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  • 1 # 使用者8191

    可以補水的食物:

    1、黃瓜

    含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

    2、生菜

    含水量95.6%。平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。

    3、芹菜

    含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適症狀。

    4、楊桃

    含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果,含水量豐富,口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼,是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑,有益心臟健康。需要注意的是,因為楊桃草酸含量高,腎病患者應少吃。

  • 2 # 那一抹陽光FZ

    喝好水 弱鹼性的水對人體的最有利的,平時飲水可以選擇優質的礦泉水,家裡燒開的水,或是用檢驗合格的濾水器過濾後的水,一般純水、蒸餾水、碳酸飲料、劣質的礦泉水都為酸性水。 喝溫水 炎炎的夏季大部分的人都喜歡喝冰水,或是冷飲,而冰水傷脾胃功能,冰飲料不僅傷脾胃、還是肝臟,飲水應喝溫水,有利於身體吸收與利用,避免避免破壞免疫力。 喝足水 健康者應每日保證6-8杯水量,大約在1500-2000毫升,注意養成定時飲水的習慣,尤其是高溫的天氣,不要等到渴了再喝,因為當感覺口渴時,已經說明輕微缺水了。 不暴飲 喝水不要暴飲,否則會加重心、肺、胃腸的負擔,引發消化不良,甚至會導致心、肺衰竭。喝水的時候應該小口慢飲為宜,這樣會更有利吸收。 運動增加喝水 過度流汗,令血液中水分流失,會令血液變得粘稠,所以,在運動前的30分鐘,應該事先補充約200毫升的開水,並在運動結束之後,以及蒸桑拿的時候,都要注意補充適量的水分,要少量多次補水

  • 3 # 寶哥669115

    增加喝水量是解決身體缺水最快的一種方法。可以1天飲用八杯水,飲水時間分別位於早上6點半,8點半,中午11點,下午1點,下午3點,下午5點半,晚上6點半及10點。清晨6點半的補水是為了彌補夜間丟失的水分,幫助肝臟及腎臟解毒。上午的2杯水是為了啟用機體新陳代謝,有利於工作。睡前的一杯水不可以過多,以免影響睡眠質量。如此以往將解決機體缺水的現

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