這三種外來武術，實在脫胎於中國傳武摔跤和少林拳。既然問題是選擇柔道，空手道和跆拳，我就這三項提議選擇。

我認為先以柔道為基礎，空手道為輔。

幼少年一定要學摔跌，靈活轉動，馬步穩定，所以柔道為基礎。青年肌骨成熟，開始練拳腳，空手道有尊師重道的優良傳統。

以我的觀念來告訴你，空手道包含全面的技術，踢打摔拿，所以防身更適合。

柔道只有摔技和鎖技的，不包含打擊技法。所以在近身接觸時，用來使用最好不過了。但是有些情況下卻不容易得到近身格鬥的機會，需要最好預判和防護。

跆拳道相比於前兩個實戰性相對較差，但這並不代表跆拳道不可以實戰。

不管那種道，只要你能悟出徹底那麼用嘴都可防身，光說不練，光想不做給你一個祕藉也無用，也別練什麼空手道白手道了，找塊大理石每天在家裡用手掌拍2萬次以上，一年之後別說防身了轎車都躲著你開，因為司機老遠就看出你練過九陰白骨爪。

武術沒有高低之分，使用武術的人有高低之分，類似哪種武術更好更先進的問題，就像哪種服飾更好看一樣，沒有絕對，穿的人更重要。

個人認為柔道最實用，我們可觀察動物打架百分之80抱在一起滾，小孩子天生就會摔跤！有歷史的記載中國武林大比武最後獲勝者！都是練摔跤的！

跆拳道更適合防身。雖說跆拳道不比自由搏擊 散打優秀，但跆拳道中段位高的運動員腿法還是不錯，一般情況下對付普通惡霸還是可以起到防身作用的。純屬個人觀點[左上]

首先，防身的第一要務是儘快脫離危險而不是和對方對峙、擊潰對方。這個概念要清晰，無論學習什麼格鬥術，都需要清晰這個概念，有機會離開一定要離開。武術都要在付出大量訓練時間後才有效果，可以說，LZ說到的武術，任何一種，付出1000小時以上的訓練時間，都可以達到初級掌握擁有不錯的防身能力。那麼我們來分析下每種武術的特色。

空手道流派很多，除了大道塾以外，講究的原則是站立對攻，有一部分講究寸止。空手道是最早武術體育化的日本武術，推廣成功，有一定的對戰能力，全腿協調也是重要課題。技法很值得學習。另外一些講究傳統的空手道流派講究“空手無先手”，這讓空手道有了更多可以作為自衛防身的側重。

柔道，是日本國技，投摔和地面纏鬥技術的結合。講究打破對方重心，將對方摔至一本。一本一般意義上，在硬地面很容易造成對手失去抵抗能力。作為纏鬥體系的一種，柔道入門相對比較難，但入門後提高比較快，加上大量的對抗訓練，防身效果很推薦。

跆拳道，很多人都詬病跆拳道的實戰能力。筆者認為這不是拳種的問題而是訓練者的問題，跆拳道源於松濤流空手道。事實上，在早期的訓練模式也類似。現代跆拳道體育化後，特別是WTF閹割了很多技術，使得跆拳道變成了距離單一的武術，中遠距離的腿擊是跆拳道的優勢。而進入近距離後則幾乎失去了對抗能力。但筆者見過很多黑帶4段以上的高手，瞬殺能力也非常驚人。

果斷是柔道這個沒懸念的。你去試課一下瞬間就明白了。帶墊子的時候你不會守身你摔一下都半死，在外面水泥地摔一下你覺得是啥效果。而且柔道可以通過不斷的實戰來鍛鍊自我。空手道其實也不錯，不過國內根本就沒有實戰派空手道館，教的全是花架子。不信你去看看空手道比賽。你踢到對方就喊停還直接罰下………跆拳道呢…呃…其實也行。不過看是itf還是wtf了。itf還是可以的。不過跆拳道在街頭的殺傷力有限。畢竟擊打類的格鬥體重的因素佔很大一部分。而且你還得有足夠的爆發力以及豐富的實戰經驗。保證自己處在正確攻擊範圍。對於新人小白防身並不推薦

