如何運動，是一門大學問！

在分享前，我們先了解一下什麼是運動？

什麼是自我運動覺？

自我運動覺從字面來看，它一定與‍‍身體的運動有關。‍‍為什麼又特意加上自我兩個字？本章節首頁標明三個關鍵句，‍‍從物質到心理到精神三個層面展開，都涉及到運動覺和自我的關係。從物質的層面來看，‍‍它代表了一種我的身體沒有阻礙的感覺。‍‍從心理的層面，‍‍它帶給我們一種內心的自由感。從精神的層面，‍‍它讓我們產生‍‍同理心。‍‍‍‍這三種感覺都是建立在我可以自主去掌握我身體移動的感官能力的基礎上，‍‍這是關於‍‍自我運動覺的定義。

此刻，我的眼前閃過這樣的畫面：

那些在沙灘上、草地間歡呼蹦跳的孩子，他們的動覺在發展嗎？

那些專注於作畫或各式手工的孩子們，他們的動覺在發展嗎？

是的，這些動作裡都包含了動覺，那些自由活動和模仿性活動都促進了動覺的發展。

自我運動覺有三個發展階段

‍‍孩子一出生，‍‍不能控制自己的身體運動。‍‍他的行動是無意識的胡亂動。

此後孩子隨著年齡的長大，他也在不斷學習控制身體，讓身體按照自己的意願去行動，這是有計劃行動的階段。

‍‍這個階段持續時間很長，‍‍從孩子第一次‍‍能夠把手舉起來‍‍放到自己眼前，到‍‍學著拿東西、剪紙、‍‍寫字，‍‍我們看到孩子行動能力在發展，他的身體按照他的意願一步一步展開行動。

這個過程中，他的身體配合他的意志去行動，‍‍由此發展出他的意志力和行動力。

從身心關係的角度看自我運動覺

然而，若只從我們所見來理解“動覺”的核心，卻並不充分。所有的感官都包括了身體與心靈的呼應。而心靈的部分並非肉眼可識，它還需要我們用心體會，方可洞察到看不見”的深處。

曾經有一個在‍‍醫院‍‍工作的朋友跟我說過，‍‍如果病人向她反映身體方面的問題，她會關注這種問題是否由心理的原因引起。如果對方強調心理上的問題，她會考慮是否身體健康也影響到心理狀態。可以說身心關係是密切結合、互相影響的。那麼，從身心關係的角度看自我運動覺，我們會知道，人們‍‍外在的言行舉止，‍‍就是內在情感的真實表露。‍

‍如果一個人的身體能夠自由移動，‍‍就會激發內在‍‍愉悅的感受。他會因自己身體的自由，而感受到內心的自由。

相應的，他也能夠感受到他和世界的關係是自由的。我能夠‍‍和我外在的世界和諧共處，.我能夠按照我的意願展開行動，去面對外在世界的挑戰，甚至去影響世界，而不會被它輕易改變。‍‍那麼最後就形成了一種完整的自主感。

這樣我們看到，我可以控制‍‍身體自由移動的感受‍‍是如何發展出一個人的‍‍完整自主的人格。這個過程正是建立在身心整合的基礎上。

所以，在我看來，動覺的核心，是“自由”與“意志”二詞。它意指，我可以根據自身意志自由地控制我身體的行動。由此可見，一個孩子，倘若在童年期，能依其天性自由模仿成人活動，能縱情在戶外玩耍而不被幹擾，他便是在其間鍛鍊對自己身體的掌控能力，意志力也在這一過程中得到了發展。以後，當他內在升起一個願景時，他的行動便能配合這一願景貫徹下去，這就是知行合一。這樣的人，他會深深地信任自己，也會感受到自己與周圍世界的密切聯結。沒有什麼會阻礙他走向他期待的生活。

如何幫助自我運動覺失調的孩子？

幸而，動覺的不足的孩子，仍可在自然與藝術的療愈活動中得到彌補。對於那些自我運動覺失調的孩子，‍‍最有可能成為這樣一種型別，‍‍歸屬感不足、意志力薄弱。

所以，為了讓孩子對外界產生歸屬感，‍‍我們要不厭其煩地邀請孩子加入到我們的活動中，讓他感受到他是被這個世界接納的，幫助他去了解周圍事物的相關性，說服他們安心參加活動，‍‍讓他變成一個參與者。對學校‍‍來說，每個班級應該配多配一名助理‍‍老師‍‍來協助孩子參與活動。‍‍

對這一類孩子特別適合‍‍步驟性的活動。‍‍步驟間是有相關性，可以幫助他理解世界的變化，‍‍因為理解，‍‍所以願意參與到其中。

我們可以教孩子烘焙，每天只教一個步驟，最後步驟串聯在一起。比如說觀察同一棵樹每一週的變化，瞭解大自然的變化是有步驟可循的，‍‍這樣子能夠讓孩子安心‍‍理解外界世界的變化，‍‍因為理解就可以參與到其中。

可以讓孩子們共同編故事，因為自己對這個故事有貢獻，‍‍也就能夠產生參與感。

同時，‍‍大人應該充分在孩子面前充分展現自我控制的意志力。

我們要注意自己的口頭語言，肢體語言和態度。我們說話要有美麗的字句，‍‍以不疾不徐的節奏來表達，‍‍常常在孩子面前朗誦詩歌、‍‍吟唱歌謠，說話不要像連珠炮，也不要大驚失色的叫喊。‍‍我們的肢體語言和態度，‍‍不要是否定式的，態度要從容不迫，‍‍這樣子，孩子在耳濡目染之下也學會去控制自己的‍‍意志力，不再用‍‍逃避退縮的態度讓自己陷入憂鬱‍‍情境。

從以上可看出，自我運動覺的培養不只是簡單地讓孩子多進行身體運動，它既需要老師和家長有方法的引導，也需要老師和家長本身就是一個有意志力的人，在這樣的示範下，即便是憂鬱的孩子，也能樂於融入到集體生活中，並在那些自由的探索活動和有節奏感的活動中充分發展出他的意志力，也讓意志力在他們的身體內紮根。他們邁向未來生活的每一步，都將是堅定有力的。

合理的增加體能訓練，對寶寶的大腦發育有很好的促進作用，小孩子處於精力旺盛，好奇心旺盛的一個時間，所以，放心大膽的增加運動，可以促進感知覺，前庭的良好發育，對智力的提高，是非常有幫助，透過體育，運動方面的引導，可以加強認知理解方面的提高，從而孩子自然而然非常熱愛學習，保持求知慾旺盛，對他以後的學習習慣有很好的養成，也是非常棒的，家長可以制定一個遊戲規則，這樣可以保證了親子時光，充實孩子的安全感，好奇心，又鍛鍊了體質，心智，也是很好的

孩子生下來是一切空白，最開始是透過嘴巴運動去探知這個世界，然後是手、再然後是腳，所以在安全範圍內儘量讓孩子自由發揮因為這些運動都是後天大腦創造性的生長過程，也可以在孩子比較小的年齡段每天讓寶寶在小石子路上走一走（光腳）來刺激大腦發育。如果還有想交流的也可以關注後給我留言