鄧超拍攝《影》分飾兩角：“境州角色” 身形挺拔，需要3個月內增重約20斤；“子虞角色”骨瘦如柴，需要2個月內急速減重40斤。
2017年2月9日，鄧超體重72KG。
2017年5月11日，鄧超體重83KG。
2017年7月11日，減重結束，鄧超體重63KG。
其中最大的話題莫過於：鄧超在5 ~7月這2個月裡急速減重了40斤！
小胖胖們不禁蠢蠢欲動，這麼牛逼的操作，我是不是也可以來一波~想想就好興奮。
然而……
我們一起來看看，鄧超減重的兩個月經歷了啥。
每天攝入800大卡熱量
首先是嚴格遵守營養師的食譜搭配：
每天今日僅攝入800kcal+運動。
連續15天，每日攝入量800kcal。
最少時一天只吃2個雞蛋
800卡路里的熱量！什麼概念？
我們先來看看鄧超的日常飲食：
嗯……好清淡……
接下來我們將800kcal進行換算：
一個100g的漢堡約有456大卡熱量；
一瓶600ml可樂約有258大卡熱量；
一包110g的薯條約有328大卡熱量；
一個100g的全麥饅頭約有246大卡熱量；
一個大雞蛋（約70g），約有89大卡熱量；
相當於一頓只讓你喝一瓶可樂
或者吃1個饅頭
再或者給你一份薯條，
然後就不讓你吃喝了。
你受得了？？
飢腸轆轆+高強度運動
不讓你吃飽，你以為這就終止了？
光「節食」不運動
不光身體脂肪會較少，你的肌肉也會流失
一旦恢復飲食，你的反彈……
可是爆炸性的！！！
看看上文的食譜就知道，
減重期間營養師也給鄧超安排了一定的運動量
看到增重期間的運動強度，
減重期間的估計也……藍瘦香菇……
相當於，不讓你吃飽，
整天飢腸轆轆的，還要逼你運動！
你體會到鄧超的絕望了嗎？
01 每日攝入總熱量低於500大卡，你可能會死亡
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
人體每日所需基礎能量=655.096＋9.563×體重＋1.85×身高－4.676×年齡
作為一個39歲，身高180，體重72kg成年男性，鄧超每日所需基礎代謝量為：
655.096+9.563×72+1.85×180-4.676×39=1494.268 kcal
人體生理上每天至少需要1000kcal的食物熱量， 才能從事安全而有效的運轉。否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病， 嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於500大卡而死亡的。800kcal的每日熱量攝取，這屬於透過「節食」過度減重了。
02 「節食」易引發低血壓，同時導致導致營養不良
「節食」容易引發低血壓。經常出現精神疲憊、四肢乏力，坐起時感到頭暈，眼前發黑、心慌，需在床上躺半小時症狀才略有減輕，平時經常頭暈、乏力，尤其是午飯後嗜睡，精神無法集中。
「節食」還會導致營養不良。節食會導致腸胃功能失調。從而會傷害肝臟、腎臟、心臟，還會導致腹瀉。由於減脂者節食，腹瀉又消耗了很多能量，其抵抗力會急速下降，病毒會很容易侵入體內，擊垮身體，重則致命。
鄧超同樣出現了類似症狀：
30天后，鄧超免疫系統下降，消化系統失調，出現疲弱、眩暈等症狀；
45天后，感冒情況頻發，三伏天穿長衣褲，片場低血糖眩暈6次；
廣大MM更要注意了，透過「節食」2個月減重40斤這種過度減肥的方式，不僅容易營養不良、貧血，對於女性來說甚至會導致不孕。不要單純為了瘦，使自己產生不可挽回的病理性傷害。
“鄧超式減肥”不值得提倡：
第一，缺乏專業人士指導，每日攝取800kcal的「節食」減肥具有一定危險性；
第二，節食減肥對身體傷害性大，不僅會造成蛋白質流失，還是形成病理性危害；
第三，飢餓感強，十分考驗毅力，普通人難以堅持；
第四，「節食」減肥沒有配合適量運動，一旦恢復飲食，反彈非常大。
所以，“鄧超式減肥”這種「節食」減重方式是十分不值得提倡的。
“鄧超式減肥”能成功，一個是因為人家是工作需要呀！不得已而為之，為了工作忍了！忍了！忍了！過程有多痛苦，上文就可以窺探一二了。再者，每日低於1000大卡的能量攝入，危險性很高的，明星減重都配備了專業的營養師團隊，從飲食、運動、身體檢查甚至是精神狀態，進行了全面性的跟蹤！保證其安全進行。咱行麼？！咱行麼？！