空手道、跆拳道以及柔道，都是經過一代代人不斷完善才發展起來的，都有很強的實戰性。空手道源於中國南拳，傳到日本後又做了很多改良。

空手道在發展過程中也分為很多派別，有的注重實戰，K1搏擊大賽原本就是空手道的比賽。有的空手道在較量時嚴禁攻擊頭部，更加偏重修行，空手道對腿法很注重。

跆拳道與時俱進，競技型跆拳道只有腿法，主要用於參加奧運會等比賽，也有偏向實戰的跆拳道，攻擊手段很豐富，不僅僅有腿法，膝肘拳以及反關節的技術都有。

跆拳道最出眾的就是腿法，為迎合市場，很多的跆拳道館極力推廣花哨腿法，這一做法很有效果，如今大多數學習跆拳道的不是為實戰，為的是塑身。經常練習腿法，既炫酷，也能練出很好的身材。

日本的柔道主要的技能就是摔，也有地面的寢技，但比重不大，這跟巴西柔術是完全不同的。巴西柔術最早也是由日本柔道轉化的，寢技很多。

日本柔道的實戰性很強，但凡摔一類的技術在實戰中都有很大的作用，因為現實中的地面都是硬的，有石頭等雜物，一旦摔倒對手，對手很難站起來。

所以綜合而言，防身時最有效的是柔道，然後是空手道，跆拳道。當然一切要看人，如果能夠練出昔年大山倍達的功力，那麼空手道就是最強的。如果能夠練到正宗ITF跆拳道黑帶，那麼跆拳道不會弱於前面兩者。拳無高下，人才有高下。

首選柔道，其次是空手道。

柔道一般人總覺得單調單一，似乎只有抓住對手的情況下才能施展，其實街鬥當中被抓住衣服頭髮胳膊等等是很常見的，不要以專業比賽去衡量街鬥，不是一回事。你會柔道的情況下扯住對方衣服基本就等於結束戰鬥了，硬地上摔一下可不是鬧著玩的。要說缺點，體重相差過於懸殊肯定不行（大部分格鬥技也都是如此）。

再說空手道，空手道全面，注重一擊必殺，所以它屬於大架，架子拉的很開，但實際情況一擊必殺很難實現，除非你比對手水平高出太多（真這樣用啥技術也就沒啥講究了，你光用耳光都能打的對方找不著北），街鬥當中基本是頻率極快的亂拳，這種情況下拳擊更實用更靈活。不過認真說，實戰空手道還是很有一套的，近距離遠距離都有攻擊手段。

最後說說跆拳道，我自己算是練跆拳道出身（小時候身體不好練過五年套路武術，後來練跆拳道，成年自學過一段時間泰拳），跆拳道不能說不好，不少綜合搏擊自由搏擊高手都有跆拳道習練經歷，對於腿法靈活性很有幫助，但是單一跆拳道應敵，缺陷很明顯。首先遠距離還可以，一被近身起不了腿；其次重擊幾乎沒有，這是發力方式決定的，泰式掃踢可幾乎是摧毀性的打擊，當然也有少部分人能練到腿法快打擊狠，但是很少；最後，上半身沒啥作用，碰上個皮糙肉厚的一頓王八拳掄死你。

綜上所述，我個人建議柔道或者空手道，如果選擇面再寬點，泰拳和踢拳也是不錯的選擇。

兩手如兩扇門，全靠腳打人，容百家之長於一體，來之能戰戰之能勝，肉搏靠功夫，熱兵器靠武器精良加勇氣加膽略！歷史上以少勝多的例子也不少！兵不厭詐！

雙方沒有器械的前提下，柔道和摔跤完爆其他格鬥技。

如果對方持有器械，或者刀具，別管你學的啥，就一個字“跑”。

只要體格好，跳個小蘋果都能打死人。

鍛鍊不一定要練什麼，但一定要鍛鍊身體。所謂的空手道、柔道、跆拳道只是鍛鍊身體和格鬥的技巧。太厲害了反而容易給自己招來麻煩。

總而言之，練什麼都行，只要你堅持鍛鍊，認真鍛鍊。

這個問題看著簡單，其實要回答的資訊量巨大。

先說跆拳道吧，它有兩種規則，一種是競技性的，一種純粹是表演性的，前者是可以防身的，但是也是在有規則的前提下。如果街鬥未必能佔便宜。

空手道其實挺尷尬的，你說和拳擊比吧，靈巧性和專業性都不足，和泰拳比呢，攻擊力又小很多，泰拳的掃踢和膝肘的使用可以完爆空手道。

至於柔道嗎？這個1V1對付不會的人基本無敵，而且練站立的基本沒有不怕柔道。但這玩意威力太大，對付一個不會受身的普通人，搞不好一下能把人摔死。

所以最適合的防身是報警和逃跑！