冬病夏治，關於除溼寒，有以下建議:

1.夏季天氣炎熱，出汗有利於排毒排溼，但是這個季節大家偏愛冷飲，冰鎮之類的飲食結構，這點上不利於溼寒的排出，不建議食用冷飲，反而是建議多食用生薑來提升體熱，同時芡實也是非常不錯的營養，薏苡仁(性寒)熬粥前建議炒熟後在熬粥，效果更佳。

2.多做運動，提高血液迴圈，每次運動微出汗即可，先做無氧運動在做有氧運動，飲食結構中低油脂，少肉類，可食用牛肉。冷熱切不可同時食用！

溼寒百病之源，內外兼修，方可達到更好的效果

早晚洗臉用控油洗面奶，晚上睡前2個小時不要大量喝水，不要吃涼的，晚9點到10點用熱水泡腳，有條件可以在喝點中藥，一般一個星期就可以了，我和你情況差不多，就是這麼調理好的，夏天最適合去溼氣，堅持一個月能看到明顯的效果

  祛寒除寒溼最簡單實惠，又長期有效的辦法是喝薑茶，蘇打、鈣、蜂蜜大棗型複合薑茶（蘇打鈣薑茶）快速有效除寒溼，還能透過養護骨血改善或提升體質。喝蘇打鈣薑茶正在成為一種健康積極的生活方式。蘇打鈣薑茶中的蘇打，鈣，蜂蜜，薑茶協調聚集人體正能量，邪不幹，養身飲用強體強骨血。

    環境寒冷，潮溼入體傷身成寒溼，體虛體弱，身體酸化外環境的寒，溼都易傷身入體。寒溼還可體內生。        寒溼，病症名傷於寒溼引發的的病症。中醫認為寒溼分為外寒溼和內寒溼。外感寒溼氣血受阻，內生寒溼傷脾陽，脾腎陽虛內溼受困。

       寒溼被嚴重擴大，妖魔化，寒溼已說不清楚，一方面寒溼是萬病之源，數百個各類症狀都是寒溼，中醫各家講述各家的寒溼。一方面有都在講，自己的方法能祛寒除寒溼。既是百病之源，百症為寒溼。豈能一法治療。談不清楚寒溼，確大談有效的治療。寒溼之談，十之八九是混淆是非。

        科學認識寒溼，清楚寒溼之病理和發展，方可談治療。寒溼最本質的定義是傷於寒溼引發的病症。人體有自身的內環境，內環境是液體環境，即細胞外液（包括血漿，組織液，淋巴液）。寒溼是傷於寒溼的病症，人體傷於寒溼，應是內環境即液體環境異常。寒溼的病理當為人體體液環境異常，體液環境異常最常見的是酸鹼異常，電解質依存和容量異常。人體體液環境是各個器官所有細胞生活的環境，體液環境異常能引發任何異常，出現多種，甚至多症狀組合。也因此所，寒溼為萬病之源。

        寒溼的病理是人體內環境，即人體體液環境異常。具體異常主要是酸鹼失衡，電解質和容量異常，這些異常可以直接因體內原因產生，同時在體內，可以進一步發展，體液酸鹼失衡，身體酸化，傷身傷器官，傷骨引發酸性鈣流失，寒溼酸冷入骨破壞骨髓造血環境，降低造血，改變人體體質，出現體虛體弱，酸性體質或寒溼體質。

        寒溼在體內，與酸鹼失衡、體質（骨血強弱）密切相關。寒溼的發展與酸鹼失衡互依存互發展，甚至可以說酸鹼失衡是寒溼在體記憶體在形式，寒溼傷骨降低骨髓造血降低代謝後在體內的發展將不在被制約，將人體發展為寒溼最適應的體質，體虛體弱（大量寒溼可以直接侵入），酸性或寒溼體質，體內代謝和造血降低，寒溼不到內生。

