氣虛體質可以吃一些補氣的中藥和食物進行調理，益氣食品包括雞肉、牛肉、各種肉類和穀物，如大米和糯米，以及一些豆製品、大豆、扁豆等。包括一些常見的魚、蝦和蘑菇，可以作為補氣的選擇。氣虛有一些臨床表現主要表現為乏力懶言、全身不適、聲音低、運動後氣短、易出汗、頭暈心悸、飲食不良、脫肛、子宮脫垂等。

我用一個爬樓實驗，檢驗了朵優穀人參營養素的補氣效果

事情是這樣的，前幾天休息待在家裡，刷知乎看到這麼一個問題：“有沒有喝了朵優谷美容飲一個月的集美？你們感覺補氣效果怎麼樣？”

為了證實我的言論，準備拿點實際的東西出來再回答一次。

看到問題中提到了“補氣”，補氣和體力可以掛鉤，也就是說能夠透過一個月前的運動量，和現在的運動量對比得出有效結論，但自己又實在不想動，於是我盯上了趴在床上玩TIMI的男朋友，想讓他代替我去運動。

之前購入朵優穀人參營養素是為了養顏，想要美美的肌膚，我就一次買了十盒，因為營養價值不錯也讓男票跟著我一起喝。

一開始他死活不同意，為此我提出了這個月允許他三天不用做飯，並准許他去網咖打半天遊戲，才勉強同意。

接下來我們先下樓，順便一起去小區生鮮超市買了今天的食材回來，上樓的時候我提著食材，男票揹著我，偶偶一起下班回家就會讓他揹我上樓~我這是老式的居民區沒有電梯，住在七樓是，爬樓真的很累特別是夏天。

男票的是那種高高瘦瘦的體格，不愛運動，以前揹我上樓差不多到4、5樓就需要喘口氣，稍微休息一下才會往上走。

今天揹著我爬樓，第一趟效果挺可喜，背到家門口也只是微微喘氣。當然一次實驗肯定不夠，讓他每休息半小時，再一起下樓重複這樣一次。

當天從早上到下午，總共進行了5次爬樓實驗，基本每次都能不停揹著我爬上七樓，體力測試完爆一個月前，不過最後完成下來腿還是有些痠疼。

所以這款朵優穀人參營養素效果是真的很不錯，特別是補氣方面，關於美容養顏目前我只發現氣色越來越紅潤，肌膚狀態也有些變化，但暫時不太明顯，總之好評~~你也可以試一下

氣的產生，依賴於先天腎中陽氣，更依賴於後天脾胃吸收的營養物質。而氣虛則容易患病，那麼氣虛體質吃什麼補氣，哪些食物最補氣?

1、糯米

冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃，《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實;溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

2、韭菜

由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

3、花生

性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

4、棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟甫亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

5、雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

6、土豆

土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

7、山藥

為補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

8、鱔魚

性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣。

9、番茄

番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些面板病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。

10、狗肉

性溫，味鹹，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。

1、季節變換，氣虛體質最怕季節轉換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環境的變化。所以說嚴寒酷暑，翻風落雨，首當其衝病倒的往往是氣虛體質的人。還有節氣的變化，比如大寒和冬至，應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的時候也是氣虛的人比較難過的時候。最苦夏，無病三分虛的時候。所以就要注意預防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實要特別地注意。

2、音樂。不同體質的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質的人可以經常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而溼熱體質的、陰虛內熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那麼燥。這就叫音樂養生。

3、氣虛體質是一個比較嬌嫩的體質，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。氣虛體質的人不太能經得起過於沉重的生活負擔和生活壓力。