鄧超拍攝《影》分飾兩角：“境州角色” 身形挺拔，需要3個月內增重約20斤；“子虞角色”骨瘦如柴，需要2個月內急速減重40斤。
2017年2月9日，鄧超體重72KG。
2017年5月11日，鄧超體重83KG。
2017年7月11日，減重結束，鄧超體重63KG。
其中最大的話題莫過於：鄧超在5 ~7月這2個月裡急速減重了40斤！
小胖胖們不禁蠢蠢欲動，這麼牛逼的操作，我是不是也可以來一波~想想就好興奮。
然而……
我們一起來看看，鄧超減重的兩個月經歷了啥。
每天攝入800大卡熱量
首先是嚴格遵守營養師的食譜搭配：
每天今日僅攝入800kcal+運動。
連續15天，每日攝入量800kcal。
最少時一天只吃2個雞蛋
800卡路里的熱量！什麼概念？
我們先來看看鄧超的日常飲食：
嗯……好清淡……
接下來我們將800kcal進行換算：
一個100g的漢堡約有456大卡熱量；
一瓶600ml可樂約有258大卡熱量；
一包110g的薯條約有328大卡熱量；
一個100g的全麥饅頭約有246大卡熱量；
一個大雞蛋（約70g），約有89大卡熱量；
相當於一頓只讓你喝一瓶可樂
或者吃1個饅頭
再或者給你一份薯條，
然後就不讓你吃喝了。
你受得了？？
飢腸轆轆+高強度運動
不讓你吃飽，你以為這就終止了？
光「節食」不運動
不光身體脂肪會較少，你的肌肉也會流失
一旦恢復飲食，你的反彈……
可是爆炸性的！！！
看看上文的食譜就知道，
減重期間營養師也給鄧超安排了一定的運動量
看到增重期間的運動強度，
減重期間的估計也……藍瘦香菇……
相當於，不讓你吃飽，
整天飢腸轆轆的，還要逼你運動！
你體會到鄧超的絕望了嗎？
01 每日攝入總熱量低於500大卡，你可能會死亡
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
人體每日所需基礎能量=655.096＋9.563×體重＋1.85×身高－4.676×年齡
作為一個39歲，身高180，體重72kg成年男性，鄧超每日所需基礎代謝量為：
655.096+9.563×72+1.85×180-4.676×39=1494.268 kcal
人體生理上每天至少需要1000kcal的食物熱量， 才能從事安全而有效的運轉。否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病， 嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於500大卡而死亡的。800kcal的每日熱量攝取，這屬於透過「節食」過度減重了。
02 「節食」易引發低血壓，同時導致導致營養不良
「節食」容易引發低血壓。經常出現精神疲憊、四肢乏力，坐起時感到頭暈，眼前發黑、心慌，需在床上躺半小時症狀才略有減輕，平時經常頭暈、乏力，尤其是午飯後嗜睡，精神無法集中。
「節食」還會導致營養不良。節食會導致腸胃功能失調。從而會傷害肝臟、腎臟、心臟，還會導致腹瀉。由於減脂者節食，腹瀉又消耗了很多能量，其抵抗力會急速下降，病毒會很容易侵入體內，擊垮身體，重則致命。
鄧超同樣出現了類似症狀：
30天后，鄧超免疫系統下降，消化系統失調，出現疲弱、眩暈等症狀；
45天后，感冒情況頻發，三伏天穿長衣褲，片場低血糖眩暈6次；
廣大MM更要注意了，透過「節食」2個月減重40斤這種過度減肥的方式，不僅容易營養不良、貧血，對於女性來說甚至會導致不孕。不要單純為了瘦，使自己產生不可挽回的病理性傷害。
“鄧超式減肥”不值得提倡：
第一，缺乏專業人士指導，每日攝取800kcal的「節食」減肥具有一定危險性；
第二，節食減肥對身體傷害性大，不僅會造成蛋白質流失，還是形成病理性危害；
第三，飢餓感強，十分考驗毅力，普通人難以堅持；
第四，「節食」減肥沒有配合適量運動，一旦恢復飲食，反彈非常大。
所以，“鄧超式減肥”這種「節食」減重方式是十分不值得提倡的。
“鄧超式減肥”能成功，一個是因為人家是工作需要呀！不得已而為之，為了工作忍了！忍了！忍了！過程有多痛苦，上文就可以窺探一二了。再者，每日低於1000大卡的能量攝入，危險性很高的，明星減重都配備了專業的營養師團隊，從飲食、運動、身體檢查甚至是精神狀態，進行了全面性的跟蹤！保證其安全進行。咱行麼？！咱行麼？！