減肥先少吃見效後在運動。

想吃的解決方法，（如果用右手）換左手吃飯，速度就能慢下來。

晚上19點以後餓了就喝水，還要早點睡。

堅持就是勝利

想減肥最好的方法就是多吃含纖維素高的食物，纖維素被稱為人體7大營養素之一，但是它本身是不會被人體所吸收的，一般就是起條理腸胃，增加腸道蠕動，清理腸道垃圾和油脂，還有就是調整血脂的作用,少吃油膩的和含熱量高的以及甜品，合理安排自己的飲食習慣，只要堅持，那自然能達到你想要的，而且對身體健康也有很大的幫助。

減肥是件考驗毅力的事情

在口欲與減肥面前，還是先顧口欲吧

俗話說：吃飽了才有力氣減肥

何必把自己逼的左右為難，該減肥的時候自然就減了！

人生一世，不就為了一張口嘛！該吃吃、該喝喝，沒必要糾結這些

我本人就是那種吃不胖的型別 因為我特別喜歡走路，每天吃飯不怎麼吃菜，但是每天也是不停吃東西，所以體重還不到100斤。建議不要吃帶油的，多吃水果和蔬菜，少吃肉 ，要不然容易長肉肉哦！僅供參考

減肥的最根本方法是“管住嘴，邁開腿”，管住嘴就是要控制飲食熱量攝入，邁開腿指的是要適當的做些運動，來增加熱量的消耗，兩個相互結合容易產生較大的熱量差，減肥就是製造熱量差。這其中最主要的是管住嘴，如果隨心所欲的吃，很難減肥。

你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式。從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪。

最好的減肥是管住嘴，多動腿，吃好就好，千萬別吃撐，一撐就要加重了。

自律，自律，自律，重要的事情說三遍。這個世界都是有得必有失，你又想馬兒跑又想馬兒不吃草，哪有這麼便宜的事情。減不下來就是因為你躲在了你的舒適區裡不肯離開。你看看人家明星之所以keep住那麼fit的身材，哪個不是既管住嘴，又邁開腿呢！而且人家做力量訓練那個辛苦，真的是超強的意志力！人家十年如一日，甚至數十年如一日的堅持下來了！你一點點都不肯犧牲，也不肯付出，減什麼肥，不要減了，繼續舒服下去吧！該吃吃，該喝喝。

減肥是一個需要時間的事情，它需要你的堅持。而且我覺得減肥的話，你首先要找到一個正確的方法。少吃多餐 吃一些熱量較低的食物 多運動 並且長期的堅持下去 當你有想吃的東西時候 可以少少的嘗一口 緩解嘴癮 再忍不住的時候就吃水果代替一下 說這麼多，關鍵還是要看你自己的堅持。

想減肥又減不下去，是體重下不去嗎？題主要知道減肥的本質就是每日熱量消耗大於每日熱量攝入。這個時候題主要做的就是好好回想一下自己的減肥方法是否合理，每天自己吃了什麼食物！畢竟要知道減肥主要靠飲食，飲食飲食！！

至於減肥期間怎麼飲食，我之前回答過無數遍，詳細可翻看之前回答！

下面就來好好的聊一聊想吃該怎麼辦？

我們每個人每天的意志力總量是有限的，隨著消耗的增多，人們對自己行為的調節能力就會隨之減弱。不管我們做什麼，哪怕是兩個毫不相干的活動，都要從一個賬戶中支取意志力，比如你在工作中消耗的意志力多了，你所留給減肥抵制垃圾食品的意志力就會減少。

對食慾方面，有三條原則，我稱之為黃金原則。

原則一：如果你感覺到飢餓，那就吃吧

其實我們吃東西的主要原因並不是因為飢餓，許多人，之所以吃只是處於習慣而已。

為什麼有的人不餓卻總想著吃東西呢？那麼可能你身上就存在著這種對自己身體訊號不敏感的問題。你需要重新開始注意和關心自己的身體，重新認識到真正飢餓時身體所發出的訊號了，即使它是難以察覺的。

原則二：有意識的去吃，有意識是最大的覺知！

你觀察一下身邊體重過重的人，會注意到她們幾乎擁有相同的習慣，尤其是在飲食上。

他們每時每刻都在想著吃----除了他們吃東西的時候。

而且最恐怖的是這時他們進入了一種出神的狀態。他們往自己的口中放入儘可能多的食物以至於他們不能咀嚼和品嚐這些食物。身體偏重的人經常儘可能快的將食物放入口中，不管是否已經吃飽，也不管是否自己過量。

由於進餐時毫無自我意識，以至於他們從來沒有注意到從胃中發出的訊號告訴他們已經吃飽了。結果他們繼續狼吞虎嚥的吃，把胃撐的越來越大，體重也在不段增加。

問題是即使他們塞入大量食物時暫時獲得了快感，過後也會覺得很油膩並有負罪感。暴食症患者同樣也會有這樣的感受。

原則三：當感覺自己飽了時，停止進餐

人體正常的模式是當我們餓了時吃東西，當我們吃飽時停止吃。但我們中許多人會一直吃到我們認為自己飽了為止。更有甚者，一定要把碗裡的東西吃完。

所以當腹腔神經發出吃飽了訊號後不論你盤中剩下多少，就應該立即停止用餐。

總有人感到害怕並且說：“如果十分鐘過後我餓了怎麼辦？”

答案很簡單。如果你餓了，接著吃。你又回到了原則一，少吃多餐也是一個不錯的選擇哈！

不知道怎麼吃的，可參考

好了，總而言之，題主想要把肥減下去，就要找到適合自己的減肥方法，好好學會怎麼吃，想要的瘦身效果自然而然就來啦！

你要是相信的話，就用戒糖飲。它是透過控制你身體裡的糖分，讓你達到減脂塑形美麗容顏的，它是純植物，裡面成分是玫瑰花，刺梨，白雲豆，黃精，金銀花，藍莓等。對三高人群也有幫助。