您好！首先感謝您提的問題！我相信，每次提到“減肥”這個話題，一定會引起很多人的關注，因為“君子愛美”嘛！那有過減肥經歷或者經常關注減肥這個話題的人一定都有聽說過“喝茶減肥法”，這個方法確實對減肥有效，但不能成為依賴。今天咱們就來說說喝茶減肥的那些事兒。

普洱茶

普洱茶具有降低血脂、減肥、助消化、暖胃生津、止渴醒酒、解毒等多種功效。不說別的，光是減肥這一點就讓很多人眼前一亮。長期飲用普洱茶能使膽固醇和油脂減少，起到降脂、減肥降壓的效果。長期飲用普洱茶有治療肥胖症的功效。喝普洱茶的時候一定要用滾燙的熱水沖泡。第一次泡的普洱茶最好是不要飲用，因為會含有許多沉澱物。喝普洱茶最好的時間是在飯後半小時飲用，這樣就不會對胃造成損傷。

荷葉茶/山楂茶

荷葉有調理脾胃和減肥的功效，荷葉具有利尿、通便的作用，因此荷葉也被大家稱為瘦身的良藥。山楂有清油脂和加快身體排毒的作用，它含有多種維生素、檸檬酸、蘋果酸等營養成分，能夠促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌以及增加胃內黴素等功能。是很好的減肥消食茶哦！

檸檬茶

之前回答過的一個問題也是關於檸檬茶的，看來檸檬真的很受歡迎呢！常喝檸檬茶有瘦身的作用，而且檸檬富含維生素C，對保持面板嫩白和彈性也是十分有效的。不僅如此，喝檸檬水可以抑制人想吃東西的慾望，有一定的抑食作用。每天喝點檸檬水，再加上適當的運動鍛鍊，減肥效果槓槓的！

對於喝茶減肥還有很多很多種茶葉，比如決明子、綠茶、烏龍茶、黑茶等茶都有減脂的作用，能有效清除你體內的油脂，達到通便潤腸的功能。

對於喝茶的時間，我建議分3個時間點。

早晨：人在經歷一晚上的新陳代謝之後，會消耗大量水分，血液濃度會變大。這個時候喝上一杯茶水可以快速的補充身體所需的水分、清理腸胃，對便秘也能起到很大的作用。但是請注意，一定不能喝濃茶，而且不能空腹喝茶，最好是早上吃完早晨之後喝茶，空腹喝茶的話會腸胃不適，會出現心慌等不適反應。

午餐後喝茶：人在中午的時候肝火最旺盛，這時候喝綠茶或者是普洱茶可以緩解這一症狀。喝綠茶有利水去濁的功效，排尿也會更加通暢。普洱茶則是能消食消脂，特別是中午飯吃得特別撐的人，喝上一杯普洱茶能更好的消脂助消化。

晚飯後喝茶：專家們常說晚上不能喝茶，但其實不然。在晚上吃完晚餐之後的一到半個小時，可以來一杯淡淡的茶水，沖淡一下剛剛吃下去的食物。最好晚餐之後到外面散散步走一走，這樣能起到減肥的效果。

喝茶一事，一直是大家所關注的一個問題。茶飲，我們總說它是一種健康的飲品，相比於碳酸飲料、乳飲料和各種不健康的飲品，茶飲更加天然，味道也更為醇香，建議您喝，但更更建議您健康飲用。對於飲茶這件事來說，什麼時間飲用更有利於減肥？什麼時間飲用不傷身體？謹以此文和您聊聊健康品茶的事情。

在拋開劑量的前提下聊聊喝茶水給身體帶來的好處。

從理論上來講，適當飲茶可以提高身體的抗氧化能力，舉一個例子，很多人覺得紅酒的抗氧化作用很強，但是一杯300毫升的茶水的抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫升)。

正因為如此，不計飲用量的前提下，飲用茶水對於面板會體現不錯的抗氧化作用，另外對於心腦血管也有著不錯的還原作用，從而也可以不幫助預防高血脂等心腦血管疾病。

咖啡鹼應該是大家比較熟悉的物質，在咖啡和茶葉中經常提及，正因為含有這種物質，適當飲茶能夠不錯的促進排尿，從而也就可以不錯的促進代謝；另外本身咖啡鹼也有一定的提神作用。

除了這些，適當飲用茶水還能夠補充一些維生素和礦物質物質，對於身體的抵抗力、視力以及味覺等方面都有著一定的促進作用。

當然，上述所說到的這些營養物質都是在沒有考慮劑量的前提下聊到的，對於茶葉來說，說到根本也僅僅是一種食品，單日或者單次的食用量（飲用量）非常有限，這些作用並沒有您各位所想的或者江湖流傳的那樣明顯，不可神話。

聊到飲用茶水的最大好處，同時也是最為實際的好處，其實就是可以增加我們每日的飲水量；很多人並不喜歡喝水，如果靠喝茶可以增加您喝水的次數和數量，這是一件非常不錯的事情。茶飲本來天然，食用無害，再加之水分的攝入可以促進腸道的代謝，從而就可以預防便秘等問題的發生，是一件很好的事情。

茶飲雖好，也需科學調配飲茶時間。先來說不建議大家的飲茶時間，一般不建議您飯後直接喝茶，這樣一來容易使茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質、蛋白質等產生絡合反應，從而就會阻礙人體對蛋白質、礦物質鐵等營養物質的消化吸收。同樣也不建議您各位空腹喝茶，這樣的做法不但會損傷腸胃，另外還容易稀釋胃液、也就會影響胃液的正常，不利用身體的消化。

什麼時間喝更靠譜？建議您把喝茶時間調整到吃飯後的半小時—1小時後，相對而言不會傷害身體，還有利於消化吸收，對於減肥更加有利。

飲茶是一件不錯的事情，營養豐富，味道獨到。但是茶葉中存在的一些物質攝入過多反而會干擾身體中營養素吸收，甚至會使神經過於亢奮。

說到具體，像是茶葉中的茶鹼、單寧酸等物質，茶水越濃，這些物質含量越高，飲用後甚至會丟失身體中的鈣元素，另外同時也會刺激腸胃。

所以，喝茶，請您喝淡茶水，有味道即可。

很多人喜歡喝沸水泡茶，但不建議為之。一則沸水泡茶更容易損失其中的營養物質，雖然那些營養成分本身也沒有多少；二則溫度過高的水容易損傷食道黏膜和胃腸粘膜，對身體不利

所以，泡茶不建議用沸水，更不建議您直接喝，飲水溫度不建議超過65℃。

健康飲茶，注意品茶時間；靠譜飲用，注意茶葉濃度；關注細節，願您科學品鑑。