關，它們共同作用，在影響老鼠跑動距離方面作用非常明顯。此外，在75%的喜歡運動的老鼠體內，能促進運動活躍性的基因佔據了主導地位。

　　由於鼠類基因組與人類的相似，研究人員推斷說，人的運動活躍性也可能與遺傳基因有關。換句話說，一些人可能天生就不愛運動。此前，傳統觀念認為一個人是否愛好運動，主要取決於這個人的主觀意志。

　　萊特富特說，研究人員正準備在人類身上做類似的實驗，“我們已經繪製出一個相當完整的與運動活躍性有關的基因組定點陣圖譜”。

　　他還說，希望研究成果有助於人類找出克服惰性、加強運動的方法，而不是讓人們在惰性面前“聽天由命”。

　　遺傳基因怎麼起作用

　　這個問題是未解之謎

　　遺傳基因是如何影響運動活躍性的，目前還是個未解之謎。

　　萊特富特說，有一種解釋認為，基因透過影響肌肉運動方式，實現對運動活躍性的控制。比如說，基因促使肌肉提高能量利用效率並避免肌肉疲勞，從而提高運動活躍性。不過，研究人員在針對老鼠的實驗中發現，那些運動活躍性不同的老鼠，肌肉組織功能並無明顯的差異。

　　相比之下，研究人員更傾向於另一種解釋：基因能影響大腦內產生多巴胺和5-羥色胺等的神經迴路，進而影響運動活躍性。多巴胺和5-羥色胺可讓人類產生欣悅感，這一點已經被科學家證實。

不愛運動的人現在越來越多了！總的來說就是一個字“懶”。

女人之間有句俗話說的好：“沒有醜女人，只有懶女人！”很多人就是因為懶惰把自己的身體和身材慢慢地放棄了！由著自己從一個愛美的女生轉變成大媽。真的沒有見過哪個愛運動的女人被說成黃臉婆的。這話可能有點過不中聽，但凡你積極一點，自律一點，愛惜自己一點！你都會因為這些好的習慣受益終身的。所以，為了自己、為了家人、為了給身邊的愛人親人豎立一個好的榜樣，那就馬上讓自己動起來。

可以從內部原因，外部原因，和生物原因思考。

在有關人們鍛鍊計劃的10項研究中,約有36%的參與者表示有意願鍛鍊,但卻沒成形。

我們加入健身房會員,但接下來卻很少露面。事實上,擁有健身房會員卡的人中,有67%的人從來不會使用。我們購買瑜伽服,最後卻是在家裡穿。 為什麼計劃的事情就這麼難做到呢?

在鍛鍊的意圖和行動之間橫著如此多的事情,舉例來說,有些人(我想尤其是新當上媽媽的人)日常生活中可能抽不出足夠的時間來安排鍛鍊。或者日程表上安排了,但工作中出了狀況,或者忘了帶運動衣,感冒了,或者之前鍛鍊中受了傷。也可能找不到安全的鍛鍊場所,支付不起裝置的錢,或者當天氣不允許戶外鍛鍊時,室內沒有鍛鍊場地。這些都是外部障礙的例子。

阻止我們鍛鍊的也有內部障礙

我們可能沒什麼激情,因為感覺自己完全不擅長,或者覺得不會“有用”。

我們可能注意到,運動沒有讓我們體重減輕或心情變好,甚至懷疑能否會讓我們更健 康。

也可能是我們能夠發現自己變得更健康了,但是真正關心的卻還是變瘦。

也許我們並不是發自內心地相信自己熱愛鍛鍊,所以很容易讓其他事情阻礙。

也許我們在乎的人並不是完全贊同我們的健康計劃,或者他們不認為我們應該把鍛鍊優先。

也可能是某種情緒阻礙我們去鍛鍊,或者讓我們更想要鍛鍊。

對雙胞胎進行的研究表明,我們的運動動機部分是由生物遺傳因素決定的。雖然我們不能 準確知道人類的這些生物因素是什麼,但從對老鼠的研究中,發現了一些有趣的線索。研究員找來一些會自動進行大量跑轉輪活動的老鼠,將它們一起飼養,繁殖出許多後代,從而創造出一群鍛鍊積極性很高的老鼠。

研究員將這群老鼠同普通的,稍顯懶散的老鼠進行對比,然後發現,這群健身愛好者在面對鍛鍊時,大腦中與報酬和樂趣相關的部分產生的神經反應是不同的。當它們受到阻止,不能跑轉輪時,神經活動非常類似於拒絕嗎啡的老鼠(曾經對嗎啡上癮)。

所以對於某些老鼠來說,鍛鍊的力量極其強大——甚至可能會上癮。

參考《告別節食時代》