導語：隨著現代人久坐習慣的誕生，很多女性都有了腿部肥胖的煩惱。肥胖的雙腿不僅會影響我們的外形，還會造成各種各樣的問題，例如不容易買衣服、運動成績不好等。今天就讓我們一同瞭解下如何解決腿粗煩惱。我們應該如何消除腿部的肥胖問題呢？來看看吧，這麼練，讓我們練出修長美腿，整個人從頭美到腳。

（一）通過勞逸結合的方式進行鍛鍊

我們需要通過勞逸結合的方式進行鍛鍊，我建議大家不要每天都進行體育鍛煉，最好是每隔一天進行一次完整的鍛鍊。一次完整的鍛鍊，包括一個小時以上的無氧訓練，以及30分鐘的有氧訓練，我們可以根據自己的身體素質調整鍛鍊的時間，但是請不要差得太多。

（二）選擇適合自己的運動

動作1：退步弓步蹲

推薦進行4組，1組進行15個

動作2：弓步蹲

推薦進行4組，1組進行15個

推薦進行4組，1組進行15個

推薦進行4組，1組進行15個

（一）控制卡路里的攝入

（二）控制糖分與鹽分的攝入；

（三）多攝入維生素；

（四）多攝入膳食纖維

（一）保持高質量的睡眠

（二）平時可以進行一些拉伸動作

（三）保持愉快、放鬆的心情

結語：看到這裡，我們對於女生如何解決腿粗煩惱已經有所瞭解了，如果你的腿部比較肥胖，可以通過本文所介紹的方式方法進行鍛鍊，堅持到底，你一定可以擁有修長的美腿。好了，話不多說，接下來就讓我們一起練腿吧！

1.可以每天跑步運動，慢跑就可以，但是跑完之後要給小腿做按摩，揉一揉，如果不按摩會更粗的。

2.可以做踮腳尖的運動，靠牆站立，或者在空地站立，收緊核心，整個人往上走，重心放在腳尖上，感受小腿被拉伸，一組10個，每天5組

3.躺在瑜伽墊上面，身體平躺，抬起大腿，和身體保持垂直，堅持一會，或者做蹬自行車的運動。

希望你早日成功，一起加油

想要讓大腿變得細長，可以經常做下面兩個動作喲，堅持一段時間，你就會有驚奇的發現啦~

NO1.做蹬自行車動作

NO2.做高抬腿動作

在我們運動期間，少吃一些脂肪熱量高的食物喲，就像蛋糕、煎炸類等，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜啦，才會有更好的效果喲~

蘿蔔青菜，各有所愛，俗話說：情人眼裡出西施，有人喜歡腿細，就有人喜歡腿粗。找到喜歡腿粗的，何必為了迎合喜歡細腿的人而為難自己呢？實話說，我就不喜歡腿細的。

我老婆也腿短 著不耽誤我喜歡她；跟他結婚我也不曾後悔！

腿短怎麼了？腿長又怎麼了？

還不都是人類；難道人家侏儒症的就不要生活了；就沒有幸福了？

人家還不是活的好好的 甚至比長腿的 還美好生活就在人家現實世界裡。

人不在於腿長在腿短 而在於你個人的如何麵人生的心情；你就是你改變不了！

腿再長那也是別人；就算給你的大長腿你也感覺自己別的地方不夠好；幹嘛不比比別的呢？

人生短短几十年；何必在乎那麼多得失？

在你這幾十年裡你有多開心你就得到多少幸福；其他的都只不過是序幕或者是插曲……

事不大 你看著辦……

這個當然不能容忍！男生都開始注意身材了，女孩子還能墮落嗎？？！

一般堅持晚上六點到八點間【早上六七點起床後適當散步即可】進行腿部有氧運動比如跑步，事後適當拉伸，堅持一段時間不但會細腿【有氧運動燃燒脂肪，不會形成健壯肌肉】，還有可能長高一點點。

當然，在其他地方看到的，比如上樓梯是隻用半個腳掌踩，有助於小腿美型！

另要注意飲食

切記， 一切堅持方有效