你的問題有點籠統。我覺得最大的可能是-——你太缺乏鍛鍊了。

當你長期缺乏鍛鍊時，身體機能就會退化，整個人的精神頭就會變差，整天昏昏欲睡、精神不振，總感覺沒睡夠，很困，經常打瞌睡，渾身沒勁。我以前就是這樣，不知道你現在是不是也這樣。

如果是，建議你開始鍛鍊，做一些有氧運動。最簡易的就是慢跑，每天不用跑太多，3-5公里即可，中間跑累了可以快走一會兒，休息夠了再接著跑。每天40分鐘就可以了。

最好早上5點半至6點開始，到7點前結束，這樣不耽誤上班。每天都要堅持，養成習慣，只需2周時間，你的精神狀態完全就變樣了，每天都會精神抖擻的(當然，前提是晚上要早點睡)。

這些都是本人親身經歷，我已經從中受益了。

所以要及時的排出溼氣，去除溼氣可以採用的食療的方法，比如喝薏米紅豆湯等。 另外去除溼氣也可以做艾灸溫灸等。

你這種情況還可能是晚上睡覺睡不著，白天起來也不精神，這樣的話就導致了惡性迴圈，總感覺睡不夠，躺下卻又睡不著，睡覺容易做夢，早晨起來呢腦袋昏昏沉沉，所以做什麼事也提不起興趣，這是腎虛的表現。

你先從飲食起居上做一下功課，一定要按時睡覺，也要吃可以補腎的食物。如果說你有出現躺下睡不著，而且睡著做噩夢，出現這樣的問題的話，最好是在十一點以前躺下，想提精神，一定要先改善睡眠問題。