關於水果禁忌：

在坐月子期間，新媽媽們有著諸多禁忌，尤其是在飲食上，更要注意不可吃生冷和刺激性的食物，那麼新媽媽們在月子裡不能吃什麼水果呢？

是以，不管新媽媽們有多喜愛上述水果，為了自己的身體著想都要注意了，這些寒涼性水果都是月子期間的黑名單哦！

關於飲食禁忌：

懷孕期間飲食要注意搭配，坐月子期間也不能放飛自我！飲食搭配不均衡，或是隨著口味想吃就吃，不僅對寶媽的身體有害，也會對寶寶產生非常不利的影響。只有忍住食慾之歡，才能平穩地度過月子期間，給寶寶一個健康成長的基礎。

那坐月子期間有哪些飲食禁忌呢？寶媽們要對哪些食物說“不”，才能在哺乳期照顧好寶寶，也照顧好自己的身體呢？

一、 忌大補

很多媽媽在產後會選擇大補，但補過了的話，會導致奶水堵的情況，還對會自身的身體不利。其實補是一個循序漸進的過程，沒有必要在產後喝各種補湯，保持飲食營養均衡即可。合理的飲食容易促進新陳代謝和營養物質的吸收，這才是產後調養身體的正確方法。

建議媽媽學會享受月子期間的時光，無須戰戰兢兢地補這個補那個的，每天洗個澡就是很好的減壓方式哦，選一款合適的孕產婦沐浴露，愉快地度過月子期，何樂而不為呢？

二、 忌生冷

月子期的產婦，身體多處於內熱虛寒的狀況，會很想吃一些生冷的食物，但無論是蔬菜還是水果，特別涼的話，是對媽媽們的身體有不好影響的。媽媽們要儘可能剋制住自己的嘴，一切為了健康著想。

建議產後的媽媽們可以熬些清淡的粥來滿足食慾，既可以補充營養，口味也不會很差，還可以給自己解解饞哦。

三、忌辛辣

產後女性氣血虛弱，月子期間脾胃也很虛，腑臟也還沒恢復到原來的位置，這時候吃辛辣的食物實在不是明智之舉。辛辣的食物容易刺激到腸胃，也不利於腑臟的恢復，對媽媽們的身體有很大的危害。

建議媽媽們培養新的飲食愛好，一定要忍過月子期，辛辣的食物是千萬不能碰哦。

四、 忌咖啡

有些媽媽有喝咖啡的愛好，但是月子期間也要忍住，咖啡中含有咖啡因等成分，在哺乳的過程中可能會隨著乳汁進入寶寶的體內，對寶寶產生不好的影響。

建議月子期間的媽媽們還是不要喝咖啡了，讓寶寶健康地成長比什麼都重要呀，等到哺乳期過了，再追求自己的飲食喜好吧。

月子期間的這些飲食禁忌，媽媽們都記住了嗎，相信只要嚴格地對這些不適宜的說“不”，寶寶們和媽媽們一定都可以安然地度過月子期，擁有一個健健康康的身體的！

關於恢復身材：

一：少吃多餐。對於坐月子的女性來說，拒絕一次性大量的進餐，因為這樣會讓媽媽們的肚子達到飽腹的狀態，很可能因此嘔吐，造成營養的大程度流失，所以不要讓正在坐月子的媽媽們一次性吃太飽。媽媽們要調整飲食的狀態，最好是以少吃多餐的方式來補充所需要的能量，這樣的方式既能夠讓孕婦充分的吸收營養，而且不該被吸收的脂肪量也會減少很多的哦。

二：早餐一定要吃。華人講究"民以食為天"，頓頓精華都要攝取。早餐在一天當中充當著重要的角色，平常人需要吃，更何況是正在坐月子的媽媽們了，此時的媽媽們身體的狀態處於極度的虛弱狀態，所以需要大量的營養補充。而早餐，能夠刺激人體內的脂肪燃燒系統的開始，只有吃了早餐，才是減肥的前提，在接下來的一天當中，無論媽媽們做什麼樣的運動，脂肪燃燒系統已經被啟用，可以幫助媽媽們更加快速的燃燒更多的脂肪量哦。

三：給自己的身體設定一盞警戒鍾——鬧鐘。每當久坐一個小時以後，當鬧鐘響起時，要及時的運動。但是因為坐月子時媽媽們的身體還比較虛弱，所以運動量要適可而止，達到燃燒脂肪的效果即可，還能夠放鬆你的身體哦。

四：保持站姿和坐姿的正確性非常的重要。在坐月子期間，坐姿和站姿要挺直腰板，這樣做不僅可以燃燒脂肪，而且還可以讓腹部有效的拉伸，從而讓正在坐月子的媽媽們的身體線條看起來更加的柔美哦。

五：補充維生素D非常必要。據國外專家研究，當身體內缺乏維生素D時，脂肪的燃燒率會大大的降低，所以坐月子的媽媽們每天都要有補充維生素D的意識，為了健康和長遠考慮，每天維生素D的進給量為至少2000毫升。另外，每天日照三十分鐘也能夠促進身體內維生素D的合成，從而促進鈣的吸收哦。

坐月子期間不能吃寒性的水果，如果吃寒性的水果，會導致宮寒，導致子宮出血過多，引起疼痛，以後會出現痛經的症狀。不能吃梨、葡萄、獼猴桃、香蕉等，這些水果是寒性的，吃了之後會導致宮寒，在這期間如果吃寒性的水果過多，容易引起肚子劇烈的疼痛。坐月子期間可以適量吃溫性的水果，比如桃、荔枝、榴蓮，這類水果具有補脾益腸、調理脾胃、補中益氣的作用。但是如果生完寶寶之後出現上火的症狀，就不能過多吃這些溫性的水果，吃了之後會加重上火的症狀，需要根據個人的體質均衡調理飲食。在子宮恢復期，不但產婦的身體會受到傷害，寶寶如果吃母乳的話，也會導致他拉肚子。

產後哺乳媽媽常食寒涼食物，影響寶寶腸胃寒邪還會透過乳汁進入寶寶體內，造成小兒夜哭，睡眠不安等症狀。

所以儘量不要吃寒涼食物。

2. 不要吃人參，韭菜，麥芽及其製品，以免出現退乳的情況，這樣會影響孩子的補乳。

3. 不要吃過硬、不易消化的食物。因為產婦本身胃腸功能較弱，運動量又小，吃堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於消化、吸收，往往還會導致消化不良。

4多吃雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質和礦物質，如鐵，鈣等，雞蛋都是新媽媽餐桌上必不可少的補養品。多吃雞蛋，的確有利於性媽媽身體恢復，但是並不是雞蛋並不是越多越好。

新媽媽多吃雞蛋，會造成腸胃負擔，導致身體發胖，嚴重還會造成蛋白質中毒。

所以，新媽媽每天吃兩三個雞蛋就可以。

5多喝紅糖水：紅糖的確是產後的補養佳品，物美價廉，營養豐富，但並不是喝得越多越好，更不能月子期間一直喝。

最佳喝紅糖的時間是產後一週內，這時候惡露是血性惡露，喝紅糖可以促進惡露排出，促進子宮收縮。

產後10天以後，惡露開始減少，基本恢復正常，如果此時仍然大量喝紅糖水，會使惡露的血量增多，造成繼續失血，因為紅糖含有活血化瘀的功效。