        寒溼，酸冷和改善體質提升造造血(補充骨和造血營養素)必須同步進行，缺一不可。寒溼在體內發展為酸性體質或體虛體弱時，祛寒除寒溼無效。酸性體質和體質虛弱隨時可產生內生寒溼。同樣，寒溼性體虛弱時，治療體虛弱，補鈣不充造血營養素，因骨髓寒溼無法造血，體虛體弱難改善。因此，寒溼，酸冷，體虛體弱都必須是“祛寒溼，鹼康和養骨養血”同時治療，缺一不可。

        小蘇打，碳酸鈣，姜和蜂蜜大棗合用（姜枎王薑茶的組方），是非常不錯的選擇，五種成分含兩種弱鹼成分和三種鹼性食物，特別適合維持人體體液弱鹼平衡；小蘇打姜鈣組合，鈣為弱鹼暖鈣，暖鹼恢復骨髓造血環境，養骨同時恢復骨髓造血功能（避免單一補鈣，骨髓寒溼造血功能不回覆）。姜祛寒除溼，骨髓造血功能恢復或提升後，蜂蜜大棗營養性養血。因此，小蘇打，碳酸鈣，姜，蜂蜜大棗組合（蘇打鈣薑茶），同時具有姜暖袪寒溼，五鹼鹼康，養骨，養血四種養護。寒溼，酸冷，氣血虧損及體虛體弱，酸性體質和寒溼體質，都適用。大家可以直接按此配方，適當替換成分（如選用碳酸鈣的鈣片，或小蘇打飲品）自行配製。也可以上拼多多和蘇寧拼購搜尋“姜枎王薑茶”（蘇打鈣薑茶）及天枎參命lifeok(小程式）均有賣。除寒溼，弱鹼養護，養護骨血，調理三種體質。十多塊錢喝十多天，簡單給力。後附產品知識共需要者深入瞭解。

寒溼在體內常與酸冷，氣血虛共存，相互發展轉化。寒溼在體內不斷髮展，不斷變化存在形式。寒溼入體破壞體內，骨髓弱鹼平衡，發展成體酸，破壞骨髓造血環境降低造血，發展成氣血不足，改變體質。因此寒溼在體內因發展深入的不同，或成寒溼，或成體酸，或成氣血不足，甚至體質改變。

    不論是針對寒溼的病根病因，還是寒溼存在的形式，寒溼都具有不確定性和難治性。如果為治寒溼而治寒溼，根本不可能根除寒溼。應該祛寒除溼，鹼康體液鹼康身體，養骨養血同時進行，對寒溼的引起的各種原因和寒溼存在的各種形式，儘可能多的防禦治療，或者調整日常生活方式，多喝薑茶和蘇打產品，多吃薑喝鹼性食物“”溫暖鹼康”雙護身體，鹼康體液，預防並清除體內寒溼酸冷，同時增加鈣和養血營養素。如果想要方便省事，可在拼多多和蘇寧拼購平臺（拼購平臺一般價格更實惠）搜尋一些蘇打鈣薑茶（含小蘇打，含鈣，含蜂蜜大棗的薑茶）飲用。薑茶一般都不貴，十點塊錢喝十多天，特別適合常喝長飲。如果身體肌肉，胃，女士經期不合適症狀嚴重，有噁心或想嘔吐或疼痛，考慮選含蘇打和鈣的薑茶，蘇打鈣薑茶能同時快速除寒溼和體酸，同時有很好的放鬆和舒緩肌肉的效果，方便寒溼逃出，肌肉舒緩環境疼痛和嘔吐和不適症狀。

總之，寒溼產生難防，寒溼在體內又能內生，並與酸冷，氣血虧損依存互發展。寒溼自身又可發展城多重形式。因此對寒溼的病因病根和存在形式最好是儘可能多的預防和根治。平時可以多喝薑茶，多吃弱鹼產品，多吃鈣和養血成分的產品。或者選擇健康/積極生活的方式，常喝長飲蘇打鈣薑茶，聚人身正能量，改善或提升體質。人體造血週期一般120天，因此氣血不足或體質改變，不管選用那種方法，必須是長期的，至少3-6月。甚至生活方式的改變。