由於媽媽在分娩後體內激素的變化，如果產後坐月期間身體不注意保養，很容易出現各種異常現象。分娩後的一些異常變化是正常現象，但有些變化可能是由某些疾病引起的。產後脫髮也是很多媽媽會遇到的一個嚴重問題，那麼如何調整產後脫髮呢?

在產後頭幾個月，大多數的產後媽媽都會出現大量掉頭髮的現象，這主要是由於產後激素的調整。此外，有些產婦在坐月子因為壓力過大而嚴重脫髮。因此，產後脫髮嚴重時，仍需採取一定的措施加以緩解。

1、加強營養

產後掉頭髮吃什麼食物?產後營養不良也容易造成大量的脫髮，而產婦營養不良會影響寶寶的健康，所以產婦在月營養必須注意補充，平時多吃富含蛋白質、維生素等營養物質的食物。此外，一些豆類(如大豆、黑豆等)也可以幫助改善頭髮質量。

2、注意正確的洗髮、梳理頭髮

產後媽媽在坐月子期間也是需要定期洗頭的，並且要注意選擇合適的洗髮水。洗頭時不要太用力搓頭髮，洗完後要及時擦乾。另外，平常也要注意梳頭的方式，不要使用容易產生靜電的塑膠梳子，梳頭髮時最好順著頭髮分段梳理。另外，在分娩後的頭幾個月不要染髮和燙髮，因為產後本來就比較容易掉髮。如果染髮和燙髮，不會損傷頭髮，也會加重脫髮。

3、休息調理、保持好心情

產後嚴重脫髮的媽媽也需要注意休息，因為休息不好會加劇這種現象，所以媽媽們在月子裡要多休息，讓家人幫助照顧自己的寶寶，擔保充足的睡眠，如果晚上睡眠不夠，可以白天在寶寶睡覺的時候，媽媽也跟著睡一會兒。

此外，產後還應保持良好的情緒，避免經常出現抑鬱、焦慮等不良心理的頻繁發生，因為這樣的不良心理很容易加重掉頭髮，所以產後媽媽要學會調理好心態，以擔保心態的積極向上。