標題：保定：今天霧霾嚴重 夜晚健身的市民們趕緊歇歇吧

保定空氣質量表截圖

平時看對面保定市二醫院大樓很清晰 今天一片模糊

霧或霧霾天，夜晚的燈光四射是這樣

今天，保定的霧霾有多嚴重，您看看錶格就知道！

對於霧霾天，喜好晚上健身的市民們有的不在乎，我們來看看霧霾天健身的副作用是什麼吧。

霧霾天不適合體育鍛煉

霧霾天氣的罪魁禍首是細顆粒物，也就是人們常說的PM2.5。PM2.5不像大顆粒物那樣能被鼻腔隔離阻攔，它能避開呼吸道的保護組織附著到氣管和支氣管上，甚至直達肺泡，刺激呼吸系統的大小氣道，誘發炎症，引起氣管炎、肺炎等。空氣汙染還會導致哮喘患者的病情惡化，增加心血管和腦血管疾病的風險。人們在運動時，機體耗氧量增加，呼吸加深加快，造成每分鐘肺通氣量顯著增加，包括PM2.5在內的更多的空氣汙染物被吸入體內。人體實驗研究發現,中等強度運動時，PM2.5在肺內的沉積是安靜時的5倍。此外，需要注意的是， 在鍛鍊的時候也不適合佩戴防霧霾口罩，因為其淨化效能往往與其透氣效能呈反比，淨化效能越好透氣效能越差。佩戴高過濾效率的防霾口罩會增加呼吸阻力，而長時間呼吸不暢可能引起人體出現缺氧症狀。

空氣質量指數是能否鍛鍊的硬指標

空氣質量指數 (AQI) 綜合反映了大氣主要空氣汙染物，如顆粒物、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧的全面的汙染狀況。該指標目前非常容易獲得，是衡量是否適合室外體育鍛煉的合理指標。根據《環境空氣質量指數（AQI）技術規定（試行）》，空氣汙染指數劃分為0～50、51～100、101～150、151～200、201～300和大於300六檔。對應於空氣質量的六個級別，指數越大，級別越高，說明汙染越嚴重，對人體健康的影響也越明顯。

霧霾怎麼形成的？我從兩個方面來說，第一源頭第二它的形成要素。

首先來說，霧霾天氣自古就有從刀耕火種火山噴發等人類或者自然現象都可能導致霧霾的天氣，不過人類在進入了化石燃料時代後，霧霾天氣在這種陰威脅到人類的生存環境和身體的健康，急劇的工業化和城市化，導致能源迅猛消耗，人口高度聚集，生態破壞都是為霧霾天氣埋下伏筆。

霧霾的源頭有多種多樣，比如汽車尾氣，工業排放，建築揚塵，垃圾焚燒，甚至於火山的噴發，霧霾的天氣通常是多種混合源混合作用形成的，但是各地區的霧霾天氣中不同汙染源的作用程度各有差異。

霧霾的形成有源頭也有幫兇，這就是不利於汙染物擴散的氣象條件，一旦汙染物長期處於靜止氣象條件下，就容易形成霧霾天氣，霧霾形成有三個要素。

第一生成顆粒物揚塵的物理基源。

中國有世界上最大的黃土高坡，其土壤質地最容易形成科技信陽城威力。

第二運動造成的揚塵。

比如道路中間花圃和馬路牙泥土下雨或者泥水後有逆流，衝到路上幾個小時，乾涸後被車輪一卷就造成大量的揚塵，即使這些顆粒物會回到地面，也會因為汽車不斷的失誤而再次甩到天空。

第三，揚塵基源和運動差過程聚集在一定的空間範圍內，顆粒最終與水分子結合形成霧霾。

目前在中國的黃土高原地區有350多座城市，霧霾構造三要素存量相當豐裕。

簡單來說，霧霾是霧和霾的混合物，高濃度的PM2.5或氣溶膠汙染是霧霾的根本成因。PM2.5是是指大氣中的一種細顆粒物，它的直徑小於或者等於2.5微米，也是霧霾成分當中對人體危害非常大的一種。

霧霾發生時，不僅引起能見度下降，視野模糊，導致交通事故（當霧霾天看不清前方時可能會引起交通事故）等，同時引起環境問題和人體健康（霧霾對人體的呼吸系統、心血管系統等有影響，而且有致癌效應）問題，再加之霧霾的發生率也較高，早已經成為人們亟待解決的一大問題。

要治理霧霾，首先需要知道它是怎樣形成的。我們先來看看霧霾是怎樣產生的？

霧的產生是一種天氣現象，人為控制不太現實，暫不做詳述。

霾產生的條件主要有兩個：第一是當地的氣團性質穩定；第二是空氣中存在大量灰塵、硫酸、有機碳氫化合物等細小粒子，使大氣產生渾濁。我們不難看出，在霾產生的兩個條件當中，第一個屬於天氣條件，人為的情況下比較難以控制，所以我們防治霧霾的有關想法和作為就從第二個條件出發。

空氣中存在的細小的粒子主要來源於我們的生產生活---大氣汙染物的排放。比如，工廠未經處理達標就排放到大氣中的廢氣，汽車製造的尾氣，還有焚燒秸稈和煤炭燃燒等，無一不與空氣中的細小粒子有關；同時，如果天氣形勢比較穩定，汙染物會在大氣的近地表的位置聚集，所以導致汙染狀況越來越嚴重，尤其在秋冬兩季，需要大量取暖的時候，更是令人難以承受。其實，大自然是有一定的自我淨化能力的，只是我們製造的這些大氣汙染物已經超出了它的自淨能力，所以才會有霧霾天氣的產生。

首先，國家對企業制定一些相關廢氣排放標準以及一些懲罰制度是非常重要的，也要淘汰掉一些現有高汙染企業及裝置，鼓勵大力發展清潔能源和清潔裝置，對汽車尾氣的控制也不能忽視；其次我們在日常生活中也可以做一些事情，我們可以少使用煤等產生二氧化硫的燃料，在有條件的情況下，儘量使用清潔能源或者汙染較少的燃料；出門時，不要總選擇私家車這一出行方式，若目的地距離較近，可採用步行、腳踏車、電瓶車等方式，若距離較遠，可以選擇拼車或者公共交通一類的出行方式；日常生活中，節約用水，用電等，出門購物時可自備布袋子或籃子裝東西，減少使用一次性塑膠袋，省錢又環保；出門吃飯時，儘量減少對一次性筷子、餐盒等的使用......有時間和精力的話，還可以去種種樹，養些花草等，我們能做的事情，其實有很多

防治霧霾，不僅對我們當代，而且對我們的下一代或者說以後的人們都是十分有利的事情，防治霧霾，人人有責；從我做起，從小事做起。